Зимата се проточи, а с него и "зимен сън" на тялото, по време на която той натрупан сладкиши и заведения за бързо хранене в най-опасните места, за да се топлят. И преди лятото бях само месец и все още не е мизерно да влязат в любимите си дънки. Започваме интензивно обучение за плажен сезон и казва как да отслабнете бързо и без вреда за здравето. Веднага предупреди: там няма да бъдат на диета в поредица от "кефир и елда" или "искам да ям - да пийнете малко вода." Бихме искали да се само в умерени количества: Повярвайте ми, ако следвате простите правила, които са точно като тялото ви, можете да отслабнете много по-бързо, отколкото смятате. Така че ритуала, наречен "Утре ще започне да отслабна" започват сега.
Така че колко вода трябва да се пие?
Отношенията с водата в нашите страни: първо, се казва учени и лекари, които трябва да се пие най-малко два литра вода на ден, а след това предупреди - вода причинява подуване. Но там е добър навик, който ви помага точно приятели с вода, две чаши преди хранене за подобряване на храносмилането и да даде възможност да се яде по-малко. Не по-малко ефективна рецепта - пиене на чаша топла вода с лимон и мед сутрин (20 минути преди закуска) - също работи. Само не забравяйте, че не трябва да се пият по време на хранене.
ОЩЕ подправки
В Индия и азиатски жени са малки, тъй като те се хранят предимно пикантни храни. Повишаване на телесната температура, пикантни храни помага на тялото да изгаря калории по-бързо. Така че малко червено или черен пипер за вечеря или щипка канела в кафе или чай няма да си пречат.
Сладки в минимално количество
Не е необходимо да се коригира до пълното отхвърляне на сладко, така че веднага програмирате мозъка си противоречие - това ще изисква повече торти и сладкиши. Има два варианта: или да се използва изключително сложни въглехидрати (пълнозърнести храни и плодове), но след това се откажат изцяло от шоколад и други сладкарски удоволствия, или като алтернативен изглед. Заменете например шоколад мляко до тъмно, сладолед - на замразено кисело мляко, бонбони - за сушени плодове и капучино - в САЩ. Между другото, кафе с мляко - смъртоносна доза за нашия стомах: тази комбинация не се усвоява, така че е по-добре да се разделят тези напитки.
Печене - NO
Торти и разпределят отделен параграф. Puffs, кроасани, гевреци, кифли и бял хляб - вкус, миризма, както и името, ще трябва да забравяме, (най-малко в продължение на един месец, след като са създадени, за да изглежда по бикини не е по-лошо от Bella Хадид). Всичко, което можете да си позволите - филийка пълнозърнест хляб за закуска, защото тя е богата на витамини, но вече не е така!
Кажете сбогом на СОЛ
Когато захарта може да компрометира, а след това със сол просто трябва да се каже сбогом. Причината за това е проста: той задържа водата в организма и забавя храносмилането.
по-малко алкохол
Приятелки много да ви кажа, че нищо няма да бъде на чаша вино, защото най-високо калорични алкохол - силен, но се опитайте да не се изкуши. Всяко алкохол, както и сол задържа течности в организма, или по-скоро я насочва в себе си, което води до проблеми с кожата и целулит. Разбира се, можете да се опитате да се пие вода, вино (една чаша сметки за 3-4 чаши вода), но това е малко вероятно ще ви хареса тази идея, така че се опитват да сведат до минимум количеството на алкохол, докато обратно във форма.
След шест: яде или не се яде?
Това правило наистина работи, но вие рискувате почивка до полунощ и да унищожи всичката храна в хладилника или (ако властта си, пак няма да се счупи), ще се побърка и не може да спи на бръмченето на стомаха. Разбира се, ако си лягаш в точно 22:00 този режим е за вас, но ако по-късно, можете да си позволите лека вечеря или закуска, в продължение на три часа преди лягане.
Физическата активност
Без тях, за съжаление, не мога да направя. Започнете с лесни упражнения: клекове и напади сутрин или вечер. Отидете на работа или до басейна. Не претоварвайте организма - риск не само паника, че от интензивни тренировки вие само пълнота (тази несвикнали мускулите набъбват), но също така и да се нарани, ако тялото не е подготвен. Бъдете сложен: напрягат мускулите на задните части и пресата при ходене или по време на рутинна работа.
дъвче БАВНО
Това отнема около 20 минути, за мозъка, за да се разбере, че сте яли и спря сигнали за глад. За вечеря, опитайте се да се съсредоточи върху храната, а не нов епизод на любимия си сериал. Така ще можете по-добре да контролира процеса и да се насладите на вкуса, а не просто безсмислено погълне "гориво".
Не забравяйте да използвате скраб два или три пъти седмично, за да направи тялото тайна и масажи с разтегателен до кремове и гелове. Ако самостоятелно моделира фигурата на мързел, а след това се свържете с лицето: в много магазини днес направи хардуер масаж и моделиране. Въпреки това, има противопоказания: например, ако имате високо кръвно налягане или мозъчно-съдов инцидент, така не е необходимо да се направи масаж с разширени вени, различни кожни алергии и бедни съсирването на кръвта.
Свързани статии