Кой седи на нашата талия и разваля образа си в огледалото? Запознайте се - телесните мазнини! Ако сложите ръка на мястото на предполагаемото кръста (или предполагаемо - кой както късмет) и стиснете ръката му, ще бъде нашата коварна приятел под пръстите си. Подкожна мастна тъкан, което е.
Норм на мазнините в тялото
Както е случаят с висцерална, подкожната мастна тъкан е безопасна и - повече от това - полезно в умерени количества.
Като цяло, процентът на мазнините в тялото на здравия човек - 24% от телесното тегло (за мъжете цифрата е винаги малко по-ниска, отколкото при жените). Въпреки това, с напредването на възрастта, фигурата се променя - по-старата стигнем, толкова по-висок процент на мазнини в тялото е позволено. Така че, за двадесет години момичето горния праг на мазнини се равнява на 22% при жените между тридесет и четиридесет години, скоростта - до 25 на сто, след четиридесет стриптийз се увеличава до 27%.
Знайте процент телесни мазнини с помощта на специални везни с функция за измерване на мазнини или с помощта на скобата (специално медицинско звено).
Можете да се прибегне до един прост метод и изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ). За да направите това, разделете теглото си (в килограми) с височината (в метри) на квадрат. След мярката обема на китката. Данните се сравняват с данните, посочени в таблицата:
- Обиколка на китката 13-14 см - BMI 18,5-20
- китката обиколката 14,5-16,5 cm - BMI 21-23
- Обиколката на китката 17-18 см - BMI 24-25
От дясната страна, както се досещате, е зададен идеален индекс на телесна маса, като се вземат предвид като построеното от тялото. Ако вашият ИТМ е по-голяма от тези цифри, има основание да се мисли за излишните мазнини в тялото. Ако повече от с интерес - това е време да звъни и да предприеме незабавни действия! Цифрите са по-ниски, отколкото са на пазара? Той казва за изчерпването на тялото, а също така са необходими мерки. Тъй като мазнините дефицит в организма е изпълнен с последици, както и неговия излишък.
Подкожна мастна тъкан - защитни функции
Подкожна мастна тъкан предпазва кожата ни от повреди, ако не за него, минималната разреза може да бъде фатално за нас. Той също така служи като защита на нервните влакна, повишава издръжливостта на организма при високи физически натоварвания, спестява тялото от хипотермия, освен това, той се произвежда в хормони мастната тъкан.
Важно подкожна мастна тъкан, и от естетична гледна точка, когато това е нормално, нашата кожа и коса изглежда здрава и добре поддържан.
Подкожна мастна тъкан - най-опасни
В него също така имат навика натрупване на токсини от време на време perekochovyvaya от мастната тъкан в кръвния поток. Излишната мазнина, разбира се, води до допълнителни килограма, които претоварват гръбначния стълб, спусък болест на сърцето, пикове в налягането, повишаване на кръвната захар и други проблеми.
Над телесните мазнини не се ползва и външен вид, в действителност - това е в състояние да унищожи всичките си усилия във фитнес залата. Например, ако подкожната мастна тъкан се установява в областта на талията, без значение колко много може да разтърси пресата, резултатът няма да видите - отглежда мускул ще бъде безопасно скрито зад слой от мазнини. И стомаха в същото време ще се увеличи само не намалява.
Подкожна мастна тъкан и целулит
Необичани от много жени "портокалова кора" на хълбоците и бедрата също възниква от излишък от подкожна мазнина и нарушаване на микроциркулацията и тъкан метаболизъм в мастната тъкан. С други думи, целулит може да посрещне и кльощав жена, ако тя се храни правилно, задръстват мастната тъкан "биоразградими отпадъци" и пречи на нормалната работа на него.
Подкожна мастна тъкан - как да се бори?
Трите "стълба" на борбата с излишната подкожна (както впрочем и вътрешна) мазнини - за корекция на храна, физическа активност и здравословен сън.
Това - най-добрата алтернатива за всички видове липосукция Миостимулация и други модерни технологии. По време на последния ви по някакъв начин да отслабнете, но ако след това, отново, няма да отиде на здравословен начин на живот, и уби всички Евакуирайте ток бързо се връща на мястото си.
Чрез коригиране на силата, разбира се, означава, че е здравословна диета. Не гладувам! На първо място, уплашени тяло особено мускулите започват там, и мазнината, а напротив, пашкул. На второ място, победен от глад мазнини, когато се върнете към нормалния ритъм на властта бързо загубиха позиции, но все пак да доведе спасяването - отново едни и същи, само в случай, никога не се знае какво домакинята следващия път, когато vzbredet главата.
Напротив, трябва да се яде 5-6 пъти на ден, малки порции, така че тялото е спокоен - храната е! Нищо в резерв заделени не е необходимо!
Подробна верига за доставки в борбата срещу излишните мазнини - същите като в случай на висцерална мастна тъкан.
Изборът какво да изпратят своите крака фитнес зала, основно се фокусира върху сърдечно-натоварвания - аеробика, танци, плуване, бягане - те помагат за изгаряне на мазнините. След това постепенно се свърже силата на натоварване, в залата, те да ви спаси от Saggy кожата, допринася за формирането на красиви мускули.
Можете също така трябва добър нощен сън - това е, когато сме заспали, произвежда хормон, който стимулира растежа на мускулите и изгаряне на мазнините. Да не говорим за факта, че сънят на човека повече енергия за активизъм и грижа за себе си.
С голям процент мазнини - макар и подкожно, висцерална все пак - тялото не иска да се разделя с вас, въпреки всички усилия, се консултирайте с лекар. Може би допълнителното тегло е сигнал за по-сериозни здравословни проблеми, и трябва да бъде в допълнение към всички по-горе преглед и медицинско лечение.
Оценете тази статия :)
Оценка на потребителя: 0 (0 гласа)
Свързани статии