Японски метод за намаляване на теглото, д-р Fukutsudzi създаден въз основа на способността на тазовите кости се отклони и се слеят. Когато заседнал начин на живот, липса на редовни физически упражнения, бедни кости храненето "разходи" на таза, увеличаване на площта на бедрата и талията. Прости упражнения с кърпа, подплатен гръб, което помага да се върне костта към първоначалната си позиция и да коригира формата.
метод на Основи
Методът включва изпълнението само едно упражнение: носи ролката на кърпи, поставени под талията. Процедура отслабване е проста:
- легнете по гръб върху твърда основа, сложи ролката на пода на нивото на пъпа;
- издърпайте ръцете си зад главата си, който се поставя върху линия, успоредна на тялото;
- дланите на пода и се съчетават малки пръсти;
- разпространява си крака на ширината на раменете, краката разширяват заедно с палците си;
- съхраняване на получената позиция в продължение на 5 минути.
Редовните упражнения и ежедневно изпълнение -. Гаранция намали ширината на талията и увеличаване на височината на препоръки 1-2 см съответствие осигурява добър резултат. Потвърждение - в прегледа на този метод за подобряване на фигурата.
Преглед на корема, загуба на тегло с помощта на валяк кърпа под гърба си
По метода се прилага за лечението на болка в гърба. Болка, обаче, са преминали. Но талия скоро започна да намалява. Сега, след четири месеца на практика, обиколката е намалял с повече от 3 см Започнете внимателни -. Навикът лесно ранени.
"Тънка талия и здрави филе"
Заседнал начин на работа по цял ден почти не помръдна. Вечерта започва да боли гърба, кръста стреля. Японските препоръчват упражнения с валяка. И това не е гимнастика, но само физически упражнения. И все пак, ефектът от глоба: Спрях прегърбване, гърба ти е сега постоянно държи изправен. Има неочаквани промени - стеснени талия 6 см не са се променили, но визуално подобрение може да се види ..
Като начин да се намали теглото на ролката е безполезни кърпи. Но това помага да изглеждат страхотно. Направих проверка на измерванията, а упражненията всеки ден. В последния месец беше кръста толкова, колкото 3 см по-малко. Роднини и приятели казват Отслабнах. Везни не са съгласни - се появява с него, не губи. Очевидно, талията е намалял, но повишен растеж. Не диета не е необходимо.
Погледнах няколко петна върху упражняването да разберете със сигурност. Ако не знаете точните правила, има опасност да нарани гърба си. Исках да направя на талията по-тънка - при всяка диета имах на първо място човек губи тегло, но не достига до стомаха. Вземете за класове засилена: вместо една "лъжа" в деня, упражненията от три пъти. От такъв товар, както изглежда, обратно започва да боли. След това една седмица някъде, болка утихна. Друга седмица премина и талията е намалял - и с цели 5 cm! Сега добавете диета за да отслабнете повече.
За 3 седмици и не загубят кг просто износени. В е гарантирана липса на ефект - постоянно се претегля. За да лежат неудобно върху хавлиена кърпа в задния дискомфорт. Но неизвестно влияние върху гръбначния стълб. Може би това ме боли повече, отколкото помага.
"Тя работи, ако се ангажират с правилни инструкции"
"В резултат, както на терапевтичен масаж"
След 3 дни от началото на "обучение" Видях облекчение в гърба му. По-рано, понякога болка притесни - и вече напълно изчезнал. Талия мярка за предварително и след това всеки ден. Постепенно постепенно взе една седмица. - 3 см Добави лекота в тялото, отлично здраве и настроение. Ако по време на този терапевтичен масаж е приключила.
"Отслабване не е, и има хармония"
Загубата на тегло при занимание с валяк Съветваме ви да не се надяваме. Бъдете реалисти: от тихия лежи мазнината не може да изчезне някъде. Но вижте, разбира се, е подобрено: талията е изтеглен, само с няколко сантиметра. Аз съм на третия ден от класове загубиха 2 см. В крайна сметка не е настъпила промяна.
Ефектът е двусмислено: не забележите загуба на тегло, и неудобство чувствах много. На сгъната кърпа не легна за дълго време, така че 5 мин. - най-много, че ми липсваше. Но също така и забележителни професионалисти. коремните мускули стават еластични, стеснени и очевидно засилват кръста - 3 см точно изчезнали. Моята присъда: да отслабнете, да лежи на валяка е безполезна; корекция на талията, поза подобрение - в момента.
"Полезно е да, но загуба на тегло не е необходимо"
Започнете трудно. Първите 5 или 6 дни успяха да легне на един сгънат кърпа за не повече от три минути. Постепенно се адаптира, може да издържи в продължение на 5 минути. но по-голямата част от времето не възнамеряват да се увеличи. Махай се от ролката в края на пет минути сегмент сами по себе си не могат. Необходимо е, че някой ще помогне. Резултати: тегло са останали същите, но аз започнах да изглеждат по-добре, защото кръста разреждат В току-що започна да отделям фини кубчета преса, върнал болка и поза е дошъл по поръчка. добър метод, но не и за целите на загуба на тегло само по себе си.
Имам леко прегърбена стойка, почти незабележимо, но аз знам нещо за него и подсъзнателно срамежлив. Оплака се опита японски гимнастика с валяк. Експериментирайте - това ми хареса, въпреки че през първата седмица бяха неудобно. До края на първия месец на дискомфорта се чувствах. Почти удоволствие да получа. Период е достатъчно да се наведа и да се премахне напълно, и да намали талията 3-4 см. Един малък корема, е присъствал преди изчезне. Сега всеки ден аз не правя. За профилактика на 2-3 пъти в седмицата най-много.
Гимнастика, интересуващи се от факта, че силите не се нуждаят от много, за да похарчите за него. Както се оказа, на практика е по-сложно: още през първите дни на болки товари, както и мускулите участък не е много приятно. Беше отпуск, когато започва обучението си. В продължение на две седмици, всеки ден да лежи на валяка. Когато работите навън, просто казвам, че е много тънка. Не знам с колко. По същия начин, мога само да кажа, имам растеж е по-висока - около 2 сантиметра.
Искате ли да отслабнете? Вие не трябва да лежат на една кърпа и се движат повече. Опитах един клас с валяк, но предположи, предварително - добро ще излезе. Това не беше напълно прав: използването на гимнастика там. От таза си и корема стават все по-малки в обиколка. Растежът е наистина увеличава. Но други не са видели много предимства.
"Гръбнакът се разтяга, талията намалява"
Истинският ефект от барабан упражнения - разтягане на гръбначния стълб. Изглежда, като че ли изглежда по-тънък. Талия е временно намалена до няколко сантиметра. Heard, гимнастика помага да се "сложи" на вътрешните органи в "правилната позиция". След това, се предполага, че, подобрява храносмилането, оставяйки кг. На себе си не е виждал. Талия придобити хармония и цифрите на скалата не са се променили.
Три дни тренират - промените все още не са забелязали. Не са болезнени усещания. Оказва лежат в 5 мин. без неудобство. Ставай твърде лесно, никога не го боли, а не "заби". Но кг на място, както и талията е същото, както е било.
"Slim корема на редовни обучения"
Един прост начин да се направи плосък корем - да лежи на валяка. Упражнение укрепва коремните мускули, гръбнака връща правилната форма. Дори и след това се усеща в задния лекота. Ако сте уморени след ден на стрес, накиснете 5 минути. и след това започнете да се чувствате добре за себе си. Разработване преса, стомаха буквално попада в, е оформена талия. Всичко това видях, работата месеца и половина. Важно в класната стая - редовност. Ако хвърлите, резултатите бързо "рушвети". Не можеш да направиш упражнява всеки ден? Отиди на честотата на най-малко веднъж в рамките на 2-3 дни.
"Незабавно, но краткотрайни резултати"
Една сесия - и загубиха 2 cm талия. Просто се върна бързо - на следващия ден. Ние трябва постоянно да бъдат ангажирани за да се осъществи, няма да изчезне, а "натрупания". Няма да се ангажират с по-малко от месец подред всеки ден.
"Това е полезно, но от уроците гади"
Що се отнася до загуба на тегло не мога да кажа нищо: то дори след месеци на "обучение" не. Но болка в гърба, която се използва за постоянно осуетени, е значително по-малък. От неприятните придружаващи симптоми - гадене чувство. Тя не минава дори и след две седмици на класове.
Подходящ както стречинг упражнения за укрепване на коремните мускули. Килограми няма да изчезне, поне за ден, лежащи на ролката.
На първо място, това е хубаво, и талията постепенно намалява. Притискане на нерв в лумбално ниво, спрете да се притеснявате. После отидохме до неприятни странични ефекти - има дискомфорт в областта на стомаха и намалява туника. Трябваше да спра обучение, всичко се нормализира.
Редовните сесии с валяк помогне за намаляване на обиколката на талията, увеличаване на растежа, укрепване на коремните мускули, подобряване на стойката, облекчаване на болки в гърба. Реал загуба на тегло е възможно, но не е гарантирана. Тя се нарича нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Странични ефекти: временна болка, гадене, виене на свят. Трябва да започнат да тренират с кратки сесии, постепенно увеличаване на продължителността им и следи за състоянието.
Това упражнение не е за загуба на тегло, и да се подобри поза на гръбначния стълб и разбира се повече, за да се намали талията. но дори не са думите, че това упражнение ще отслабнете, знам, че това упражнение в продължение на две години и от време на време да се направи стойка. почивка за гръбначния стълб, и със сигурност, когато се комбинира с диета и ежедневно скандинавско ходене. За начинаещи, упражняване трябва да се извършва с повишено внимание, може само да се нараниш, и след тренировка, не може да стане изведнъж, че е необходимо да се започне да се обърнат към страната и след това нежно с ръцете си почиват нагоре, имаше дори пише, че от резки движения след тренировка може да бъде счупен. Желая Ви късмет, на добър час!
Здравейте, моля да ми кажете, което правя на 1 месец от този начин, тъй като тя трябва да прави сутрин на празен стомах или аз не разполагат с време, преди кръста ми не боли, а сега го боли, може да се разболеят от тази дейност или не?
Свързани статии