За съжаление, апетитен еластична задник може да се похвали, че не всички жени. И напразно, защото това е женска гордост, че винаги е бил магнит за мъжките очи. За да стане собственик на чаровна свещеници, по-голямата част от жените имат да се сложи много усилия ", се подиграва" на тялото му във фитнес залата. Но на практика, много жени не разполагат с необходимото количество свободно време, в резултат на мечтата на един красив задник да се превърне в една тръба.
Красива задника облечена в къси панталонки
Само за тези млади дами ще бъде полезно да се следните съвети за да ви помогне да получите годни и доста конкурентни задните части с минимално време и разходи. Правейки всичко по силите си, много скоро дупето ви ще има право на нов живот.
Момичето в бански костюм
Засилване на "вътрешния заден"
Не е необходимо системно да се грижи за плячка, за да я бляскава и секси. Разбира се, редовни физически упражнения от време на време ще ускори резултата, но днес не е за това. Обикновено, може да се каже дори импровизирани начини да се превърне в чудесен помощник в борбата за еластична задника.
Ходене на високи токчета
В действителност, обувките с токчета играят ключова роля в създаването на стила на момичето. Тя ви позволява да добавите растеж и привлекателност, да се коригира позата и походката красотата, както и поддържа своята глутеалната мускулния тонус.
Бейб в токчета
Асансьор езда
Ако живеете в една жилищна сграда, особено на по-горните етажи, помислете за себе си късмет. Пешеходни стълбите са много полезни за свещеници, опитайте се да забрави за съществуването на асансьора, в напреднала възраст, ще имате възможност да го той назаем.
Начало поза
По време на изпълнението на вътрешната си политика, опитайте се да се движи по свити колене. Би било полезно да го правя през цялото време, но това е твърде смешно изглеждащ мъж в това положение.
Пешеходни нагоре по стълбите тонизирана glutes
нов навик
Има една проста, но ефективна дейност, която може да изпълнява навсякъде. Тя се намира в алтернативния напрежението и релаксация на задните части. Първите свещеници мускулна треска, задръжте в продължение на 20-30 секунди и се отпуснете.
Тренировка на работното място
седнало положение
Ако работата ви е заседнал, и обикновено се провежда в седнало положение, а след това се опитват да се променят често поза, винаги пази гърба си изправен. На всеки 30 минути, е желателно да се изправи от стола си: участък, пещера в долната част на гърба, направете някои загряващи упражнения. Опитайте се да усетите "заседнал" мускулите на тялото. С този подход, кръвта няма да стагнира в бедрата и задните части, а оттам и риска от появата на целулит е намалена значително.
Подобряване на магарето извън
В допълнение към вътрешния запълването на задните части, също така е важно да се грижи за състоянието на кожата си отвън. За да направите това, вие трябва да се научите да се яде само правилните продукти, и да извършват прости козметична процедура. Душове около главата, шок ефект върху тялото, тя ще ви позволи да затегне и изглаждане на кожата във всички области. Не забравяйте, че за пръв път топлата вода, после със студена, процедурата е завършена с топла вода.
Здрава кожа на бедрата
Всичко, което ядем, един или друг начин влияе на процесите, които протичат в организма. Попа няма да получите желаната еластичност и гладкост, ако не внимавате какво ядете. Сложете вето върху мазните храни, сладки и брашно (включително паста с меки сортове пшеница). Полезно продукт съдържа протеин (месо, мляко), диетични фибри (зеленчуци, плодове), сложни въглехидрати (хляб, зърнени). Голямо значение се изтегля вода дневен прием за хората не е по-малко от една година и половина литра.
Спазването на правилата за избор на дрехи по-специално формата ще ви помогне да се подчертае достойнството и да се скрият недостатъците. Поставете прикритие някои тайни:
- момичета лека атлетика, в състояние да се съсредоточи вниманието на минувачите с по задника с къси шорти с висока сядане. Те са много впечатляващ гол задник дъно;
- Ако свещеникът е плоска, за да даде визуален обем ще помогне на V-образен панталони, и обратно, ако свещеникът буйни, трябва да спре по прашки бикини, които перфектно представляват всички предимства на "слабост";
- панталони с висока талия, за да помогне за намаляване на размера на свещениците си.
Печата с висока талия
Скъпи момичета, не се притеснявайте, ако искате да имате хубав задник, и се прикрепят към него се полагат достатъчно усилия, а след това рано или късно ще дойдат там по време, когато вие ще бъдете горди от показването им в огледалото. Красиви задник ще бъде най-добрата награда за търпението си показал.
Свързани статии