Ефектът на платото - загуба на тегло спирки, които понякога трябва да се справят с да се отърве от излишните килограми. Е името на ситуация, в която люспите ако замръзва и не се движат от място, независимо от каквито и да било усилия за по-нататъшно намаляване на теглото, т.е. ефикасност загуба на тегло се намалява до нула. Обикновено, този проблем се сблъскват 3 седмици процес загуба на тегло.
В някои случаи, загуба на тегло може да се случи и да се спре по всяко друго време - преди или по-късно, всичко зависи от индивида и вида на диета. Най-честата причина за това явление става пренареждане на метаболизма и адаптация на организма към новия си тегло. Този естествен плато обикновено трае по-малко от седмица.
Трябва ли да се разстрои за това? Ако не сте консумират повече калории редовно да се движат и да не се чувстват провала на здравето - нищо лошо няма да се случи много скоро всичко ще изчезне, а процесът на отслабване взима темпото. Но ако все пак тегло се съхраняват в продължение на доста дълго време - повече от 1 месец, вече трябва да се справят с патологични ефекти на платото, причините, поради които е важно да се разбере и да се вземат мерки за нейното преодоляване. Най-често тази ситуация се дължи на умишлено забавяне на организма метаболитни процеси. По този начин, усещайки, че нещо не е наред, тялото си хваща решение да се предпазят от възможно глад.
В хода на диетата е намален прием на необходимите витамини, аминокиселини, минерали, ненаситени мастни киселини, и тялото няма избор но как да се спести съществуващите вещества, като по този начин забавя процеса на обмяната на веществата. Ето защо, ако ефектът на платото и е придружен от силна отпадналост, втрисане, усет за глад, трябва да помислите за промяна на хранителния прием на храна и да се обогати, че е необходимо за нормализиране на микроелементи и витамини метаболизъм. Това ще помогне за премахване на тялото включена "защита". Помага за нормализиране на обмяната на веществата и активен начин на живот и редовен прием на висок клас храна (странно, той е катализатор за процеса на обмяната на веществата).
Има няколко причини за появата на едно плато ефект. Тяхното изясняване е необходимо да го преодолее.
Въображаемият плато - се получава, когато в действителност е налице намаляване на мастната маса, но тя се задържа в телесна течност. По-често при жените, тази ситуация се случва по време на втората фаза на менструалния цикъл. Тези дни в женското тяло може да се забавят до 3 литра вода. В края на цикъла, теглото започва да спада, понякога доста бързо. В тази ситуация, не е необходимо да се направят някои промени в диетата, или да преминете към друг вид диета ще бъде достатъчно време за изчакване и въпреки увеличението на апетит във втора фаза, за да продължат усилията си за ограничаване на приема на мазнини и храни като цяло.
Понякога хора на диета хвърлят в редица крайности: да не се яде след 18 часа, за да се откаже от използването на протеина или обратно да седне на един протеин практика на моно и т.н. Трябва да се отбележи, че тежките ограничения в храната не се препоръчва от диетолозите. Често те могат да доведат до повреди и по-нататъшно увеличаване на теглото. За да се избегне това трябва да се увеличи вашата диета (като се спазват ограничението на мазнини), нормализиране на съня, за да се храни по-здрави, да добавяте двигателна активност. Отслабването на мотивация
Загуба на тегло зависи пряко от мислите в главата ми. Този процес засяга не само ума, но и подсъзнанието. Убедително мотив води до повишени нива на адреналин, тъй като той спомага за разграждането на мазнините. Намаляването на нивото на адреналин води до намаляване на потреблението на енергия и по този начин да намали ефективността на процеса на загуба на тегло и появата на едно плато. Това е желанието да се превърне в тънък и красив за да е истина и силна.
Има няколко доказани методи, които могат да спомогнат за преодоляването на последиците от платото. Същността на всички от тях като цяло въпрос за извършване на промени в хранителните навици, начин на живот и отношение към проблема.
Как да се избегне появата на ефекта на платото:
Бих искал също така да се отбележи, че ако всички от много усилия, за да отслабнете са загубили делото, трябва да се обърнете към най-ефективният начин да се дата за борба със затлъстяването - бариатрична загуба на тегло. Същността на този метод се свежда до намалена абсорбция на хранителни вещества от тялото чрез намаляване на дължината на червата, стесняване на лумена на стомаха, байпас на панкреатичен сок и жлъчка и т.н. Тези операции произведени огромен, несравнимо с който и да е ефект на тези диети. Тя осигурява дълготрайно съхранение на желаното тегло и тънък фигура.
Понякога отслабване въпрос може да се постави достатъчно сериозно. В края на краищата, това зависи не само от качеството на човешкия живот и здравето му.
(925) 191-50-55 - Безплатна консултация за лечение в Москва и в чужбина
Направете заявка за лечение
Свързани статии