Витамини полезни изкопаеми

Витамин А те са богати на следните храни: моркови, домати, чушки, всички листни зеленчуци, магданоз, морски дарове, масло черен дроб на риба, слънчогледови семки, бирена мая.
Витамин С. Този витамин свързва клетки с липсата на мускулите (включително око) губят тон им. Лошо зрение в напреднала възраст се дължи главно на липсата на витамин С, който е уникален сред всички витамини и изисква ежедневна консумация, тъй като тялото ни не може да го произвежда. Неговите основни източници са: зеле, чушки, цитрусови плодове, всички плодове, всички листни зеленчуци, лук, домати, спанак, ябълки, ананаси.
Витамини В-комплекс подхранват нервна тъкан око.
Витамин В-1 (тиамин) очите - твърда маса на нервната тъкан и, следователно, трябва да получи достатъчно количество от витамин В-1, с голямата си недостиг на човешки неврологични разстройства започват. Храни, богати на този витамин: ядки, пълнозърнести храни (царевица, ръж, пшеница), бирена мая, полиран ориз и мед.
Витамин В2 (рибофлавин) помага клетки консумират кислород очите, чрез който захарта и нишестето превърнати до енергия за мускулите. Ако тялото няма този витамин, може да се почувствате парене в очите и клепачите. тъканите на окото са малките кръвоносни съдове, за да се спука. Най-добрите източници: зелени листни зеленчуци, ябълки, бирена мая, полиран ориз и бирена мая.
Витамин В-6. С липсата си очи все по-силен стрес и често започват да се гърчи. Той е естествен транквилизатор. Храни, богати на този витамин: зеле, зърна от пшеница, ръж и цялата царевица, яйчен жълтък и риба от всички видове.
Витамин B-12. Недостатъкът в тялото обеднява кръвта, съответно зрението отслабва. Най-добрите източници на грозде и гроздов сок, яйчен жълтък, маруля, боровинки и техните сокове, смокини, магданоз, сушени сини сливи, кайсии.
Калиев е мека тъкан на меките тъкани, също както за костна калций. Лош дефицит визия може да бъде причина за калий в организма. В много калий са в мед и ябълков оцет.
По време на живота на отровите, които консумираме, от храната, се отлагат под формата на соли в организма, включително и и в очите, което води до катаракта, в частност. След хирургичната интервенция и спазването на предложените програми за здравето остава прекрасна гледка в продължение на много години.

Вие носите отговорност за вашето здраве. Не забравяйте, кафе, чай, алкохол и тютюневи изделия да имат вредно влияние върху зрението. Ние не яде големи количества сладкиши. Захар, който е включен в състава, отнема твърде много витамин В комплекс от тялото.
Ако искате, че имате добро зрение, трябва да се инвестират 20-30 минути от времето си на ден за грижа за очите. Но резултатът ще бъде точно толкова работа, че имате вложка програма.

Температура (вода) стимулиране на очите

Вземете две големи парчета плат. Едно парче се потапя в гореща вода (както може да се толерира), друга част в ледена вода (не вземат студена). Премахване на плата от горещата вода и се прикрепва здраво натискане на очите в продължение на две минути. След това веднага се прилага на очната тъкан, напоена с ледена вода. Избършете очите му.

Дишането, стимулира притока на кръв към очите

Отворете прозореца (прозореца) или излезте на чист въздух, за да получите най-много кислород. По-голямата броят на хората, живеещи в кислород глад, (очите отслабват, стягат и губят блясъка си). Преди упражнение дъх няколко пъти. Сега кръвта ви е готов да изпраща кислород до очите. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си, издишайте, свита в кръста. леко огъване коленете. Намалете главата, така че това е под нивото на сърцето. Сега кислород кръв отива на очите, премахване на отрови и отпадъци. Щандът на тази позиция и брои до пет.
Предупреждение. Можете да направите ви се завие свят, така че започнете да правите това упражнение, без усилие. Както спечелят практика виене на свят преминава. След една седмица ще бъде в състояние да задържат дъха си за 10 секунди. Това упражнение е много важно! Кислородните изгаряния отрови и измет са в очите. Очи изчистени, тъй като увеличава циркулацията на кръв през тъканта на окото. Вземете дневно в продължение на най-малко 10 от тези упражнения за дишане.

Как да се отпуснете очите си

Основното нещо в този процес - да се захващаме слънчева светлина. В идеалния случай, това трябва да става на открито, като се замести лицето на слънчевите лъчи. Ако е възможно, на прозореца трябва да е отворен. Ако климатичните условия не позволяват, вместо пряка слънчева светлина, можете да използвате 150 кВт лампа, като от нея на разстояние 1,5-2 метра. Когато има достатъчно количество светлина, нормално око не вижда усилия.
Слънчевите лъчи са от голямо терапевтична стойност за пациентите с очите. Очите функционират само когато светлината. Слънчевата светлина помага за укрепване на зрението. Хората, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито, без слънце, зрението постепенно отслабва.

За ползването на очила и лещи

Много малко хора днес имат перфектна визия. Според статистиката на тези, които имат проблеми, 80 на сто - далновидна и късогледа около 20 процента. Не забравяйте, че късогледство не е болест, а вроден дефект механично и да коригира очилата си. Същото може да се каже и за астигматизъм. Ето защо, препоръчителната хода на подобрение, както това е възможно, ще ви помогне.

слънчеви очила

Точки от слънцето е огромен брой хора, но те трябва да се носят за тези, които имат очи необичайно чувствителни към светлина, тези, които страдат от определени заболявания на окото, където светлината е изключително светъл и блестящ очи. Но не е необходимо да ги носят, ако няма ярка светлина, а съвсем неприемливо да се сложи ги слънчеви бани. Тъй като те се фокусират слънчевите лъчи, което може да изгори очите.
Ако имате нужда от слънчеви очила, купуват тези, които абсорбират 60-75 процента от слънчева светлина, но ако те абсорбират по-малко. Те са безполезни. И никога не използвайте слънчеви очила при шофиране, тъй като те значително да намали видимостта.

Да не се носят очила без рамки

Очила без рамки имат опасно роля, която много хора не знаят. Слънчевите лъчи, преминаващи през обектива се отклоняват и се концентрират върху краищата на обектива, което обикновено се държеше здраво за бузата й. температура на кожата увеличава на тези места, в резултат на кожни заболявания.
Очите са предназначени да светне
Добра идея е само в светлината. Привечер и тъмнината визия постепенно се влошава. На облачни дни, хората да се чувстват потиснати, която идва от увеличаване на усилията, за да видите нищо. Очи, които са излишък светлина - силен. Но ако те имат лек глад, визия намалява.

Какво трябва да знаете за осветление

За повечето хора 40-вата крушка с хубав матов рефлектор ще даде достатъчно светлина за четене и писане на разстояние от около 0,5 метра. Когато работите вечер на масата, че е желателно цялата стая е добре осветена. Защото, ако единствената светлина масата, това е много неблагоприятна преход от тъмнината, когато почивате на очите си, погледнете в далечината, към светлината, когато започнете да работите отново. Ученик в повечето случаи няма време, за да отговори на тези промени.

Как да се помогне на очите си починете

Когато сте работили с изкуствена или естествена светлина от време на време е необходимо за облекчаване на напрежението. Които са предмет на очите. За да направите това, изключете, излезте на чист въздух или се проветри помещението. След това се изправи, поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си, прегъвайте колене, с наведена глава възможно най-ниски и да мига очите му, да ги затваряте много стегнат или широко отворена. Това трябва да се прави в продължение на 10-15 секунди, задържане на въздуха в този момент.

Влиянието на слънчевите лъчи на твоите очи

Sun отпуска мускулите, стимулира ириса. Дори половин слепи виждат по-добре, след като ослепителната слънцето. Слънцето естествен източник на здраве, най-доброто лекарство за сърбеж и възпаление на клепачите и очите. Позволете си очите, за да консумират слънцето, колкото е възможно. Все пак, това не означава, че трябва да бъде добре осветено. Много жени предпочитат да живеят в сянката, затваряйки завесите на прозореца. Очите на хората, които водят начин на живот опит слънчево глад и се страхуват от светлината. Слънцето те се нуждаят от толкова често, колкото храната.

Леката стимулация на очите

Ние трябва да помним, основните правила:
1. Никога не стимулира слънцето и двете очи едновременно.
2. Никога не гледам към слънцето или лампа.
Седнете удобно на стол с изправен гръб. Стой прав, не се навежда, сложи краката си здраво на земята, без преминаване през тях, и да не се поставят краката си на крака. Дръжте ръцете си безплатно. Покрийте ляво око с една ръка, така че светлината да не преминава през с него. Дишайте дълбоко и поклати глава и мига дясното му око на слънце до тогава, докато не може да мига и не се чувстват дискомфорт. След това покрийте си ръка на дясното око и левия мигване на окото. След всички тези мигащи слънчевите петна са блеснаха в очите (сиянието). Това е нормално. Покрийте и двете очи с ръцете си и ги оставете да се отпуснете. След това сложете затворени капаци на очите слънце. Направете тези упражнения 10 пъти, когато слънцето и 20 пъти, използвайки 150 -vattnuyu крушка.

Телевизия и очите си

TV носи много щети не само за очите, но и на цялостното здраве, до психично заболяване. Да не седи близо до телевизора. Не развалят зрението. Бъдете особено внимателни, да внимавате за деца и да изберете специални програми за тях.

Оборудване прикрива очите с ръце

Слънцето затопля и стимулира нервите на окото, което увеличава циркулацията на кръвта в него. След тази стимулация е необходимо за покриване на очите с ръце. Това е най-добрият начин да се отпуснете нервите на всички сетива, включително визия, и да се намали психическо и физическо напрежение. Всеки човек, който има визия дефекти трябва да покрива очите с ръце толкова често. Възможно най-скоро.
За да извършите тази процедура се затвори и двете очи сгънати палми, на задната страна на който се основава на скулите, а пръстите на ръцете са разположени на челото. Дланите не трябва да докосват окото. Когато попадне светлина, очите, след това да ги затворят в продължение на векове, но така че да не клепачи и вежди. Не пръсти не са обтегнати. Седнете удобно на една маса или поставите възглавница в скута му. Дръжте гръбнака и врата направо, без да ги огъване. Ако трябва да се наведе, за да дланите, после наведете напред в кръста. Покриване на ръцете и очите няма да се възползва, ако тялото е напрегната и държи смущаващо.
Ако всичко върви добре, очите ще изпитват чувство на приятна топлина, без светлина, тъпота и изображения. Емисийната показва степента на релаксация. Слънцето стимулира ириса. И тъмнината я успокоява. Дръжте очите си в тъмното, което трябва за 15 минути.
Bear люлеене
Ако в резултат на релаксации усетите известно подобрение, може да се пристъпи към упражненията мърдам - ​​един от начините за релаксация.
Застанете с краката си комфортно от друг и започнете да люлее от едната до другата страна. Ритмично се залюлее на цялото тяло, главата, очите, ръцете, първо в едната посока, а след това в друг. Обектите ще се плъзгат пред очите ви, но не живеят в тях поглед и вие ще се чувствате малко замаян. Не търсете повече, отколкото носа му. Благодарение на перфектната простотата на тези движения, не мога да повярвам, че те дават нещо полезно. В действителност, това е един от най-полезните упражнения за релаксация. Той отпуска на очите, мозъка, гръбначния стълб, врата.
Упражнение за големи мускула на окото
Упражнение застанал отпусна. Важно да има добра стойка. Погледни напред, превръщайки лицето в една и съща посока.
1. Обърнете внимание на тавана, преместване на главата или тялото си, а след това се премести в очите на пода. Не бързайте, но не се упражнява твърде бавно.
2. Преместете вашите очи от страна на страна, първо да се гледа в най-дясната, а след това си тръгна, без да се движат на главата или тялото.
3. Погледнете десния горен ъгъл на стаята, а след това към долния ляв ъгъл. Направете това 10 пъти. След това направете 10 пъти на движението на очите от горния ляв до долния десен ъгъл на стаята.
4. Представете си един много голям обръч. Кръгът на очите си 10 пъти от дясно на ляво. Направете същото и в другата посока. Не мърдай главата си, се търкаля само очите ви.
крив очи

След очни упражнения сте готови за един енергичен крив. Затворете очи плътно, колкото е възможно, тогава отворен, а след това ги отвори широко. Направете това 10 пъти. Няколко пъти дълбоко въздух, а след това zazhmurivaytes още 10 пъти. Прекарайте пет серия от такива упражнения. Такава програма трябва да се извършва всеки ден в продължение на 20-30 минути. Не се страхувайте да качите очите си работа. Работата е полезно за тях. Нормалната око е постоянно в движение, независимо от това дали сте заспали или буден. мускулите на очите, както и други, са подобрени по време на работа.

Доброто хранене е важно за перфектен изглед

Визуална острота зависи от количеството на витамин А. богатите тях моркови. Яжте моркови под всякаква форма: сурови, задушени или печени.
развлечение
В следобедните часове, след обяд, легнете за около половин час, като затвори очи и те се поставят на студен компрес. Дръжте го, докато останалите. Пълно спокойствие за почивка трябва да падне върху вас. Забравете за ежедневните си задължения. Вашето тяло, мозъка и очите ще се чувстват една приятна почивка.

Възрастта не оказва влияние върху зрението

Хората на средна възраст, които носят очила, те казват, че възрастта се отразява на зрението. Не е вярно, възрастта не оказва влияние върху зрението. Възраст мярка, но не и силата. Това е извинение, за да прикрият лошите си навици. Ако консумирате храни, богати на витамини и правя упражнения за очите, ще имате визия за един млад орел.
Човешкото тяло, а очите в това число - чудесен инструмент и така изисква специални грижи. Забравете и не си спомня за думата "стар", "стара жена". Трябва да се живее не календарни години, както и биологично.

Също на тази тема

Обявяване! Нови продукти в сайта!

Създаване на вашия сайт

Свързани статии

• Масаж на окото да се възстанови зрението, методи за подобряване на