Всички хора са разделени на тези, които обичат кафе, а тези, които не го обичат. Но едва ли има човек, който не обича миризмата на прясно сварено кафе се изсипва в кухнята, смесване с вкус на топла препечена филийка и прясно изпечени палачинки.
Миризмата на кафе винаги носи усещане за щастие и духовно израстване. И това е само една миризма! Какво да кажа за гърлото на горещо кафе, което е топло вълна затопля тялото ни.
Самата Кафето е много полезно. Той съдържа голямо количество хранителни вещества: алкалоиди, протеини, органични киселини, аминокиселини, минерали, фенолни съединения, захари, липиди, аминокиселини, минерали, както и много други вещества.
Но най-интересното за проучване за нас е алкалоид кофеин.
Защо кафе помага да отслабнете?
Всеки знае, че един добър кафе ободрява сутрин и не спи през нощта. След пиене тази здравословна напитка, ние се чувстваме прилив на сили. Но малко хора знаят, че с помощта на кафе, за да отслабнете.
Кафето съдържа голямо количество кофеин, който насърчава загуба на тегло. Кофеинът се съдържа в много продукти, все още. Но най-високата си концентрация открити в растения като растението кафе, чай, Йерба Мате, гуарана, кола, както и някои други.
В 21-ви век, разбира се, можете да си позволите нещо в този списък. Но защо да усложни живота си, ако има чай и любимата ни кафе. Кафе напитка да развесели, ако не спи добре през нощта. Или в лошо време, когато човек се чувства летаргия и умора по цялото тяло.
Кафе напитки спортисти преди тренировка. Това им помага да бъдат по-издръжливи и да се покаже добри резултати. Днес производителите на спортна храна произвеждат разнообразие от изгарянето на мазнините лекарства на базата на кофеин.
Те помагат на спортистите - културисти за намаляване на телесните мазнини и излагат на мускулна облекчение. Също така, тези добавки се използват за подобряване на метаболизма. Сред най-популярните: мазнини горелки за жени, излъган бързи 2, Термо-съкращения.
Както кафе действа върху тялото
След като в нашия организъм заедно с кафе, се абсорбира през стените на стомаха и с кръвта дава сигнал на нервната система, за да се освободи норепинефрин, вещество, което спомага за концентрация, емоционално възстановяване и повишена двигателна активност.
Norepinephrine активност повишава нивото на сърцето, което е по-бързо кара кръвта през тялото ни. Кофеин е отговорен за укрепване на метаболитните процеси в организма, което означава, че липидния метаболизъм е подобрена, също.
Като цяло, положителните аспекти на влиянието на кафето върху тялото много.
Ето някои от тях:
- Увеличава сърдечния ритъм;
- Той подобрява концентрация и внимание;
- Увеличава физически и умствени способности;
- Поддържа вазодилатация;
- Той има обезболяващ ефект;
- Поддържа нормализиране на метаболизма на въглехидрати;
- Това намалява риска от диабет тип 2;
- Увеличава термогенезата (повишаване на телесната температура, което повишава метаболитните процеси в организма и изгаряне на калории).
Противопоказания
Разбира се, не всичко е розово. Кофеинът има своите противопоказания. Освен това, възможно е да се отиде твърде далеч, а след това вместо полза ще получите само един странични ефекти.
Ако имате здравословен проблем, е по-добре прочетете следния списък, за да се избегнат неприятните последици от приятна kofepitiya:
- Заболявания на централната нервна система.
- Заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Заедно с приема на някои медикаменти (консултирайте с лекар).
Не забравяйте, че всичко в умерени количества. Ако мислите, че пиенето на 5-6 чаши кафе на ден, да ускори загубата на тегло до невъобразими граници, а след това грешат много.
На първо място, ние нямаме цел - да се направи на зомбита ви, че плаши вкъщи за през нощта разходки из апартамента с луди очи и смущаваща дейност. Сънят е много важно за вас. От липса на сън, наред с други неща, за да се възстанови просто.
На второ място, кофеин е добър диуретик. Това е добре, особено за жените, ако няма проблеми с бъбреците. Както знаете, бюст с диуретици е много лошо за нашето здраве.
Организмът губи голям брой важни елементи като калций, калий и минерални вещества. По този начин, ние се прекъсне баланс на веществата и да наруши обмяната на веществата.
На трето място, сърдечната честота не може да се увеличи безкрайно. Сърцето просто не могат да издържат на натоварванията и "съборят". Мисля, че знаеш как ще свърши.
Правилник за добро кафе
Искам да се посочи един много важен момент. Говорейки за кафе, искам да кажа на смляното кафе. Такова кафе несъмнено ще полезно от разтворими гранули или неговите роднини.
- смляно кафе в размер на 380-650 мг кофеин / л.
- в размер на кофеин разтворимо кафе 310-480 мг / л.
- количеството на кофеин в чая 180-420 мг / л.
Количеството на кофеин варира в определени граници, в зависимост от напитката силата, сортове, метод за приготвяне.
Как да се пие кафе
Така че, кафе помага да отслабнете - това е факт! Ако някой сега ми каза, гледа надолу и живота си опит и допълнителните килограми, а след това веднага се изясни: Кафе помага да отслабнете. Това означава, че тя ще ви помогне в борбата срещу наднорменото тегло, но не се отървете от него само по себе си.
Ако все пак по цял ден пиенето на кафе със захар, сметана и снек pechenyushkami лежи на дивана, Бързам да ви разочаровам - вие сте безнадеждно.
Е, ако вече сте взели решение да отслабнете, направи всичко възможно, за които (здравословна диета + упражнения), а след това кафе само ще ви помогне да се усили ефекта и ще ви даде сила за усилена работа върху себе си.
Ние разглеждаме как и колко кафе трябва да се пие, да не се нараниш:
- Пийте кафе, не по-рано от 30 минути след хранене.
- Пийте кафе без захар и без мляко.
- Пийте кафе 1 час преди тренировка.
- Не пийте кафе 3 часа преди лягане.
- В деня, пие не повече от 3 чаши кафе.
- Попълване калиев и калциев дефицит в организма.
- За най-добри резултати се даде предимство на утайка от кафе.
Ето няколко прости съвета, които, повтарям - ще ви помогнат да отслабнете, но не го направи за вас. Се изгаря мазнините само когато ви принуди мускулите ви да работят.
И ако решите просто да пият кафе или напитка кофеин добавки, което води обичайната измерената, заседнал начин на живот, а след това най-малко няма да постигне никакви резултати.
Свързани статии