Оздравителна физкултура в гръбначния херния

Предишен ◈ Следващото

гръбначния лечение херния е доста сложен и продължителен, тъй като възстановяването на междупрешленните дискове повредена тъкан не по-бързо от 3 месеца отива. За лечение на гръбначния херния използвани фармакологични средства. Като общо правило, предписват противовъзпалителни и болка лекарства, както и лекарства, които възстановяват хрущял. В комплексното лечение включва физиотерапия. Ако е необходимо, микрохирургична отстраняване херния. Терапевтичният ефект е лечебна физкултура, която да обсъдим по-подробно.

Ефект на упражнение терапия и по-специално

Упражнение терапия в междупрешленните дископатии включва прилагането на подходящ набор от упражнения. Те се избират въз основа единствено на отделния лекар състоянието на пациента, възраст и физически способности. В допълнение, взети предвид от стадия на заболяването и след това какъв гръбнака повреден. Струва си да припомним, че във всеки случай, да започне обучението си само след опрощаване на остра патологичен процес в отсъствието на тежък синдром на болка.

Има някои правила за упражняване на херния:

а като пациентът трябва внимателно да следи за тяхното здраве. Не можем да допуснем появата на дискомфорт или болка;
в началните етапи не се препоръчва да правите упражненията, за да "се свиват" на тялото;
сесии трябва да са редовни. Всички упражнения трябва да бъдат разделени на отделни части и да ги изпълняват по различно време;
Забранено е да се даде максималното натоварване върху засегнатите райони;
Първото упражнение трябва да има минимум амплитуда, натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Когато се извършва правилно, избран набор от упражнения, укрепване на мускулите, което спомага за по-равномерно разпределение на натоварването на гърба, подобряване на хранителните ставите и междупрешленните дискове, както и по-голяма мобилност и гъвкавост на гръбначния стълб.

Упражнение терапия при дискова херния в лумбалната област

Преди да започнете курса, което трябва да направите тренировка. За да направите това, легнете по гръб и внимателно издърпайте пръстите на краката отново и издърпайте глава на гърдите му. Heel по този начин не трябва да идва от пода. След това краката трябва да се разредят на ширината на раменете и краката навътре наклон 90%. След това, на долните крайници, трябва да се разтварят настрани, завой в коленете и по-ниски от вътрешната страна, като се опитва да докосне пода.

След тренировка, можете да извършвате основни упражнения, които са насочени към развитието на гръбначния стълб, както и укрепването на гърба на мускулна корсет. Херния на гръбначния стълб се препоръчва да се извършват следните упражнения:

Легнете по гръб и се простират ръцете до тялото, краката свити наполовина. Носещо коремните мускули. За да контролирате степента на напрежение е възможно, положи ръце на коремната стена. Дъх не трябва да се забави. Изпълнете упражнението 10-15 пъти;
Легнете по гръб с краката си удължени и ръцете му, поставени по протежение на багажника. Асансьор горната част на тялото и задържа в тази позиция в продължение на 10 секунди, след това се спускат бавно. Повторете 15 пъти;
Легнете по гръб и се огъват на няколко стъпки. Дясна постави на лявото коляно. Сгънете левия крак и двете почивка на коляното с дясната си ръка, така че долния крайник не е близо до главата. Повторете 5-6 пъти на интервали от 15 секунди, а след това се промени за ръката и крака.

Персонализирани упражнения с лумбален херния

За да се увеличи ефективността на упражняване терапия в гръбначния херния в лумбалната област на общ набор от дейности, които можете да добавите два "нестандартни" упражнения:

Легнете по гръб с ръце до тялото с ръце. Направете бавно дъх и участък изправи ръце зад главата си. Необходимо е да се дръпне чорапите спират над по същото време. При изпълнение на това упражнение талията трябва да се притиска към пода. На издишайте, отпуснете го, с ръцете си с дланите нагоре, трябва да останат зад главата. Повторете 3 пъти.
Задни части, за да седят на петите и разперени ръце се протягат, доколкото е възможно, да ги съхранява от пода. Задни части в същото време трябва да останат по петите им. При изпълнение на това упражнение, пациентът трябва да се чувстват на гръбначния стълб се разтяга.

Упражнения за укрепване на мускулите и сухожилията на лумбалния гръбначен стълб

Тяхната основна цел - да се увеличи циркулацията на кръвта и укрепване на мускулната система в лумбалната област на гърба.

Легнете по гръб, долни крайници, за да се прегъват в коленете, сложи ръце до тялото. Доверете се на крака на острието и раменете, бедрата и вдигна да остане в това положение за няколко секунди надолу.
Вземете на четири крака, опирайки се на ръце и колене. Едновременно повдигнете лявата ръка и десния крак, остана в това положение за няколко секунди и да вземат за отправна позиция, а след това се повтаря в същото време повишаване на дясната ръка и левия крак.
Легнете по корем, поставете ръцете си под брадичката. Повдигнете главата, ръцете и гърдите, спирайки в това положение за около 7 секунди. Корема, таза и краката трябва да останат на пода.

Упражнения с херния на шийката на матката и на гръбнака в гръдния

За да се облекчи състоянието на пациенти, които са диагностицирани с херния на шийните прешлени, се препоръчва да направите следното:

да седне на стол и поставете ръцете до тялото. Максимална обръща глава наляво, после надясно по 5-10 пъти;
стане, ръцете надолу до тялото, след това спуснете главата му надолу, натиснете брадичката си към гърдите му. Повторете 5-10 пъти;
да седне на стол или да стане, ръце, поставени по протежение на багажника и хвърли назад главата си назад, дърпа в същото брадичката. Повторете най-малко 10 пъти.

Когато гръбначния херния на гръбначния стълб полезни са следните упражнения:

да седне на стол, ръцете му, поставени на гърба на главата си и се огъват назад, така че гръбначния стълб се притиска към горния ръб на облегалката на стола, а след това направи напред завои. Повторете 3-4 пъти;
Легнете на пода, под гърба на гръбнака в гръдния заместител ролка, сложи ръце зад главата си и вдишвайте завой, а след това издишайте и повдигнете горната част на тялото. Run 3-4.

Трябва да се отбележи, че всички упражнения трябва да се прави бавно. По време на обостряне на гръбначния херния или в острата фаза на други хронични патологии LFK забранено. Сред другите противопоказания бъдат споменати кървене на различни етиологии, синдром на болка и сърдечни нарушения.

Стречинг упражнения на гръбначния стълб

Тези упражнения се провеждат с цел да се премахне болката и да се създадат благоприятни условия за възстановяване на повредени части на гръбначния стълб. Най-често се използва наклонена дъска. Горната му ръб с каишки, които са поставени на ширината на раменете, трябва да се настрои на височина 100-130 см от пода. След това лежи върху дъската, като поставите ръката в лентата, и ще остане в това положение за 5-20 минути на ден. За последен релаксация на мускулите на багажника под коленете да поставите възглавница.

Също така е полезно за гръбначния стълб, ходене на четири крака. Гърба и ръцете в същото време трябва да са прави. Минимално натоварване на гръбначния стълб осигури обучение във водата. Гръб най-приемлив. Нанесете стил бруст, не се препоръчва поради прекомерно напрежение на врата и дълги мускулите на гърба.

Струва си да припомним, че в присъствието на херния трябва да се избегне подутини в гърба, скокове и сътресения, както и вдигане на тежести. Важно е да се седне, да гледате вашата поза, спи върху повърхност, която не се огъват, редовно изпълнява препоръчителните терапевтични упражнения. Това ще ви помогне да се отървете от неприятните симптоми на дискова херния и предотвратяване на редица сериозни усложнения.