Това е първото нещо, което трябва да се обучават сами.
1. Научете се как да държи високо брадичката, но не се връщам назад главата си назад.
2. Научете се как да запазите гърба си изправен, раменете - лежерната и гърдите - повишени. За да направите това, което трябва да направите това упражнение като подравняване (багажник на стената) или специални упражнения за разтягане и поза на гърба.
3. Поставете за коремните мускули и бедрата.
4. Да се научиш да ходиш, постоянно поддържане на коремните мускули в добра форма.
5. Определяне на вашите слабости и ги фиксирайте чрез извършване на тази дейност, тъй като "ходене по тротоара." Определяне на дължината на стъпка и да се опитаме да се придържаме към нея.
6. Разходка из къщата на пръсти, за да научите как да се отърси гладко бедрата.
7. По-често се погледнете в огледалото, докато се разхождате.
8. Когато първите резултати, добави друг упражнение: лети, гладка ходене на музиката.
9. Не е нужно да копирате моделите на походката - нещо като "осем" - в реалния живот тя изглежда грозно! Обърнете внимание само на това как те оправи крака, като една стъпка, и как да се държи ръцете си безплатно.
Упражнения за красива походка
Можете да извършвате музиката на някои упражнения, които ще ви помогнат да направите стъпки светла и просторна. Упражнение 1
Застанете на пръсти. Дръжте гърба си изправен. Сложете ръце на бедрата си и да се премести на острието обратно. Обратно изгнили. Разходка из стаята в продължение на 2 минути. Виж, че коленете ви не се огъват.
Второто упражнение може да се нарече "балетна стъпка", защото трябва да започне движение с чорап. Върнете изгнила и остриетата на гърба. Ръцете се движат както в нормално ходене. Извършване на първата стъпка, сложи крак върху палеца, а след това направи гладка ролка върху петата. Направете същото и другия крак. Разходка балет стъпка 3 минути.
Сега си представете, че сте пролетта. Полезно е да сте в изпълнението на третото упражнение. Стани на краката си. Спред раменете и гърба са гнило. Ръце, пуснати на колана. Изкачвайки на краката си, да направи една крачка и сложи крак върху крак всички. Коляното трябва да се наведе и бързо, и се изправи. Смятате пружинираща стъпка единия крак, повторете същата стъпка и другия крак. Така приличат на около 3 минути.
Четвъртото упражнение е подобно на пантомимата. Изправи се и се опитайте да изпълнява движения, които имитират стъпките си. В този случай, ще трябва да се изправи на едно място. За да направите това, преместете пръстите на единия крак, почти докосва пода. Едновременно с това се кланяме на другия крак. Стъпало от пода пусната в място, а след това започва да се движи другия крак. Правете това в продължение на 3 минути.
Изпълняването на петото упражнение, което трябва да се помни как е третото упражнение. Само по този стъпки, отскача малко. Така че приличат на 3 минути.
Сега, просто елате и танци. По време на ритмичен танц често се опитват да стоят на пръстите на краката или да направите рула с чорапи на петите му. Танцувайте, колкото искате, но не по-малко от 5 минути.
Как да се научите как да ходят на високи токчета?
Сигурно сте забелязали, че този въпрос предизвиква усмивка на тези, които го от дълго време е в състояние да направи. И това не означава, че те са зло и не искам да споделя с вас една тайна. Ни най-малко. Те просто не си спомням как това обучение. Но, ако се замислите, можете да намерите няколко начина, за да научите как да се грациозно ходи по петите му.
Така че, първото нещо, което да направите, е да си купите добри скъпи обувки. От качеството на обувките, ще зависи доброто походка. Ако за първи път staesh фиби, тогава не се купуват обувки с висок ток. Това ще бъде достатъчно, и пет до седем сантиметра.
След това можете да следвате стария доказан метод - да се научи да ходи на самите петите му. Така че се прибрах с така желаната покупка. Безопасно получите обувки и се научи да стои. Да, правилно сте разбрал. Първо трябва да се научим да запазите равновесие. Когато можете да стоят на краката си (и не се страхувайте да се разклаща и есен), можем спокойно да направи първата крачка. Не забравяйте, че е важно да се запази правилната поза и атаката от петата до петите. Задръжте тази позиция и да продължи да продължи, разбира се, на пръсти. Се е случило? Наистина, сега сравни себе си с акробат в цирка и мечтите за да си възвърне любимите си маратонки. Но след като реши, тогава ще трябва да продължават да учат. Опитайте се да ходи по петите му в апартамента. Попитайте майка ти или баща, за да се оцени първата си постижение. Той помага да се видят грешките си и да подобрят походката. Много от тях са все още препоръчва да сложи на главата си и две-три книги. Звучи смешно, но повярвайте ми, тя е много ефективна. Този метод на обучение дава възможност правилно да си поза и баланс. И когато се научите как да красиво и уверено върви по петите му като у дома си, а след това вече може да се организира тест драйв. Разходете се с приятелите си или човек по улицата. Да, вие ще се чувствате уверени, не от страх, трепет, да хване погледи на минувачите. Но повярвайте ми, че си струва. Дълга разходка не си струва тридесет минути ще бъдат достатъчни. Да, това е възможно, че ще се върне у дома и zakinesh тези обувки, ще съжалявам за себе си и на краката си, и проклинам този, който дойде с токчета. Но ще се опитам, стига да се научи да ходи по петите му, защото хора като него.
Да, вашата практика ще бъдат разбити на повече от една пета, вие ще получите уморени крака, няма да веднъж мечтал за връщане любимите кецове, но ти никога няма да бъде в състояние да се откажат от игли.
Свързани статии