Полезни и вредни храни 1

Предишен ◈ Следващото

От страниците на списания, на всички видове обекти, които сме призовани да не се яде лоша храна! За да започнете, нека да се дефинира какво по принцип е вредно или здравословна храна?

Захар - източник на глюкоза, от съществено значение за мозъка, но той - "бяла смърт". Кафе - източник на жизненост, но това ускорява пулса. Те твърдят, за ползите и вредите от яйца, мляко, шоколад ...

Ние ще се опитаме да се изброят на продуктите, които са вредни не е под съмнение.

Всеки знае, че това е неправилно хранене може да доведе до здравословни проблеми и заболявания, макар и не много хора дават отчет, който яде само една торба с чипове, са вредни за вашето здраве и могат да се дават заболяване. Вечният проблем на жените - желанието да отслабнете, но загуба на тегло не прави грешки. важно да не се въздържат от храна и премахване на вредни храни.

Безспорно вредни продукти:

Газирани напитки, сладки - Какво е това? Тази смес от химични добавки, газове и захар. Химическите добавки включват фосфорна киселина E338 (калциев извлича от тялото), натриев бензоат (инхибира ензимната активност) и някои други вредни химикали. Съзнателно производител определя състава на напитката, но, за съжаление, не винаги сме в състояние да оценяват обективно вредата от някои вещества. Газове насърчаване на бързото проникване на химичните елементи (като вредни и полезни) и захар в кръвта. Консерванти които тровят нашите тела и захар добавят калории.
Чипс, бисквити - като че ли ние не се опитваме да се уверя, че това е просто пържени картофи, царевица или хляб или нещо подобно. Това въглехидрати и мазнини, ароматизирани подобрители на вкуса и боядисани с бои, и масло от вредни видове по време на печене на растителни мастни киселини се получават транс-изомери е много вредно за организма;
Продуктите, които съставляват целия спектър от заведения за бързо хранене и заведения за бързо хранене - има голямо количество транс-мазнини, които са опасни за човека връзки. В тялото увеличава образуването на свободни радикали, които влияят на дегенерация на клетки (по този начин, може да причини рак), те допринасят за закрепване на холестерол на стените на кръвоносните съдове, в резултат води до запушване на тези съдове.

Условно вредни храни:

Колбаси - те съдържат и скрити мазнини, овкусители, и дори генетично модифицирани соя. Защо "относително лошо"? Тези продукти могат да бъдат с високо качество, изработени от естествени продукти без консерванти. Но като правило, това е домашно произведени продукти, или с малък срок на годност и не е евтино. Икономична класа продукти могат също да бъдат полезни не само съдържа нишесте и соя, но без вредни пълнители. Така че можете да разчитате на целостта на производителите.
Сладкиш - те допринасят за повишаване на теглото и акне.
Бонбони - захар и транс-изомери. На бонбони масови транс-изомери, но кой може да каже, че? Но след това отново можете да предлагате тези продукти да се намери качествен и безвреден продукт.
Пържени храни съдържат ненаситени мазнини. Но, ако продуктите са леко се запържва в тиган без масло, но докато не е готов да донесе последващото закаляването, вредни свойства са значително намалени.
Бял хляб - добави празни калории.
Продуктите, съдържащи големи количества наситени мазнини (тлъсто месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, млечни шейкове, базирани на мазнини мляко и сладолед), те ясно да добавят допълнително тегло, проблеми със сърцето и храносмилането.

Тези продукти могат да бъдат използвани в разумни количества и за предпочитане домашно или купуват от доверени производители.

Безопасност на храните:

Кетчуп - състояща заместители на вкус и химически добавки. Обърнете внимание на състава и да използва изпитани продукти. Това кетчуп се състои от домати, захар, може да се добави сол ябълково пюре.
Сол задържа течности в организма нарушава баланса на киселина сол в организма. Но без сол не може да бъде образуването на кост няма да бъде нормален метаболизъм поради нарушения на водно-солевия баланс, намалено образуване на стомашна киселина и по този начин се влошава смилането на храната, възможно припадък. Консумирайте сол в умерени количества, по-добре е да се готви храна, без сол. Солта, съдържаща се в храната, обикновено е достатъчен.
Алкохол - спорен продукт, висококалорични, много вредни последици. Но в кухнята Средиземно вино присъства всеки ден, жителите на Средиземноморието едва ли наднормено тегло живеят по-дълго, отколкото на руснаците, както и много от тях са с дълъг живот.
Най-спорният продукт - кафе. Неговите полезни и вредни свойства на спора, не се стигне до консенсус. Разбира отрицателен - загуба на зъб белота. Това е всичко.

Всички продукти, изброени по-горе не вредят на здравето си с правилното и умерена консумация.

Ние се разшири списъкът на продуктите, като се започне от вредни за полезен. И ако в списъка на вредни продукти започнахме с най-вредните за да прочетете ги запомнила, и завърши списъка просто не полезни продукти, полезни в списъка, ние ще започнем с най-противоречивите и завърши несъмнено полезен, защото на последния ред се съхранява също. Здравословна храна - здравословен начин на живот.

здравословна храна:

Обезмаслено мляко или с замяната на маслената фаза в зеленчуци и нискомаслени млечни продукти - съдържат калций, е просто невъзможно без здравината на костите и бактериите ферментирали млечни продукти добре за стомаха на работа. Най-спорният продукт - млякото. Много диетолози смятат, че ползите от него въпрос. Но панкреаса произвежда ензим, който разгражда млечната захар само, той произвежда през целия си живот, нищо не се случва в природата просто ей така! Сред ферментирали млечни продукти, кисело мляко изолиран, но в руска кухня традиционно присъства кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко. Не се отказвайте от тях! Пийте само обезмаслено.
Яйца - друг спорен продукт. Яйцата съдържат холестерол, той се счита за отрицателна страна. Но самият холестерол не е лошо! Яйцата са източник на протеин, те съдържат витамини и минерали, положително влияние върху мозъка и паметта. Нашето тяло е много чувствително към сумата на консумативи яйца (друг мистерия за хранене). За всеки отделен него. Така че просто да го слушат. Някои могат да ядат яйца, дори и в диети, и някой и един ден много.
Шоколад - противоречива присъствие в списъка на полезни продукти се обяснява само с наличието на изобилие от различни разновидности на шоколад. Полезна само тъмен шоколад. Това понижава нивото на холестерола. Повишава имунитета. В безспорно предимство е наличието на антиоксиданти.
Медът е най-сладката сред полезност на продукта, така че да може да се използва вместо захар. Тя е много по-полезен. Мед се използва като допълнително средство за лечение на настинки, полезни за съдова и сърдечна. За съжаление, силен алерген.
Риба - има много ненаситени мастни киселини, така че рибата значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и много видове рак. Треска масло от черен дроб - витамин D, които трябва да присъстват в кърмачета. Неговият дефицит води до рахит. Особено полезни сьомга. Ефект върху мозъчната функция, има ниско калорични, че съдържа много желязо. Единственият отрицателен - възможността за наличието на живак. Рибата определено трябва да бъде на вашия работен плот (не напразно е въведена риба ден в СССР!). Ако не ви харесва сьомга, можете да го замените с риба тон. Вид риба е много сред тях, вие със сигурност ще намерите такива ястия, които ще се харесат на вас и вашето семейство.
Бобовите растения - растително протеини, фибри, антиоксиданти, желязо, полезни за сърцето, положителен ефект върху паметта. Те са почти пълен заместител на месо.
Лък - склад на полезна, съдържа каротин, витамин С, летливи, убива бактериите, се отразява на щитовидната жлеза, черния дроб, имунната система.
Чесън е до голяма степен подобен по техните свойства с лък, допълнително намалява нивото на холестерола. Полезно е да се ядат сурови. Прекомерно намалява потреблението поради остра миризма.
Растително масло - може би основателно сред маслиново масло отделят. В неговата употреба намалява риска от рак, сърдечни заболявания. Но искам да отбележа и познат ни олио. Тя е източник на витамини А, D, Е. По-добре е да се използва не-рафинирани клас. Но да се говори за опасностите от рафинирани масла не е наред, те са също толкова полезни.
Ядки съдържат много минерали и витамини, присъстващи в хранителния режим на човека от древни времена. Тялото е пригоден да консумацията на ядки. Те са с високо съдържание на калории, но много от тях не е възможно да се яде!
Зеленчуци и зеленчуци, особено зеле откроява, съдържа много микроелементи и витамини, засягат метаболизма, намалява вероятността от развитие на рак, намаляване на възможността за получаване на вредни вещества в кръвта и лимфата. В зелето много фибри и фибри, така че хората ще се тъпчат върху това, ако има ястие зеле. Е да се осигури и домати като източник на антиоксиданти. На бюрото ви трябва да присъстват и различни зеленчуци. Сред зеленината се отбележи, спанак. Той съдържа флавоноиди, цинк, селен, и витамини. Познат полезна копър, магданоз, целина, зелена салата. Билките могат да бъдат използвани във всякакви количества, за да добавите различни салати, първо и второ курсове. Това не е полезно само по себе си, но също така увеличава на полезните свойства на храната.
Отделен линия е да се осигури гъби - източник на протеин, са с ниско съдържание на калории, и се абсорбира от тялото. Онколози смятат, че гъбите - противораков продукт. В допълнение, тези гъбички намаляване на захар в кръвта и се пречиства кръвоносните съдове от холестерол плаки;
Плодове - източник на витамини и фибри. За руснаците се откроява ябълки, както обикновено в нашата група. Те съдържат киселини, които влияят на стомаха, ябълки са полезни за сърцето, въпреки високото съдържание на калории, полезни бананите.
Зърната са с ниско съдържание на калории, богати на витамини, антиоксиданти. Когато те използват чувството за ситост се достига бързо. консумация Бери допринася за дълголетие. Техните полезни свойства не могат да бъдат изброени. Руската Менюто кухня винаги присъства в различни форми (пресни, плодови напитки, конфитюри, плодови напитки, пай пломби).

Пътят към здравето - не познаването на добри и лоши храни, но балансирано и правилно здравословна диета. Имайте това предвид.

Свързани статии