Дан Милман - владеенето на тялото и ума. Как да успеем в спорта и живота
PERFECT VLADENIETELOM и ум
Как да успеем в спорта и живота
УДК 159.9 BBK 88.4 M60
Дан Милман - професионален спортист, шампион на световните атлетика. Той пътува по света учат бойни изкуства, йога и други интегративен дисциплина. Книгите му са преведени на повече от двадесет езика и са вдъхновили милиони читатели по целия свят да се създаде пълен, балансиран живот.
С помощта на техниката, описана в книгата на релаксиращи упражнения, дишане и концентрация във всяка ситуация, вие ще бъдете в състояние да се освободи латентна енергия във вас и лесно да се преодолеят пречките по пътя към личностно израстване и духовно откритие. Можете да събудите по естествения спортист вътре във вас - капитанът и господар на тялото и ума.
Дан Милман - Body ум майсторство. Създаване на успех в спорта и живота
Превод от английски ElAurence Cover Design I. Laptev
ISBN 978-5-9573-1680-0
УДК 159.9 BBK 88.4
Как да успеем в спорта и живота 1
Овладяването на тялото и ума в етапа на ежедневието 6
СПОРТИСТИ: дух и тяло 8
Моите открития за голямата сцена 8
Принцип 1: без съпротивление 11
Не-съпротивление: 12 психофизически ЗАЯВКА
Инструменти: психофизически ПРИЛОЖЕНИЕ 14
Принцип 3: БАЛАНС 15
БАЛАНС: 16 психофизически ЗАЯВКА
Принцип 4: Естествен начин 17
Естествен начин: 17 психофизически ЗАЯВКА
ЗАХРАНВАНЕ НА ПОВИШАВАНЕ 18
Осъзнаването за тялото ALL 19
Повишаване на информираността 20
Пример 20 MARGARET
КОМЕНТАРИ НА ДРУГИ HELP осъзнаване на 21
ИЗБОР предвидения път 22
Поетапно подготовка 23
ИЛЮЗИЯ на трудност 24
COACH AS ОСНОВНИ УЧИТЕЛ 24
ПСИХИЧНО ТАЛАНТ 27
Ниско самочувствие 29
Страхът от провал 31
Еднопосочното ЗАБЕЛЕЖКА 32
ЕМОЦИОНАЛНО ТАЛАНТ 35
Прекъсване на цикъла на 36 НАПРЕЖЕНИЕ
Дъх и ЧУВСТВАТА 37
Разширява ОСЪЗНАВАНЕ 38
Физическо талант 38
Най-големият ви СТОЙНОСТ 39
Лост за промяна на 39
Повторно оформяне BODY 39
СЪЗНАНИЕ УПРАЖНЕНИЕ 40
УСТОЙЧИВОСТ НА КЛИМАТА 41
ГРИМ ФИЗИЧЕСКИ "I" 41
Четири компонента на физическите TALENT 43
Релаксация: ключ към физическото талант 43
Trouble на границата 90
Искрено се разбере, че сте взели книгата в ръцете на нашата издателска къща.
Нашата прекрасна екип с любов и внимателно избира ръкописа. Те вдъхновяват нашите читатели на дневен движение и се грижат отношение към живота си, живота на близките си хора и нашия любим родината. Ние живеем в България, който е надарен с невероятна чувствителност. Именно тук се раждат най-дръзките идеи и талантливи хора. Ще се радвам, ако нашите книги ще се нареждат по духовния си движение от по-ниските нива на себе си знания и света, за да най-високата. Знаем със сигурност, че духовните принципи са солидна основа за пълноценен живот. ги Revives в себе си, имайте други. Именно тези усилия укрепване и вдъхновяват нашите души в служба на най-високата принцип във всеки от нас и за подобряване на физическата среда.
Собственикът на издателската група "Всички: PetrLisovsky
Дан Милман M IWI интелигентно.
Директни отговори на трудни въпроси на живота
Дан Милман С overshennoe владение на тялото и ума.
Как да успеем в спорта и живота
Джоан Z. Borysenko почивка заваръчни масло бизнес Жената.
Как да се балансира работата, семейния живот и вътрешния си свят
Дан и Ран Giardella Русия и zmenyayte модел.
Преплита работа в живота си живопис
10 стъпки по пътя към управлението на емоционалното си живот. Преодоляване на тревожност, стрес и депресия
Гай и Катлийн Хендрикс За Bretenoux истинската любов.
Как да пусна в живота си нежен и верен партньор. метод стъпка
Дан Милман
Тези, които живеят в момента на истината, които гледат техните страхове, свързани с окото и никога не престават да мечтаят, тези, които търсят да се контролира ума и тялото си, независимо от това дали те спортуват или не.
Изразявам най-дълбоката си благодарност към следните лица, които пряко или косвено помогнаха да напиша тази книга: моите родители и Херман Вивиан Милман за тяхната любов и подкрепа, моят бивш треньор Хавиер Леонард, Ърнест Konterarasu и Харолд Фрей, които ми помогнаха повече, отколкото те си мислят. Съотборниците ми за тяхното приятелство и подкрепа, капитаните на ума и тялото на Изтока и Запада, лек път, на чиято мъдрост аз разчитам.
И накрая, всяка книга, написана от мен отразява любовта, подкрепата и търпението на моето семейство.
Овладяването на тялото и ума в арена на ежедневния живот
Във всеки от нас има герой; говоря с него, и той ще отговори.
На изглежда мъжът. Дейвид изглежда спокоен и уверен, той се подготвя да извърши поредица от сложни гимнастически упражнения. За момент той спира колебливо, запазвайки равновесие; след това, гледайки право напред, напълно концентрира ума си върху задачата в ръка се взема, за да се движат. Тялото му е спокойна, когато той започва първото упражнение.
Изведнъж разтреперан, той започва да пада. Дейвид бързо се взема в ръка и, без да се губи нито една секунда на гняв или страх, отново, става и продължава да се движи към целта си; Лицето му се отпусна, но концентрация.
Ти беше също опитен спортист в ранна детска възраст: ума си, без притеснения или тревоги, фокусиран върху настоящия момент; тялото е спокойна, гъвкав и съществува в хармония с силата на гравитацията; емоции са спонтанни, не се щади. Дори и сега, че имате потенциал да се превърне в перфектен ума и тялото. Вродена спортист в ви чака да се роди.
Ние започваме живота си с почти неограничен потенциал. Но тогава ние губим връзка с много от нашите уменията на децата, тъй като на предразсъдъци, емоционални конфликти, както и физически стрес. "Овладяването на тялото и ума" е за средствата, чрез които ще можете да си възвърне яснотата на ума, спокойствие и сила - те ще ви помогнат да постигнете успех не само в света на спорта, но и на сцената на живота.
лавров венец Кратко век, носени от олимпийски шампиони в древността, ни напомня, че победата е мимолетен миг на слава, която бързо избледнява. Дори и тези, които са постигнали блестящ успех в своя спорт, той все още се сблъскват с трудностите на ежедневието - в отношения, живот и кариера. Какъв вид обучение е най-добре да ни подготвят за емоционални и психологически трудности в арена на ежедневния живот?
В стремежа ни да бъдем първите ограничени резултати, статистиката и печели твърде лесно да замени гол на обучение. Но твърде много се фокусира върху стремежите, ние можем лесно да забравя какво да се стремим към - и се стремят да се забавляват, да се реализират напълно потенциала си. Тези игри или спорт, ние се занимават с, може да бъде път към по-сериозна цел или да спечелят конкурса-значително, те могат да станат една врата към личностно израстване, на мост в най-пълна човешкия потенциал. Тази книга ще ви помогне да се изгради мост.
Написах "овладяването на тялото и ума", за да споделя моите открития, направени в продължение на десетилетия, благодарение на световна класа обучение, изследвания, наблюдения, интуиция и преподаването -
да се хвърли светлина върху духовните ползи от всяка форма на образование, независимо дали това е спорт, танци, музика и бойни изкуства. Ако сте член на състезания от световна класа, ако упражнението в почивните дни, или ако сте фен на фитнеса, а след това тази книга ще ви помогне да се преодолее, че сте създадени от изкуствените бариери и отново събуди естествения спортист - капитанът и главният ума и тялото, - вътре в теб. "Овладяването на тялото и ума", ще се направи ясно карта на пътя към най-трудно, по-смислен подход към спорта и живота. Въпросът не е да се посветят живота си на обучение. Идеята е да се отдаде своето обучение през целия живот.
^ СПОРТИСТИ: тялото и ума
Речника на Уебстър определя спортист като "лица, които упражняват или се конкурират в упражнения или игри, изпитват бързина, сила, издръжливост, и така нататък. Г.". Процесът на овладяване на тялото и ума има много по-широки граници и значение. Можете да се развива духовните и емоционални качества, които, за разлика от специфичните физически умения, приложими към всеки аспект на живота, на работното място или у дома.
В "овладяването на тялото и ума", използвам примери от традиционните спортове като голф, тенис, бягане, гимнастика, бойни изкуства, футбол и баскетбол, но тези принципи са приложими и за всяка форма на обучение.
Обикновено за музиканти или художници не мислеше, че като атлетите, обаче, почти всеки един от тях показва същата смелост, умствена концентрация и висока координация, които проявяват тези, които отделят много часове на спортната тренировка. Танцьори - един от най-трудолюбиви спортисти, въпреки че те рядко участват в официални състезания.
Амбициозни експерти в атлетиката да се съсредоточат върху физическото развитие, амбициозен майстор същото внимание е отделено на подобряването на тялото, ума и емоциите, за да постигне хармония. Вие търсите славата на спечелилия конкурса или не, но качеството, която се развива с помощта на избрания метод на обучение, могат, ако е правилно да ги подход, се движат на всеки аспект от ежедневния живот.
Първата стъпка към овладяването на ума и тялото, е да се признае, че връзката ви с хора, здраве, кариера, семейство и финанси - всички, всъщност, са "спорт" в ежедневието, като стипълчейз или успоредка , Успехът на този етап от живота не се измерва в точки, победа или поражение, а новопридобитата чувство за смисъл, цел, посока и комуникация.
ОБУЧЕНИЕ: поглед отвътре
Чрез комбиниране на тялото, ума и емоциите, с помощта на обучение, възстановят живота си.
Обучение - огледалото на живота, който отразява силните и слабите страни, доколкото това е, че с напредването на разкриването на потенциала си. На най-високо ниво, когато влезете в зоната, - да достигнете до момента на истината - упражнение може да повдигне духа на по-високо ниво, така че ще преживеете живота по нов начин - ще разберете как точно да продължат пътуването си.
Аз използвам понятието "обучение" и "практика" в известен смисъл - като обозначаващ намерение и желание да се подобри или да усъвършенствате всяко умение. Въпреки това, притежание на тялото и ума - това е повече от просто подобряване на уменията сами за себе си; по-скоро, може да е начина, по който и процеса на хармоничното развитие на тялото, ума и духа.
Музикант занимава с музика, спортист - в спорта, както и капитанът, който е овладял до съвършенство в тялото и ума, ангажирани с всички.
Можете да спортува, но все пак все още пиша, разходка и диша. Колко често напълно се предаде на спешна всеки случай, независимо дали това е ходене или миене на съдове, за да не пропуснете нито за миг от живота? Това самосъзнание е много по-ценна награда, отколкото който и да е моментно победа.
^ MY открито за големия арената
Когато бях гимнастичка в колежа, няколко ключови интуиции оформени моят подход към обучението и образованието. След като спечели световната титла и да бъдат обучени шампион Националната Collegiate Athletic Association и отлично САЩ Olympian, реших, че аз осъзнах нещо.
В процеса на преподаване и обучение, аз забелязах, че проблемите, свързани с обучение на спортисти, свързани със слаби основни умения. За да се увеличи капацитета, - таланта си фактор - за да се постигне успех, спортисти трябва да се преструктурира основните си способности: сила, гъвкавост, издръжливост, координация, баланс, ритъм, способността да се избере най-подходящия момент и бързи рефлекси. Разбирането на това ми помогна да се постигне голям успех като гимнастичка и треньор.
В същото време, благодарение на собствения си живот, разбрах, че способността да се направи стойка на ръце или салто не е много от полза, когато отидох на среща. Не е полезно за мен тези умения и когато се омъжих, имаше деца, се блъсна в затруднено финансово положение, или стотици други проблеми, възникнали в живота. Осъзнаването на това ме накара да се търсят основните способности, необходими за успех не само в спорта, но и в ежедневието.
За спортисти, резултати, времето, през което загубите на упражнения или печели често служат като основна мярка за успех. За себе си в собствените си спортни умения, там не са прекалено много приложения в ежедневието, но вътрешните качества, които се развиват по време на тези сесии: умствената концентрация, емоционална енергия, и способност да се отпуснете, докато под стрес - могат да подобрят всеки миг от живота.
Днес някои джъмпери с ските отопляват с помощта на техники за Тай Чи и Айкидо магистърски програми се преподават в училищата. На Изток ние винаги са разбрали, че обучението на причина е от жизненоважно значение за постигане на физическа успех. Ние сме едва сега започват да осъзнават, че всяка култура с нейното разнообразие от езици и вярвания допринася за благосъстоянието на цялото човечество. Нашият потенциал ще цъфнат през слънчева светлина дълбоко разбиране. Това е време да се събуди капитанът и капитанът на тялото и ума - Мирно Warrior - във всеки от нас.
Разбиране на едър дивеч
Обучение, най-важното нещо в работата на един спортист може да се представи под формата на изкачване на пътеката. Vertex представлява най-високото си потенциал. Където и да сте по пътя си може да бъде, че е препоръчително да носят ясна карта на терена, намиращ се в предната част - това е начин да се види къде се намирате по отношение на целите си, вижте предстоящи препятствия и да се разбере какво е необходимо да се положат усилия, за да стигнат до върха.
А реалистична представа за нещата и дълбоко осъзнаване на потенциала си в този завод да позволи да се избере най-разумно е да обучи и да премине по него. Благодарение на доброто начало всичко останало идва лесно.