В началото, трябва да знаете, че диети чудо, поради което губят 10кг до 10 дни не съществува и не е само загуба на мазнини от определени области на тялото. Едно лице може да отслабнете равномерно по цялото тяло. Като общо правило, за да отслабнете, трябва да се изгарят повече калории, отколкото консумира. Можете да направите това, като яде малко и не-калорични храни, но нека си го кажем - това е много трудно да се извърши, без вреда за здравето.
По-долу са някои съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да моделира тялото си.
На сутринта, за да ядат питателна и здравословна закуска. Няма значение дали сте или не сте гладни, но тялото ви се нуждае хранителни вещества, дори и за сметка на обмяната на веществата. По този начин, ще имате повече енергия, по време на работа и да се чувстват по-добре. В допълнение, твърдата част от калориите, които приемате сутринта ще се "изгаря" през деня, и няма да се съхранява като мазнина.
Въведете (тялото отделя ензими, които горят мазнини по време на аеробни упражнения) в живота си аеробни упражнения. То може да бъде, например, джогинг, колоездене или плуване. Правете това 2-3 пъти седмично с постепенно натоварване. Разбира се, вие ще бъдете горди от себе си, когато стигнете до целта си. Вие също така ще помогне на убеждението, че всички ненужни калории все още не е изгорени, и това трябва да ви мотивира да продължаваме да работим върху себе си.
Започнете да ходи на фитнес, а не по-малко от 2 пъти седмично. Увеличението на мускулна маса ще доведе до ускоряване на метаболизма, което ще доведе до по-ефективно изгаряне на калории. Ако сте жена, не се притеснявайте, че мускулите ви станат твърде големи. Няма нужда да се притеснявате, защото жените по природа не разполагат с достатъчно тестостерон. да се изгради голяма мускулна маса. Знайте, че ако заедно с увеличаване на мускулната маса загубите нежеланите мазнини тялото си по-добре да толерира промените и да се поддържа адекватно ниво на процесите, които протичат в организма.
Опитайте се да ядете здравословна храна. Разбира се, вие знаете какво означава това, но за да го направя, може би, най-трудната част от загуба на тегло. Яжте много зеленчуци, плодове, състоящи се предимно от вода, и постни меса като пилешко, и т.н. Най-важното нещо, което трябва редовно да се хранят здравословно и вкусна храна, за да го ползват.
Разбира се промяната изисква време. Всичко зависи от това колко трябва да се промени, но не забравяйте, че всичко, което трябва да се направи с интелигентност и търпение. Много важен напредък и мотивация. Не забравяйте - малки крачки към вратата!
Като общо правило, за да отслабнете, трябва да се изгарят повече калории, отколкото консумира. Можете да направите това, като яде малко и не-калорични храни, но нека си го кажем - това е много трудно да се извърши, без вреда за здравето.
Свързани статии