Почти всички препоръки за хранене започват с една и съща дума "невъзможно". Да не се яде пържено, не може да бъде на мазнини, не можете сладко или ... всъщност не може да има. Но вкусни и приятни изненади се случват. В края на краищата, сладко сладко борби.
Полезни сладкиши. Когато захарта се крие?
На първо място, нека да се направи резервация: захар - това не е просто самата захар, бяло и кафяво. Необходимо е също така всички видове подсладители, сладки газирани напитки (включително "диета"), мед (или топлинно обработено, или пчели, които се хранят със захар), цигари (тютюн), алкохол, всички брашно (дори цялото зърно, трици и глутен ), кисело мляко, извара, млечни десерти (включително всеки "ниско съдържание на мазнини" и "ниско калорични"), всички тестени изделия, бял ориз, всички сокове в опаковки, пресни плодови сокове, растителни мазнини. С торти, сладкиши и захарни изделия, и така всичко е ясно.
Когато четете този списък, вероятно имате въпроси: как да вземете захар в една цигара? А какво да кажем на ефективността на портокалов сок? А мазнините да правя с него? Въпреки това, за нашето тяло захар - това не е просто сладък бял или кафяв прах. Това, както и всички по-горе. Това е т.нар бързи въглехидрати: те бързо се абсорбира в кръвта, нивото на захар в нея най-бързо се издига, инсулин се освобождава и като резултат - бързо се натрупва мазнини.
Но аз не ви призовавам да се откаже от сладкото, не. Сладкият вкус на човешките потребности. Тя е свързана с детството си, той носи радост, удоволствие и забавление. Но избора сладко, което трябва да се ръководи от неговата полезност за здраве и фигура, а не само от сладкия вкус. Глюкоза имаме нужда, но не под формата на захар. Ние нямаме нужда от захар в чист вид, но естествени, богати на хранителни вещества храни, които тялото използва, за да произвеждат захар.
Какво прави вашите сладки зъб?
Жаден за всеки продукт е елементарна липса на някои минерали, витамини и хранителни вещества. Така, например, любов към шоколада показва недостиг на магнезий. сладкото - дисбаланс на бактерии в червата и растежа на патогенни бактерии, любовта на солено - минерален дефицит. Ако искате винаги да имате месо и сирене, тялото изисква лесно смилаеми протеини. И ако сте един ден не можеш да живееш без черен чай или чаша кафе, а след това най-вероятно, че сте нарушили правилата нивото на кръвната захар и се очертава зависимост.
Организмът е наясно какво точно не е достатъчно, но умът не знае за това. Това е страна, и достига за подобие на шоколад, който се продава в магазина - като както е магнезий, но също така и огромно количество захар, мазнини, мляко и неясни добавки. Малко от магнезий можете да получите, но на каква цена? Цената на нестабилни нива на кръвната захар и нов виж на талията.
Ново във форума:
Свързани статии