Ако попитате хората дали да ядат плода е от полза, като повечето от тях отговорили положително. Плодове наистина са едни от най-уникалните даровете на природата с много богат състав на различните минерали, витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества. Въпреки това, ако целта ви е за нулиране на тегло, то е не всички плодове са подходящи за тази цел. Така че, нека да погледнем по-отблизо, какви плодове отслабване добре е просто перфектно, както и използването на които трябва да се избягва.
Ябълки, круши и праскови
Най-предпочитан плод за хората, които искат да намалят теглото си, са ябълките, които съдържат много голямо количество пектин, която допринася за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Също така, те съдържат много малко фруктоза, което премахва възможността за увеличаване на теглото, като ядете ябълки. В допълнение, ябълки спомогне за намаляване на нивото на "лошия" холестерол, предотвратяват появата на анемия, както и с редовна употреба може да ускори процеса на загуба на тегло в коремната област и талията, която е една от най-проблемните за много жени.
Круши са подобни по състав на ябълките, но са по-груби влакна, и така хора с чувствителни стомаси или наличието на стомашно-чревни заболявания могат да доведат до появата на подуване, газове и други подобни неприятни усещания. Изборът круши, предимство трябва да се даде не сочни и захар, и по-плътни, леко зеленикав плод. Един от най-добрите сортове круши за отслабване са "ананас" и "Forest Beauty".
Още един добри плодове за отслабване - това е ароматни праскови, които има леко слабително действие и изразени извежда излишната течност от организма, което, разбира се, само помага да се отървете от излишните килограми. Праскови също имат много забележим успокояващ ефект върху нервната система, която не е повече, отколкото по време на процеса на отслабване, което често е придружено от нервно напрежение и разнообразие от психологически проблеми.
Стойка от цитрусови плодове, които направят отлична работа с отделянето на излишния холестерол, пречиства кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система, те са сред най-добрите източници на известните антиоксиданти - витамин С, както и за улесняване на процеса на разграждане на месо и други тежки храни киселини, като по този начин значително ускоряване на обмяната на веществата. Единственият недостатък на мандарини. портокали, грейпфрути и други цитрусови скъпа - това е възможност да предизвика алергични реакции. В действителност, загуба на тегло на този уникален плод няма равен, така че има смисъл да ги ям всеки ден.
Заедно с по-горе изброените плодове, хора, които искат да губят тегло и не забравяйте да включите в диетата си всички видове плодове. Малини, ягоди, къпини. къпини, черници и друга обща по нашите географски ширини плодове почти могат напълно да отговарят на ежедневните нужди на витамини в човешкото тяло, насищат клетки полезни антиоксиданти, забавя процеса на стареене и предпазва от рак, и ефективно да убие апетита на захар и да бъдат запълнени, без никакъв риск да се яде по-високо калорични.
Също така, всички без изключение плодове са отличен източник на фитонутриенти, че много положително влияние върху имунната система и може значително да намали негативните симптоми на различни хронични заболявания. Зърната са с ниско съдържание на калории, така че в деня, в който може да яде около 600-800 грама без риск-добре. Независимо от факта, че "Бери" сезон продължава да не са прекалено дълги, повечето от плодовете запазват всичките си имоти и замразени, така че тя може да бъде безопасно прибиране на реколтата на зимата и яде вместо бонбони или да добавите полезни десерти тип сирене печива, кисело мляко сладолед и т.н.
Плодове, че трябва да се консумира в ограничени количества
Ако тези плодове за отслабване, като ябълки, круши, праскови и различни цитрусови плодове, може да се консумира в достатъчно големи количества, количеството изяден на ден банани, сливи, кайсии, киви. смокини, сливи и грозде трябва да бъдат сведени до минимум. Факт е, че във всички тези плодове съдържат големи количества фруктоза, което, разбира се, ги прави много сладки и вкусни, но допринася за бързото нарастване на нивата на кръвната захар се дължи на това, което е вече на половин час след ядене, вие пак може да останат гладни и стреч дори за една порция на такива полезни и "безвреден" под формата на плодове. В същото време за калорични плодове не се фокусира е необходимо, тъй като, например, сливи и кайсии, в сравнение с грозде не съдържа твърде много калории, но фигурата на щетите, които може да направи не по-малко.
"Какво можем да направим?" - те попитам. "Трябваше да се откаже от удоволствието да се насладите на някои от най-вкусните плодове в сезон?". Ако вашата цел - бърза загуба на тегло в кратък период от време, а след това да, този път е по-добре да се откаже от консумацията на по-горе плодовете напълно. Ако сте на постепенното преструктуриране на храна на най-правилен и след това да се ограничи няма смисъл, само за да се контролира количеството изяден на ден порции различни плодове.
Една част се счита за една малка ябълка, праскова, круша, слива, портокал или грейпфрут; 2 мандарина, киви или смокини; 3-4 слива или кайсия; половин чаша плод; 15 грозде; половин банан. В деня, трябва да се яде най-малко 5, но не повече от 7 пъти на различни плодове, от които "опасен" за плодови парчета трябва да са не повече от 1-2 порции.
Включително плодове за отслабване в дневното си меню, може да направи процеса на загуба на тегло е много по- "вкусна" и удобно, както и да поддържа тялото си отвътре се дължи на получаването на това голям брой основни хранителни вещества. Най-хубавото е, ако вашият "плодове" диета ще бъде толкова разнообразни, колкото е възможно, но това не означава, че трябва да се насилвате да яде плодове необичани. Например, аз просто обичам ябълки, така че да ги ядат всеки ден, най-малко в размер на 5-6 единици, а останалата част преминава през други плодове, което ми позволява да се поддържа оптимално тегло за един много дълъг период от време.
Свързани новини:
Свързани статии