18. Подобряване на силите на природата и хигиенните фактори като средство за физическо възпитание
От голямо значение по физическо възпитание отдавна е свързан с използването на благоприятен ефект върху физическото развитие, здравето и ролята на човешкия фактор на природните фактори на околната среда, по-специално като слънчевата радиация, въздух и вода. Общата им стойност е като необходими условия на живот е добре известно. Има два начина да се включват тези фактори в процеса на физическото възпитание:
1) Организиране на упражнение директно в естествена среда (на открито, на земята, в естествени води и така нататък. Г.) Така, че въздействието на неговите фактори интимно комбинирани с влиянието на тренировка, един или друг начин чрез промяна на техния ефект ( например, той усилва в случай на силен слънчева радиация и повишена температура);
2) организиране на специални процедури за гасене и здраве за намаляване на символи (слънчево-въздушни бани, водни процедури и т.н.). За да се подобри въздействието върху здравето на физическото възпитание е особено ценен първи път.
Природни фактори на околната среда само стават важно средство за физическо възпитание, когато въздействието им е наредено, разпределя по дължина, сила и посока, в противен случай те остават само на условията на околната среда, чието въздействие върху физическото състояние, състояние и ефективността може да бъде, най-общо казано, както положителни, и отрицателен.
Има и друг аспект, което е важно да се има предвид, когато се оценява ролята на природни и екологични фактори по физическо възпитание. Провеждане на курсове по условията на природната среда и нейното благо да влияе върху емоционалния свят на човека до голяма степи определя привлекателността на професиите, предизвиква положителни емоции, то допринася за по-здрави естетически възприятия.
Сред хигиенните фактори, пряко или косвено, да допринесе за постигане на целите на физическото възпитание, някои се знае, че от значение за цялостната оптимизация на условията на живот на здравни продукти (спазването на стандартите и изискванията за хигиена на масовия начин на живот, труд и почивка, храна, домашна атмосфера , продукти за грижа за тялото, и така нататък. д.), а други са пряко свързани с осигуряване на оптимални условия за периодите на упражнения (в зависимост от специалните условия и изисквания към хигиената режим и като loviyam възстановяване на състоянието на заемане на местата, оборудване, инвентар, за да отговарят за обучение и така нататък. д.). Ясно е, че в съвкупност, тези фактори оказват съществено влияние върху реалния ефект на физическото възпитание. Те се фокусират предимно върху здравето. Въпреки това, някои хигиенни средства са широко използвани в хода на физическа подготовка, са, всъщност, означава да се повиши производителността и да се оптимизират процесите по оползотворяване (специализирана храна крепостни, изкуствена йонизация на въздуха, ултравиолетови облъчване, сауна и масаж, и т.н.).
Въпреки, че хигиенните фактори не са, по-точно казано, на конкретните средства за физическо възпитание, тяхната промоционална стойност не може да се надценява. В физическо възпитание, както бе споменато, се предвижда да се овладеят необходимите минимум хигиенни знания и формиране на практически умения да ги използват.
19. Физическите упражнения като основно средство за специфична физическа подготовка
За изпълнение на задачите, поети в хода на физическа подготовка, като се използва много инструменти и техники. Специфична група сред тях са тези, които се основават на целесъобразно насочено двигателната активност.
Физическите упражнения - тези видове моторни действия (включително тяхната комбинация), които са насочени към постигане на целите на физическото възпитание и при спазване на нейните закони. Отличителен белег на упражнение - формата и съдържанието на действията на природата на физическото възпитание, законите, чрез които то се случва. Ако, например, ходене се използва за физическо възпитание, тя получава само стойността на адекватни средства, когато е подложен на рационални форми, оправдани от гледна точка на физическото възпитание и когато става при условие, че нивото на функционалната активност на тялото съответства на обективна необходимост за ефективно обучение на физически качества.
При разглеждане на съдържанието на физически упражнения от образователна гледна точка, особено важно е, че те са целенасочено развитие на човешкия капацитет в единство с формирането на определени умения.
Характеристиките на съдържанието на този или онзи физически упражнения строго зависи от неговата форма.
Форма физически упражнения е неговата вътрешна и външна структура (изграждане, организация). Вътрешната структура на физически упражнения се характеризира като докато тя работи), свързан различни процеси на работа в тялото, тъй като те са свързани, да си взаимодействат и са съвместими един с друг. Невромускулна координация, взаимодействие на моторни и автономните функции, различно съотношение на енергия (аеробни и анаеробни процеси), като при работа ще бъде значително по-различно от при повдигане прът. Външната структура на физически упражнения - е неговата видима форма, характеризиращ се с това съотношението на пространствена, времева и динамичен (сила) на параметрите на движение.
Правилното разбиране на връзката между форма и съдържание на упражнението - необходимо условие за правилното им използване в практиката на физическото възпитание.
20. Заредете Характеристики и неговите параметри (обем и интензивност) по физическо възпитание
Натоварване - е повече в сравнение със степен на покой на функционалната активност на организма, въведена чрез извършване упражнения (или упражнения), както и степента на поносимост в тази трудност. индикатори натоварване по време на тренировка са, от една страна, за количествата, характеризиращи извършват работа на външно изразени неговите размери (времетраене на заниманието, размерът на работа в физико-механични другото, за преодоляване на разстояние, скорост на движение и др ...); други - функционални стойности и съответните промени в организма, причинена от упражнения (степента на повишаване на сърдечната честота, белодробна вентилация, консумация на кислород, шок и сърдечния дебит, и др ...). Първата, относително казано, принадлежаща на "външната" страна на натоварването, а вторият - на неговата "вътрешна" страна (или по-скоро реакция на товара).
Общата стойност на натоварване се получава от неговия обхват и интензивност. В най-широк смисъл, понятието "товар обем" се отнася до дължината на времето и общата сума на извършената работа по време на упражняване или серия от упражнения (работа тук се разбира не само в механична и физиологична активност, и в най-общ смисъл); концепцията за "интензивността на натоварването", благодарение на усърдната работа и степента на неговата концентрация във времето.
Свързани статии