Течни калории - непрекъснати проблеми
Следобед упражнения до изтощение, а вечерта един буркан с бира пред телевизора, натиснете и вместо блокове само растат с бирено коремче. Докато на чаша вино е абсолютно безвреден, една и съща чаша за вечеря всеки ден, може да неутрализира всички усилия за намаляване на теглото.
Алкохол - празен храна. Той калории. който е много по-близо до мазнини, отколкото протеини и въглехидрати. Мазнините 9 калории на грам, в алкохол само в 2 калории по-малко (въглехидрати и протеини съдържат 4 калории на грам). Това означава, че алкохолният коктейл на калории може да се сравни с вечерята.
АЛКОХОЛ и обмяната на веществата
Ликьор накара тялото ни да се съхранява калории, защото тялото не ги признава като гориво. За него, алкохолът - един вид токсично вещество, което може да доведе само чрез прилагането на други ресурси. Черният дроб обработва бавно алкохол, около една напитка на час. Американски учени са установили, че две чаши водка пиян в час, да забавят метаболизма си от 73%.
След няколко чаши алкохол със сигурност ще искате нещо за ядене - и е малко вероятно да бъде листо от маруля. Алкохолът притъпява бдителността, ние сме готови да се яде всичко безразборно.
Алкохолът може да навреди и обучение. В действителност, след кофите за бира в спорта за абсолютно не е желателно. Много по-приятно да лежите на дивана пред телевизора с една торба с чипове. Но дори и ако си посмял да ходя на фитнес, ползите няма да бъде далеч от нея. Тя доказа, че редовната консумация на алкохол води до загуба на мускулна маса. Когато черният дроб е зает отглеждане на алкохол, той не може да произвежда глюкоза, необходима за възстановяването на уморените мускули. Тялото търси други източници на енергия, но не може да ги използва. Това е как да загуби ключа на вратата: вратата е и ключалката не се отваря.
Жените не могат да пият колкото и мъжете
Жените не могат да си позволят да се пие алкохол на равни начала с мъжете. Фактът, че имаме по-малко мускули и повече мастна тъкан, което означава "празни" калории, изгорени по-лошо. Ензимите обработка на алкохол в стомаха нежния пол прекалено малко. В резултат на алкохол се натрупва в кръвта.
Митове за употреба на алкохол
Свързан с алкохол набор от митове, повечето от които нямат никаква научна обосновка. Ние развенчае най-известните.
Изследванията показват, че червеното вино съдържа антиоксиданти. Но всъщност тя съдържа антиоксиданти грозде. С други думи, червеното вино е полезно за сърцето ти не е повече от хоби. И ако се пият повече от една чаша на ден, за ползите можете да забравите.
Алкохолът пречи на съня цикъл, което може да доведе до увеличаване на теглото. Хормоните на стреса трябва да падне до най-ниското си ниво, едва тогава идва един дълбок сън. Една чаша алкохол преди лягане стимулира производството на хормони и пречат на правилното почивка.
Употребата на алкохол е не само опасно на дневна база, също така е знак на алкохолна зависимост. Висок риск от сърдечно-съдови заболявания, черния дроб и рак на гърдата. И допълнително тегло не отнема много време.
Разбира се, не. На първо място, има няколко глътки подкопават нашето самоконтрол, и ние ядем повече. На второ място, в 1 грам чист алкохол, съдържащи 7 ккал, от които само 3 ккал "изгаря" в процеса на усвояване на алкохол, а останалите четири ккал винаги депозиран в резерв - като мазнина. Пиенето на бутилка бира всеки ден, чаша сухо вино или чаша алкохол, е възможно да се възстанови 1 кг месеца и половина.
Как да се пие ДА НЕ наддаване на тегло
Обикновено, най-малко половината от излишната мазнина, че ние буквално "доведе до мен" от всички тези празници ", на съвестта" на алкохол. Алкохолът повишава апетита, отслабва волята ни pohudatelnye и още по себе си е много високо съдържание на калории. Ето защо ...
- Пийте алкохол бавно. Една чаша сухо вино, с удължено работно време на седи на масата, не се въвеждат никакви последствия.
- По принцип е нежелателно за празника да се яде повече от 50 грама алкохол. Това приблизително 120 мл водка или коняк, 300-350 мл сух вино (две чаши) или 800-1000 мл бира (две точки).
- Колкото по-нисък клас, толкова по-добре. Виното е най-добре се разрежда с вода, уиски - сода, джин - тоник.
- Така наречените дъбилни вещества инхибират абсорбцията на алкохол. В този смисъл, сухо червено вино, за предпочитане бял и коняк и уиски, а водка и джин.
- Снек прав! Месо и неподсладени газирани напитки бавен поток на алкохол в кръвта, както и плодове или сода, а напротив, се ускорява.
Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."
Свързани статии