Статистика казва, че винаги има, независимо от времето и мястото на провеждане на проучването, е един от всеки четирима възрастни Bolgariyan, който наскоро боли кръста, а когато става въпрос за болки в гърба "като цяло", това, в някакъв момент от живота си, изпитват всички хора в развитите страни.
Когато болката в долната част на гърба, придружено от чувство на скованост, изтръпване и слабост в краката, най-добре е да отидеш на лекар, но мека, "обикновен" болка в долната част на гърба, можете да опитате да се подложи на лечение с домашни средства.
домашно лечение
Pain - Лечение у дома
1.Holod - когато в долната болки в гърба, причинени от травма не са сериозни, а след това да се намали възпалението на меките тъкани, то следва да засегнатата област, нанесете студен компрес. Няма нужда да се устои на изкушението, а в първите 48 часа след инцидента, за да се лекува с топлина - това е хубаво, все пак, но допълнително ще засили възпалителния процес и да влоши ситуацията. Два дни по-късно, ако наистина наистина искате, това му е разрешено, 20 минути, се прилагат за изпепеляващата жега засегнатата площ.
2.Dvigatsya - в повечето случаи, дори когато тежки, болезнени усещания в гърба, човек може да се движи. Ето защо, ние трябва да се опитаме да продължат ежедневните си дейности - ходене на работа, ходене на кучето и т.н. След известно време, болката ще премине, за да ходят по-добре да добавите аеробика упражнения, йога, плуване или тренирате във фитнес залата, най-важното, не прекалявайте и не тече маратон с болки в гърба, тъй като тя не води до нищо добро.
3. За да оборудват на работното място - хората, които работят на бюрото, трябва да сте сигурни, че на гърба на стола или столовете, на които седят в продължение на няколко часа, беше гладка, а екрана на компютъра е точно на нивото на очите.
4. Как стоиш - това означава, че е необходимо да ходи и да седне прав, с опънат корема, когато е необходимо да се взема нещо, не забравяйте да се огъват не "на кръста" и клекнал.
5. Носенето на обувки с ниска ", ортопедичен" пета - тези обувки намаляват натиска върху долната част на гърба и да се стабилизират поза.
6. Отърви се от нездравословни навици - това е, не пуша и не пийте.
Забележка. Чрез извършване на горните, не е твърде обременителни правила може да контролира болката и да се избегне честото посещаване на здравни заведения.
Свързани статии