При избора на плодове за укрепване на имунната система, имайте предвид, че първото нещо, което трябва да съдържа провитамин А (бета-каротин). Особено много го в плодовете на манго и Райска ябълка. Зайед плодове заквасена сметана или масло, ние помагаме за трансформиране на бета-каротин в най-важните за имунитета витамин А. Витамин А помага при растежа на клетките, образуването на бели кръвни клетки, за здравето на нашите лигавиците, които са първите, които се срещне с инфекцията.
Вторият най-важният сред витамини за имунитет е витамин С. Той стимулира производството на интерферон са необходими за борба студа, запазва други витамини, за да ги предпази от гниене, и е провитамин А и антиоксидант. Най-витамин С включват цитрусови плодове, киви, касис, морски зърнастец, боровинки, малини.
Подобряване на имунитет флавоноиди - съединения с антимикробна активност, глутатион и други антиоксидантни хранителни вещества. Какви са плодовете и плодове са най-полезни за имунната система, той ще бъде в състояние да се укрепват и защитават тялото ни срещу настинки и грип?
Плодове за имунитет срещу настинки и грип.
Ябълки. Една ябълка със семена съдържа почти цялата периодичната таблица, така че лекарите препоръчват ежедневно да се яде една ябълка. Ябълките са витамин С, калий, пектин, ябълчна и лимонена киселина. Да бъдеш наясно с полезните свойства на ябълките. в Русия отдавна са събрани за зимни Mochenov ябълки. като източник на витамини. От всички начини за бъдещото детайл уриниране запазва най-голямо количество витамини.
Citrus. Тези плодове са считана от мнозина за най-полезен за имунитет срещу респираторни вирусни инфекции. Портокали, мандарини. лимони, грейпфрути и други цитрусови плодове съдържат витамин С, бета-каротен, витамин РР и етерични масла в такова количество, че успешно се справи с вредните бактерии и микроорганизми. Съдържа се в цитрусовите витамин С не се губи за кратки периоди от високи температури, тъй като в повечето растителни храни. Ето защо е полезно горещ чай с лимон. При почистване на цитрусови плодове в въздух падането летливи, които са в големи количества в тяхната кора. Те убиват микроби в залива. По време на епидемии полезни за почистване на ръце портокали (освен ако, разбира се, не е алергичен към цитрусови плодове!).
Райска ябълка - съдържа витамини А и С и е антиоксидант. В Райска ябълка много калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, има протеини, въглехидрати, органични киселини, танини. На Райска ябълка 2 пъти влакна и минерални микроелементи повече хранителни от ябълки. Витамини С и Р, които се съдържат в японско дърво, намаляване трошливост съдове. Малко по-разредени Райска ябълка сок изплакнете гърлото със студена и болки в гърлото.
Киви. Киви съдържа големи количества от витамин С, повече от портокали. Те включват бета-каротин, калий и други витамини и минерали, както и флавоноиди. Ако редовно ядат киви, намалява вероятността от развитие на инфекции на дихателните пътища и подобрява дишането.
Банани. Бананите са богати на много полезни витамини, минерали и микроелементи. И все пак основната им стойност по време на простуда и грип, способността да се предаде на нашите телесни вещества, подобни на ендорфини и серотонин, известен като "щастливи хормони". Съдържащите се в банани магнезий и калий предпазва от ефектите на стрес. По време на този банани се наричат "плод на щастието". Положителни емоции до голяма степен определят силата на нашата имунна система. Ето защо, по време на простуда и грип консумацията на банани помогне за укрепване на нашите тела.
Зърната на най-концентрирани хранителни вещества, затова те се считат за източник на дълголетие. Замразени плодове могат да бъдат източник на целогодишно за укрепване на имунитета.
Морски зърнастец. Той съдържа почти всички витамини от А до PP и много голямо количество витамин С. Той съдържа повече от лимон. Събиране на морски зърнастец след под нулата и консумират пресни. За да се запазят свойствата на плодове за зимните и пролетните месеци, от които изстискайте сока, който се запечатва в кутии или бутилки. Морски зърнастец сок е добре запазена, без добавена захар. Той се използва за приготвяне на плодови напитки или напитки, чрез разреждане с вода.
Касис от съдържанието на витамин С е по-напред от много плодове. Той има анти-възпалителни и имуномодулиращи свойства. В допълнение, тонове, облекчава умората, укрепва сърцето и възстановява липидния метаболизъм. Сушени млади касис листа може да се вари като чай, те имат свойствата на горски плодове.
Ягода ягода и съдържат много витамин С, магнезий. Особено полезни горска ягода. Захаросан, това е дълъг период от време води своите свойства. Сухи клонки диви ягоди с цветя и плодове сварено и пиян като чай.
Малина - източник на витамини, минерални соли, микроелементи, органични киселини и други полезни вещества. Малина е антиоксидант и естествен антибиотик, защото има ясно изразен антивирусна и антибактериална активност. По време на простуда и грип малина има потогонно и антипиретично действие. С наличието на минерални елементи превишава три пъти по-киви, десет пъти домати, червена боровинка и сок от червена боровинка.
Cranberry съдържа витамини А, К, Е, група В, големи количества от витамин С, минерали и микроелементи. Червените боровинки са хиляди пъти повече от ябълков полифенол антиоксидант. Cranberry потиска развитието на раковите клетки има антимикробна активност и е естествен антибиотик. Въпреки, че плодовете са изключително полезни за имунитет, те са противопоказани при заболявания на стомашно-чревния тракт.
Свързани статии