Много често събуждане през нощта, ние се чувстваме ужасно. Един получава впечатлението, че той не е спал цяла нощ. Това е така, защото ние спим в грешна позиция. Това е, което води до болка в областта на шията, гърба и дори да доведе до безсъние поради това могат да се появят спазми и киселини в стомаха. Днес ще се научите как да го избегне всичко и се превърне мечтата си в силна и спокойна, като бебе.
Ако леглото не се освобождава от топлата прегръдка сутрин и нощни киселини не почива, издание на "Точно така!" Ще Ви помогнем! Днес ние споделяме ефективни съвети, които лесно могат да ви спестят от проблеми и нощ, за да ви помогне да получите най-доброто от сън.
Правилник за здравословен сън
Досаден
Спането по корем - главният враг на здравето на врата си. Ами ако просто спи, а след това се опита да се откажат изцяло възглавницата. Най-добрата поза е да спи в случай на проблеми с шийните прешлени - сън по гръб, с поставена под всяко рамо възглавници. Особено внимание трябва да се обърне точно възглавницата, той трябва да бъде ортопедична и valikoobraznoy.
Ако искате да спите на една страна, възглавницата не трябва да бъде твърде висока. Идеалната височина на възглавницата трябва да съответства на ширината на раменете си. Тази възглавница ще бъде най-добрият начин за провеждане на врата в правилна позиция по време на сън.
болка рамо
Най-добрата поза е да се спи в този случай - на гърба. Опитайте се да спи на тънка ортопедични възглавници, поставяйки друг по корем и прегърна ръце. Ще видите, в това положение раменете ви ще бъде в правилната позиция, и сън ще бъде силна и здрава!
Но ако на гърба не мога да спя, можете да спите на една страна, но само върху здравето. Спящата по гръб, за съжаление само донесе дискомфорт. Така че феновете на такава поза ще трябва да се откаже от "вредни" навици.
болки в кръста
Може би е време да смените матрака? Мека, със сигурност не за вас. Идеалният матрака трябва да бъде анатомични, извивките на тялото и имат средна твърдост. Най-полезният позиция за сън за проблеми с гръбначния стълб - на гърба. Опитайте се да поставите малък възглавница под краката си, а под кръста - навита на руло кърпа.
Този трик ще ви помогне най-ефективно да се поддържа правилното изкривяване на гръбначния стълб и предоставя допълнителна подкрепа на гърба. И ако искате да спите на една страна, се опита да вземе плода позиция. А положи възглавница между краката си ще помогне за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.
Свързани статии