Повечето от времето, много от съвременните хора, включително жени, минава седнали пред компютъра или в офиса на вестниците. Заседнал начин на живот ни прави безформени същества с подути крака.
Дори и ако сте решили да отидете на диета, можете да отслабнете в краката ще бъде малко по-трудно, тъй като се случва на женската половина на този процес в посока от горе до долу. И тогава, краката отслабнете в последния завой. Как да се върне хармония и лекота на краката?
правилното хранене
На първо място, трябва да се преразгледа вашата диета. Не е необходимо да се опре на нездравословна храна - тя по цял ден ще бъде в стомаха. По този начин крака са ненужни щам и подути.
Има ли водата? Все още е твърде може да повреди, за да го използвате в големи количества. Първите се подуват краката. Не трябва да се пие вода в големи парчета. Достатъчно е да се използва един ден на всеки половин час със 100 мл течност. Последният прием на вода трябва да бъде не по-малко от 2 часа преди лягане.
На второ място, ще бъде важно да се обърне внимание на вашите лоши навици (тютюнопушене, алкохол) - те също влоши състоянието на краката си.
Сред многото диети може да различи термогенни. Тя ви позволява бързо да отслабна в бедрата и мускулите на прасеца. Тази диета е набор от продукти с свойствата на употреба termopovyshayuschimi. В резултат на това е налице повишаване на телесната температура, активира обмяната на веществата.
Какво може да има в този случай? По принцип - продукти от изгарянето на вкус:
Но, те са далеч от безвреден. Затова е по-добре да ги използват във връзка с nizkokoloriynymi продукти, но с една и съща термогенен ефект. Това постно месо животни и птици (пилета, пуйки, еленско месо), риба (почти всички разновидности), миди, ферментирали млечни продукти, сирене, белтъка и др.
Диета трябва да бъде избран така, че да не донесе дискомфорт и вреда на организма. Най-доброто от всички, тя се комбинира със специални спортни набор от упражнения. Тук главното условие - да не бъдете мързеливи. Без значение къде прекарват обучение: във фитнес залата или да седи на една черга у дома пред телевизора.
спортната тренировка
Най-добри резултати за отслабване на крака за седмицата ще дадат само тези методи, които ще направят максималното натоварване на мускулите на прасеца група. В спортни зали - тя може да бъде велоергометри, бягащи пътеки и други спортни съоръжения, които ще помогнат да се работи на всички на крака: задните части, бедрата, прасците, телета, стъпалата.
можете да плувате в басейна, можете бързо да тече надолу, или просто се опитват да отида да тичам по дъното. На ходи да избират маршрути с нагоре или дългосрочен наем езда. Започнете обучение трябва да става постепенно, за да не пада на първия ден от претоварване. Първите сесии трябва да се провежда в продължение на 15 минути, след което те могат да бъдат за срок до половин час.
Къщи могат да правят упражнения, за да клякам, напади, къдрене, "велосипед" ( "ножици") или работещи на място. Прекарването на всяко упражнение е желателно за 15-20 минути.
- Облегна се на стената или вратата, бавно седна, протегна ръце. Също така се изправи бавно, опитвайки се да не се подава напред.
- Направете краката си напади напред или настрани, така че бедрото на долната част на крака е под ъгъл от 90˚.
- Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете. Имате ротационни движения като рита велосипед.
- Качвай се на колене, поставете ръце на пода. Алтернативно се маха крака от долу нагоре, а след това да се отстрани.
Най-прости начини за намаляване на силата на звука в краката
• Забравете за известно време за асансьора - ходиш нагоре по стълбите поне през първите три етажа.
• Скачане на въже в продължение на 15 минути - 300 калории е отишъл. И най-бързият и най-евтиният вариант, за да отслабнете не само краката.
След интензивно обучение, лечение на краката си водни процедури с ароматни масла и билки, а през нощта, за да смажете антицелулитен крем.
Свързани статии