Е, нека се спра на един от най-важните теми за всяко момиче, независимо от възрастта. Да, помисли си прав: това е нищо друго освен наднорменото тегло. Или може да се нарече скромни - "няколко допълнителни килограма." И когато пред вас в очакване на важно събитие, среща, или екскурзия до голямо събитие като сватба - да започнем да се паникьосваме и прави отчаяни опити да се отърве от излишните килограми.
Така че, е възможно да се въвеждат фигурата по реда на 30 дни преди сватбата? Възможна. Разбира се, че няма да загубите 40 килограма, но да спра формата и ще бъде в състояние да се очисти организма. Трябва да се разбере няколко основни правила и да ги следват.
Правило едно: да се очисти организма
Ако трябва спешно да разчистите тялото си - да започнат да следват диета. В малък период изхвърлете брашно, мазни и пикантни храни. Дори въпреки факта, че този плод десерт - по-добре е да го преместите на вечеря. Не променяйте обичайната храна за вас. Това означава, че ако не яде пшеничен зародиш и преди, и това не си струва главоболието. Яжте, както и преди, след проста, но в същото време, необходимите правила.
Аз също искам да споделя с вас няколко тайни, които трябва да се помни, през цялото време, не само по време на подготовката на булката за сватбата:
Правило две: никой отменен упражнение
Може би най-важното нещо, което трябва да се помни, че е балансът между упражняване на всички мускулни групи с правилно хранене.
Трябва да се подготви тялото си към основния товар. Ако започнете да драстично увеличаване на натоварването на тялото, то най-вероятно ще се чувствате уморени. И това със сигурност не е в резултат на което се нуждаете, преди сватбата. Трябва да сте активни всеки ден, така че тялото ви се използва за този ритъм на живот.
Започнете причина мускулния тонус със светлина и прости упражнения. Това ще увеличи издръжливостта и ще помогне бързо да се справят с допълнително няколко килограма. Опитайте се да ходи повече, карам колело на дълги разстояния, бягане, плуване, посещава групови занимания в пилатес или йога. Тези базови упражнения трябва да се справят с до 2 часа всеки ден за първите 10-12 дни.
Сега, когато тялото ви е станала по-устойчива и Харди, нека да разгледаме основните задачи, които ще стоят пред вас най-малко 15 дни преди сватбата. Така че, обучението за булката:
- 1 минута 30 секунди: Отидете на едно място, лактите докосват противоположния коляното.
- 25 пъти: подемни рамена с гири (0.5-2.5 кг) или бутилки с вода (0,5-1 L).
- 1 минута 30 секунди: скачане на въже, дърпа петата до задните части.
- 25 минути: класически коремни преси.
- нарастване 25 пъти в краката: начална позиция легнал по гръб. Повдигнете краката под ъгъл от 30-45 градуса спрямо пода, а след това се пропусне, без да докосвате пода, порода и взети заедно.
- 1 минута 30 секунди: напади с гири в ръце (5 пъти на всеки крак), краката ми скокове.
- Едноминути: упражнение "борда" - да приеме позиция за лицеви опори, да се понижат до лактите, гърба изправен.
Правило три: Придържайте се към редовната
Когато става въпрос за организиране и подготовка за сватбата на мечтите си, има много случаи, за да бъде решен. И, разбира се, са включени нервите и преживявания. На първо място, да повери организацията на вашата сватба професионалисти, и на второ място да се занимава с тях и само тях. Позволете си лукса на най-малко един месец преди сватбата.
Важно е да се изготвят графици за обучение. Можете също така трябва правилно отношение към стреса, че се позволява на тялото ви. Понякога е по-добре да се консултирате с лекар за съвет, тъй като много хора, за съжаление, упражнения обикновено противопоказано.
Не забравяйте да отделите време за списъка на делата, за правилно хранене и физически упражнения. Можете дори да си води бележки, които ще бъдат боядисани във всички етапи. С течение на времето тя ще се превърне в навик, а дори и част от живота.
И така, ако следвате тези прости правила, а след това един месец можете да получите добър резултат, а сватбата ще се чувствате красива и здрава. Но не забравяйте, че програмата е "да се хвърлят наднорменото тегло през последния месец" няма да даде дългосрочен ефект. И ако, след като събитието е хвърлил всички вас и се насладете на торти и сладкиши, а вечер - всичко ще се върне към нормалното.
Не забравяйте, че вашето здраве - залог за радост, красота, усмивки и добро настроение, не само вие, но и вашата съпруга. Обичайте се един друг, но винаги оставят малко свободно време за себе си.
Свързани статии