Позитивното мислене и самочувствие са големи защитници на стрес, тъй като те ви помогне да видите стрес не като проблем, а като ситуация. Не забравяйте поговорката - ако не можете да промените ситуацията, променят отношението си към него. Опитайте се всеки отрицателен проблем да се намери нещо положително. Дейл Карнеги се нарича "ако имаш един лимон, направи лимонада!".
Но как да се постигне позитивно мислене? За да направите това, можете да следвате някои съвети:
· Бъдете спокойни. дишам дълбоко
· Винаги се каже, че можете да минете през този проблем
· Бъдете реалисти, обективен и гъвкав
· Винаги се опитвам да мисля за това, което може да се научи от този или онзи проблем
· Задайте си въпроса, какво може да ви научи тази ситуация
Въпреки, че има следи от живот стресори не може да бъде възможно да се намали вредното им въздействие върху организма:
· На първо място, да определи себе си стресов фактор, който води до стрес
· Избягвайте малките дразнители. Например, ако задръстванията могат да ви отведат от себе си, а след това изберете друг начин на придвижване, като автобуси, метро
· Ако животът ти се променя, не се опитват да променят драстично. Опитайте се известно време да се направи обичайните неща, които искате да направите, ако е възможно
· Научете как да разпределят времето си правилно и ефективно
· Опитайте се да направите едно нещо в определено време, не е достатъчно за всичко
· Ако смятате, че "се търкаля напред" стреса, да си починете. Отпуснете се, отпуснете се,
За да научите как да се справят със стреса, трябва да се научите да се отпуснете. Релаксация - това е повече от просто си седя на дивана и се отпуснете. Релаксация трябва да е активна! Релаксация, трябва да обхванат тялото и душата.
· Дълбоко дишане. Представете си, че трябва да имаш балона на стомаха. Дишайте във въздуха, сякаш запълване на балона. След това издишайте въздуха, изпразване на купата. С всеки дъх бавно, ще бъдат повече и по-спокойна.
· Мускулна релаксация. Превключете мисли за себе си и дишането си. Няколко пъти поемете дълбоко дъх, издиша бавно. Мислено "разходка" из тялото си. Обърнете внимание на зоната на напрежение. Отпуснете мускулите. След като се върти в главата бавно да се отстрани. Завърти ръцете назад и напред. След това отново да диша дълбоко. Вие трябва да се чувстват спокойни.
· Психологическа релаксация. Също така е много важен момент на спокойствие. Научете как да се представите в приятна място, било то на тиха гора, спокойни морски или планински изглед. Това ви позволява да се отпуснете.
· Релаксираща музика. Намери магазин или онлайн тиха спокойна инструментална музика. В момента на продажбата е един вид музика, специално създадени за тази цел.
Как да подобрите съня си
Опитайте се да се разработи Лягай си по едно и също време
Последствията от стрес върху психическото здраве на човека,
Психическо здраве - е важен компонент в развитието на личността, тя е обща психологическото състояние на човека зависи от него, на здравословното му състояние, позитивна нагласа, способност да се справят с житейските трудности и много повече.
Психическо здраве до голяма степен зависи от способността да координира психическото му състояние. Важен аспект на този въпрос е регулирането на психическа идентичност.
Grave PS изучаване проблемите на психичното регулиране, свързани с влиянието на стреса върху психичното здраве на човека, определи следните нива на регулиране:
1) хуморален-вегетативно подкрепа хомеостаза;
2) нервна рефлекс, или системно;
3) подсъзнанието осигуряване поведение ефективност;
4) емоционално с аварийно (и) на поведение алгоритми;
5) в съзнание разработва стратегии и тактики неразделна поведение [5].
Наскоро поканихме да се направи опит да се разработи теоретична рамка за определяне на функционалните характеристики на емоционална регулирането на дейността, определяне на мястото си в общото регулиране на дейността.
индивидуалните стойности не могат да бъдат реализирани само от нея, но и да предизвикат определена емоционална връзка с нея. Емоции с опит от лице, по отношение на собствените си ценности са реалните дейности по контрола на етапа на ориентация.
Известно е, че различните емоционални състояния се отразяват по различен начин на ефективната волеви регламента, отслабване или за укрепването му.
В случай на мулти-посока мотивационните процеси и емоционални волеви регулиране може да бъде да се намалят нежеланите емоционални състояния, т. Е. намалени до доброволно регулиране на емоционални процеси.
В този случай, произволно мотивация печалба не може да бъде особен проблем, ако нивото на мотивация е достатъчно висока, за да започне дейност. В някои случаи (например, в състояние на страх, несигурност) се изисква само да се създаде допълнителна мотивация, наричайки действията, въпреки възражението на емоционалното състояние [7].
Законите на всеки регламент на емоционални процеси и мотивация, не съвпадат един с друг, въпреки че редица общи характеристики и имат общ "знаменател" - един човек.
Въпроси, свързани с емоции, стресови ситуации и тяхното въздействие върху цялостното психическо здраве винаги ще бъдат свързани в днешното общество.
Въпреки факта, че до този момент фирмата разполага с разнообразие от ресурси, технологичния напредък, осигуряване на човешките технически съоръжения, скорост на предаване на данни, което дава голяма икономия на време и времето ресурси, така че е необходимо да се съвременния човек.
Въпреки това, до този момент, много от нас не са в състояние да регулират своето емоционално състояние, свързан с външни фактори и вътрешна оценка на личността на определени условия на околната среда, са верни.
По този начин, всеки човек в идеалния случай трябва да има висока психичното здраве, да се противопоставят на стресови фактори, заобикалящи съвременната личност е навсякъде.
Познаване на емоционална нестабилност на личността може да помогне за предотвратяването на евентуални лични и емоционални разстройства, свързани с подчертаване или негативни тенденции в развитието на характерните черти на личността.
емоция личност психологически стрес
Поставен Allbest.ru
Свързани статии