Плуване обучение за начинаещи
В U. С. 65% от хората не знаят как да се плува. Въпреки това, плуване е нещо, което може да ви помогне в оцеляването и за поддържане на добро здраве. Поради това е важно умение човек трябва да се научи. Знаете ли, че половин час плуване тренировка се изгарят повече калории, отколкото колоездене или бягане? Да! Плуването е чудесно упражнение е ниско въздействие, което го прави подходящ за деца и възрастни хора. В допълнение, той помага да се изгради една добра чистата мускулна маса. Така че защо да не използвате плувен да работят навън.
Начинаещи Swim тренировки
По-долу, съветите по-горе определено ще ви помогне в усилията плуване. Така че, ето няколко плувни тренировки за начинаещи, където можете да използвате всички съвети.
Спомням си, абсолютно начинаещ, първо правиш упражнения, което е по-малка продължителност и разстояние. Както можете да натрупа опит, за да се движат по-дълго.
Да не се правят по-амбициозна и прекалено разширение на бърза плуване и за дълго време, без почивка. Това ще ви накара да се чувствате уморени, а вие може да загуби интерес към дейности. Виждам, че сте плуване само за 15 - 20 минути в началото.
Увеличаване на скоростта и времето бавно. Това ще насърчи постепенното увеличаване на твърдостта и издръжливостта нива.
Дори и да харчите значителен период от време да се упражнява, може да се чувства малко стрес понякога. Е, има какво да се притесняваш. Всичко, което трябва да направите, е да се намали интензивността на удара, а останалата част в достатъчна степен след всеки кръг.
плувна техника, разработена по такъв начин, че можете да подобрите тонуса на различните части на тялото с различни стилове. Ако търсите за тонизиране корема, краката и бедрата, а след това kickboards кухня е най-добрият избор. Ако целта ви е да се извърши с висок интензитет упражнения, свободен стил или да пълзи по-добри възможности.
Намачкайте тялото си по време на къпане. Това ще освободи напрежението от мускулите.
Издръжливост-най-важната част от всяко обучение по плуване. Ето защо, за да се поддържа тонуса, не рита водата е твърде трудно. Плувен може да бъде една тренировка и забавно преживяване. Вдишайте между тренировките. Тази практика също ще помогне да се отпуснете тялото.
Rolling е друг важен практика. Ако протегна лявата си ръка, ще видите, че лявата страна на по-ниско ниво, отколкото в дясно.
Винаги дръжте главата си наклонена напред. Уверете се, че при плуване, ситуацията е такава, че нивото на водата достига само до линията на косата.
Плуването е без съмнение чудесно упражнение. Въпреки това, сега с посочените по-горе тренировки плувни за начинаещи е известно, че вие можете да използвате потенциала на плуване в пълна степен и за постигане на целите си планомерно.
Свързани статии