Спечелете допълнително тегло и всеки може, но да се намери ефективен начин за справяне с тях под въздействието на силата не е всичко. Благодарение на изобилието от диети измислени днес, можете да се опитате да намерите точно това, диетата, която ще бъде най-лесно да нося. Най-простият и най-евтин сред всички други смятат овесена каша диета. Поддържане не е необходимо да се използват никакви скъпи екзотични съставки, но допълнително тегло ще се стопи пред очите ви.
От детството, запознат продукт
Какво е овесена каша? Това овес зърно в естествената си форма, или след специална обработка - люспи.
Това чудо продукт носи много предимства:
- Разбира се, преди всичко, това помага да отслабнете;
- Това помага при лечението на сърдечно-съдови заболявания и възпалителни процеси;
- Помага за намаляване на високо кръвно налягане;
- Е необходимо при заболявания на костите и зъбите;
- Тя почиства тялото на токсини;
- холестерол е намаляването и свободни радикали се получават;
- Овесена каша диета не дразни стомаха и е полезно дори за хора с различни стомашно-чревни заболявания;
- Той подобрява здравето и състоянието на кожата;
- Той помага да се подобри усвояването на мазнините в червата;
- Веществата, които се съдържат в люспи са много полезни в метаболитните процеси в нервната тъкан и кръв;
- Силиконовата помага за укрепване на косата;
- Протеини допринасят за възстановяването и растежа на тъканите.
Овесена каша Диета отнася до моно-диета и това предполага, че за целия период от вас диета може да яде само една овесена каша. За да направите това, че е много важно да има силна воля, като монотонен диета някои много трудно понася.
Продължителността на диетата може да бъде 7-10 дни. През този период е много важно да се яде ястия, приготвени само от овес. Това може да бъде зърнени вода или мляко. Каша може да добави нарязан сушени плодове, които произвеждат слабителен ефект. Между закуската и вечерята могат да се ядат пресни плодове. Те не се отрази на диетата.
През този период също така е много важно да се пие колкото е възможно повече. Това може да бъде като пречистена вода, и зелен чай. Поради факта, че ястието има насищане ефект, след като яде плочи от овесена каша искат да ядат не твърде често. Броят на аудио части не може да бъде ограничен. По този начин, твърда диета за една седмица ще ви помогне хвърли от три до пет килограма.
Диета, в действителност - това е правилното използване на храните. Във всеки случай, че основната цел на спазването на специална диета - оформяне на тялото и загуба на тегло. През този период, че е важно да се премахне от диетата на мастна, брашно и захар храни, които могат да се заменят с житни растения, знаейки, рецептите за тяхното приготвяне.
Гамата от продукти, съдържащи овес, достатъчно голям, за да можете изцяло да се разнообрази менюто си, като се използва, например, за следните продукти:
Целият период на диета може да се разделя на два етапа. Първият от тях се отнася до пречистването на тялото, а втората за продължаване на диета и определяне на резултат.
Ползите от овесена каша, която се използва за намаляване на теглото е очевидна. Благодарение на тъкан на стомаха нормализира и бързо задоволяване на глада. Овесена каша може да се получи под формата на шейк с плодове. Тази напитка може да се състои от флокули и кисело мляко с плодове.
За да го направи, че не е нужно много време, но можете да го използвате за закуска, обяд или като десерт. Използването на кремове с овесена каша, която е в сила за загуба на тегло, е по-добре да се въздържат от подправки и специални подправки. Можете да добавите сушени кайсии и масло с мед.
Към получения резултат се фиксира, в първия етап на почистване необходимостта тялото да се готви ориз вода и напитки, тогава не е повече от 5 часа. След това, можете да ядете, но не преяждаме. Освен това, важно е да се спре всяко прием на храна в продължение на 5 часа преди лягане. Можете да пиете в неограничени количества.
Полезни съвети за подготовка
С цел да се възможно най-скоро да се види и оцени желаните резултати, е важно да се знае как да се готви каша за загуба на тегло. За тази цел най-добре е да се вземе естествен продукт, а не за бързо хранене торби. Те съдържат големи количества консерванти и захар, които само ще забавят процеса на отслабване.
За да се гарантира, че всички хранителни вещества се запазват в люспи, препоръчително е да не ги готвя, а просто да се запълни с вряща вода. Много полезно да се пие желе. За да направите това, а вечер се накисва на мирис на сутринта, канал. След това, в резултат на млякото да ври, като се разбърква непрекъснато. Може да се използва като ефективен метод за лечение на стомашно-чревни заболявания.
Полезна овесена каша
Какви са ползите от овесена каша? Всичко отдавна разбрах, че диетата на овесена каша, особено с мед за закуска - истинско откритие. В крайна сметка, нищо не може така обогатяват организма и даде сила, като овесена каша. Тази каша съдържа до 17% протеин, незаменими аминокиселини, въглехидрати, и от съществено значение за човек на витамини и минерали.
Най-важният компонент - това е бета-глюкан, с което холестерол се екскретира от тялото непроменена. А влакна нормализира нивото на кръвната захар, което предотвратява развитието на диабет и метаболитни нарушения в организма.
За да тегло процес загуба е най-ефективна, е важно да се знае, рецептите за овесена каша диета.
За диетични овесени ядки е необходимо да се използва добро качество варя без филми и люспи в топла вода или плодов бульон. В това ястие, можете да добавите канела, ванилия, парченца плодове, ядки. Тези добавки ще даде приятен вкус ястие. А сладко да се отдадете на малко количество мед, натурални пасти и конфитюри за диабетици.
За да се подготви желе zaparivat овесена каша в много вода. След люспи стане суспензия, източване. След това добавете сварени зърнени плодове бульон. Вкусът може да бъде малко мед и канела.
Овесена каша мляко не е толкова ефективен за загуба на тегло от водата. За да го подготви, което трябва да се излива две чаши на зърнени култури, три чаши вода и две чаши мляко. В готова смес можете да добавите сушени или пресни плодове.
Овесена каша с кисело мляко, което също е доста ефективна за загуба на тегло, изготвен малко по-различно. Вечерта да се накисва люспи с кисело мляко (2-3 супени лъжици на 1 чаша кисело мляко). Също така е възможно да се увеличи течната част и използването на сместа като пиене кисело мляко. Чрез този метод може да отслабнете 5-6 кг.
Такава диета може да се използва, за да се организира ден на гладно. Яжте зърнени култури може да бъде цял ден веднъж седмично или три последователни дни веднъж месечно. Такава диета е идеален за тези, които искат бързо да намери перфектната форма, без увреждане на здравето.
Допълнително съдържание
Свързани статии