Според статистиката, повече от половината от жените (в по-малка степен - при мъжете) след работа във вечерните подути крака. В повечето случаи, това неприятно явление не е патология, а по-скоро функция на организма и неговата реакция на по грешен начин на живот, който се коригира от подуване може да се премахне.
Поради което течността се натрупва в краката?
Отговорите на въпроса, защо във вечерните подути крака, могат да бъдат различни. Най-често провокира отоци следните фактори:
- бременност;
- прекалено много физическо натоварване;
- недостатъчно натоварване.
Белодробен оток, а вечер се чувства почти всяка бременна жена, и това е абсолютно нормално. Факт е, че по време на бременността, хормоналните промени на бъдещата майка, се увеличава значително и теглото на тялото си, много по-бързо започва да циркулира в кръвта, това, което не винаги имам време да се управлява системата на кръвообращението. Първата е, защото на това страдание е на долните крайници. За щастие, ситуацията се нормализира в рамките на месец след раждането, така че не се притеснявайте.
Човешкото тяло е подредена по такъв начин, че за нормалното функциониране на срока му физическа активност трябва да се редуват с период на почивка. В случай на отклонение в някоя от партийната система се провали. Така че, ако един човек на ден в продължение на повече от 5 часа е на краката (например, работи като сервитьор, продавачът), а дори и на всичкото отгоре е с наднормено тегло, - най-вероятно до края на деня краката му няма да се бръмчене само с умора, изискваща отдих, но също така и да започне да се подува.
Същото може да се случи, ако човек седи по цял ден: за хора с заседнал работа до края на деня и често отока. Това се случва, защото лимфен застой. Поради това, представители на като "заседнал" и "стои" работни места от време на време е необходимо да се дават на крака останалите.
Кръвообращението се дължи на дълго заседание забавяне, нарушено лимфен дренаж, и тя се задържа в тъканите - така формира отока.
Допълнителни фактори за появата на подпухналост
Неправилни обувки. Странното е, че дори и обувки могат да предизвикат подуване на краката (и, между другото, един от най-често срещаните). Така че, ако обувките са прекалено стегнати, но все още не "диша" (направени от изкуствена кожа), няма да има нарушаване на циркулацията на течности в краката. Причината за оток може да стане подходящи обувки размер, но с неприятно за обувки, токчета по-високи от 8 см. Крачетата, че обувките не са естествена позиция и след няколко часа ходене по такъв обувка (или просто е в него, което е характерно за представителите на заседналия начин на работа в офиса) са уморени, подути и болезнени.
Неправилното хранене. Причината е, че краката се подуват през нощта, много често се крие в небалансирана диета. Например, ако човек не се консумират протеини храни (месо, гъби, яйца), а тялото му липсва протеин, това е гарантирано, за да получите подуване, а не само на краката. В крайна сметка, протеин регулира нивото на течността в кръвоносните съдове, което допринася за нормалното си движение. Също така, подуване на краката провокира яде бърза храна и алкохол.
Стареене. Един от отговорите на въпроса, защо подути крака. е банална стареене. С възрастта, забавяне на работата на всички системи на тялото (включително кръвта и лимфната). Съдовете стават по-малко еластични. Губи колаген и подкожна мастна тъкан, поради което тя се натрупва течност - често подути крака, уморени по-бързо.
Заболяванията. Ако, независимо от умора и подути крака горните фактори всеки ден - най-вероятно, причината се крие в заболяванията на вътрешните органи. Тези проблеми са заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, и по-специално - на бъбреците.
задържане на течности в тъканите се среща в много хора с наднормено тегло и плоско стъпало.
Как да се диагностицира подуването на краката
Как да разберем дали подути крака след един ден? Направете го достатъчно лесно. Идентифицирайте се на набъбване, и по този начин да реши проблема на собствените си крака, всеки способен. Това е достатъчно, за да плати тялото си в края на деня, малко внимание. Така че, имате подути крака, ако след 18:00, се случва следното.
- Крайниците са много уморени и "тежки".
- Много е трудно да се постави на обувки, които дори сутрин краката ви лесно побира.
- При шофиране през втората половина на деня се чувствам дискомфорт в краката.
- На краката си кораби, които имат по-добър изглед (и най-вече в областта под коляното) не се вижда.
- Отичане на краката, натискането тях остават вдлъбнатини, че изправените веднага.
Ако видите най-малко две от горните симптоми, то е гарантирано да се справим с подуването. В този случай, трябва да се установи причината за оток. Най-хубавото е, особено ако краката след ден на не само малко подута, но също така и много боли, да отидеш на лекар и да се провери. При определяне всяка болест трябва веднага да се започне лечение, или с оток не може да се справи. Ако, обаче, сериозни проблеми с тялото не се справят с проблема в краката и могат да бъдат сами по себе си.
За да се справи с проблема, е необходимо да се промени броят на начина ви на живот и хранене.
Премахване на отоци у дома
На първо място, е необходимо да се коригира fiznagruzki. Ако сте заети заседнал работа или са принудени да стоят непрекъснато - договори с властите, че ще си вземе почивка за 10-15 минути. Използвайте това време, за да прости гимнастика, упражнения на краката - това ще ви помогне да се отървете от умора. От друга страна, ако имате постоянно да тичам наоколо, което води до краката си в края на деня, естествено боли и уморени, нека почива редовно, не се въвеждат тялото си с много, много уморен, и той ще ви благодаря. В допълнение, е препоръчително да се наеме замяна на удобни обувки офис (особено през зимата) и работниците седят 7-8 часа в обувки с удобна обувка, но не и на огромни токчета.
Много важно физическа активност. Например, един много благоприятен ефект върху краката йога, особено на обърнатите пози (Sarvangasana и arthasarvangasana), освен ако, разбира се, да ги правят редовно. Ако има противопоказания за заетост, по-добре е просто да си легне, вдигане на крака и ги облегна на стената или за почивка на платформата на възглавници - тази ситуация допринася за изтичането на излишните крайници на флуидите. Полезно е да периодично се върти краката, ритмично компресирате, декомпресиране пръстите на краката, теле масажни ръце. Защо не направите тези упражнения по време на работа, ако краката са много уморени, но все още има половин ден?
Свързани статии