Отказ на тютюнопушенето или откажат сами по себе си

Сега всичко е в ред.

зима село сняг премахване

От 7200 изпушените цигари годишно, а за 10 години - 72 000. Мисля, че димът няма да бъде по-малко. И най-важното - всичко димът преминава през тялото ви, проникваща във всички органи и системи на човешкото тяло. Това ми е малко за ползите от тютюнопушенето и въздействието му върху човека, т. Д. Към вас, скъпи пушач.

Като цяло, да се пуши цигара, трябва да платите най-малко 2 минути от ценното си време. И да пушат цигари 7200? По същия начин трябва 14,400 минути или 240 часа, или 10 дни, или 30 дни от 8 часа.

Средната цена на пакет цигари за периода е в размер на 100 рубли. 360 опаковки ни дават 36,000 рубли годишни разходи.

Сега можете да обобщим. Когато пушенето само един пакет цигари на ден в продължение на една година, ще получат:

7200 пушени цигари, които причиняват значителни щети на тялото си. За 10 години тя ще може да се пуши 72000 цигари.
Този навик да прекара 10 дни от своите скъпоценни животи годишно. С течение на 10 години от тютюнопушенето отнема 100 дни от живота и 3 месеца на 10 дни.
Разходите, изразходвани за непоносимо огромни облаци от тютюнев дим, е 36 000 рубли годишно или 360 000 рубли за 10 години (като се има предвид цената на цигарите в даден момент).

Ако сте впечатлени от това, и да започнете да се осъзнае, че е време да се откажат от пушенето, след това прочетете.

Как да се откажат сами по себе си?

Идеята на метода как да се откажат сами по себе си, е, че в никакъв случай не мога да се задължи и да се откажат от пушенето бързо. Всичко трябва да се прави внимателно, бавно, за да не се навреди на здравето ви. Представете си, че работят следват, за да им заветната цел за много, много години и са я постигнали, започнахме да пуши 20 цигари на ден. Веднага след всичко никой не пушеше една кутия на ден, и достигна този начин мечтае постепенно. Всичко започна с една малка - един zatyazhechki тогава polsigaretki, следван от цигари и потегляме .... Не забравяйте, че това е било много дълго време и това е така. С течение на годините, времето си тяло, за да свикне с неговото доза никотин и да го принуди рязко се откаже от забавлението и удоволствието няма да работи. Него, тялото ще бъде само болезнено и много трудно. И вие ще получите от това също ще стане непоносимо зловещ и не е много удобно. Защо тичам напред на двигателя, чувствайки рева на подхода си, и изведнъж се изравнят. По-добре е за него, бавното темпо, без да бързат. Основното, което не е в бързаме. И правим всичко бавно, стъпка по стъпка, само в обратен ред. Постепенно намаляване на количеството на изпушените цигари, с което тяхната ежедневна употреба до нула, за да завършите спиране на пушенето, и го оставете да продължи с години.

Какво трябва да се направи на себе си да се откажат от пушенето?

1. Необходимо е да разберете колко цигари пушите на ден и по кое време. Защо е необходимо да се направи? Ще разберете как можете пуши, с продължителност и интервал. Има ли навик пушенето или модел всички хвърлени на случайността. Когато той искаше, и след това да пуши.

Това изисква: желание, празен лист хартия, писалка, часовник и разбира се на любимата си цигара. Това мисля, че е най-малко.

Какви изводи можем да направим от този доклад? Александър пуши 20 цигари на ден в продължение на 15 часа и 25 минути. Димът се случва по различно време на деня, интервали между всмукванията са различни и са от 10 минути до 1 час и 30 минути. Методът за пушене безплатно - тогава, когато искам да се пуши.

Заключения относно следващата снимка.

2. Ако тялото е свикнало до 20 цигари на ден, а след това е необходимо да настроите времето за пушене, направете график, без значителни ограничения в пушенето. Просто кажи: "Всичко, от пътя и задимени тялото ми, днес дим в срок, по график. Не се притеснявайте. Броят на цигарите не намалява, оставете както е, само да направи всичко по график, от часа, от звънци, като пръстени училищен звънец и е време да отиде на почивка. Вашата задача е да се изчака тази дългоочаквана повикване и след това вземете една цигара и започна да пуши. "

За удобство, ние приемаме продължителността на деня на 16 часа и се дели на 20 цигари (не забравяйте да ги пуши моят приятел Александър за един ден). Ние считаме, че една цигара пушенето трябва да бъде 48-та минута, тъй като тялото е толкова свикнали с тази сума. По този начин можем да привикнат на организма да пушат цигари по време на часовника. Всеки път, когато има своя собствена цигара. Той се 48 минути - пушени, моля цигара. Ран още 48 минути, благоволи да продължи - дим. И така през целия ден. го искате или не - бъдете търпеливи. Ти каза, че е ясно, че пушенето трябва да бъде в рамките на 48 минути на една цигара. С една дума - да привикнат и много стриктно.

3. Тялото са свикнали да пушат след определен период от време. Когато това време дойде - ще разберете. Тялото ви ще ви кажа и да ви напомня да споделите с дим. Не напомня и да изисква. След това стигаме до най-важното. Увеличете времето между редовното пушене. Например, в продължение на 7 минути. И не започне да пуши, след 48 минути, към които организмът вече се използва, както и на всеки 55 минути (48 + 7). В този случай, денят вече е пушено 17 цигари, което е с 15% по-малко, отколкото първоначално е било. И това е само поради увеличен период от време от 7 минути. Така, дим няколко дни (седмици, месеци). Всички индивидуално. Ако не можете да се пуши цигара в 55-та минута? Не воля. Много прилича kurnut. Не се отчайвайте! Намаляване на времето. Добави вместо 7 минути - 3 минути. И започват да пушат след 51 минути (48 + 3). Това не е твърде лошо. Основното нещо, за да започнете и да не се бърза.

Ако можете, и да се чувствате добре, след това започват да се увеличи времето между всмукванията. Добави още 10 минути. Трябва да увеличи времето, когато тялото е имал време да свикне с новата интервалът между тютюнопушене - 51 минути (в този пример). Сега нов празнина между пушенето трябва да възлиза на един час 05 минути (48 + 7 + 10). В края на деня, в който ще бъде пушена 15 цигари, което е по-малко от първоначалното (20 цигари / ден) от 25%. Успех, и още!

Основното, което постепенно да се увеличи времето между всеки пушенето на цигари. По този начин, ние продължаваме да стигне навреме. От седмица на седмица, от месец на месец, увеличаване на интервалите между тютюнопушенето. Нека една минута на седмица или месец, но основният спад. Не забравяйте най-важното - никога не бързат. Всички индивидуално!

Самата същност на метода за това как да се откажат от пушенето на собствената си, мисля, че разбирам. Ако имате въпроси, моля попитайте. Ще се радвам да помогна.

Моят приятел Александър вече бяха напуснали селото към града. Но това продължава в борбата й срещу тютюнопушенето. На другия ден, изискано, обеща да ми изпратите списание "истински борец срещу тютюнопушенето", която улавя дневния прием на цигари. Успехът му е впечатляваща. Това са минали само три седмици от началото на експеримента как да се откажат от пушенето, и дим започна деня общо 9 цигари, вместо 20, както обикновено. Това няма да спре. Идеята за борба с тютюнопушенето с този метод, каза ефективен, работещ. Той се подпомага. Сега си постави за цел да пушат цигари на ден, 7. Само по себе си и вярвам, че това е важно.

За всички, които са решили да се откажат от даване на съвети. Ето какво казва той: "Добро утро, аз винаги започва с цигара. Събудих се, станах и си пое дим, а след това останалите. Сега е точно обратното. Събудих се. Направих 20 минути зареждане. 10 минути упражнения за дишане. Взех душ. Закуска, и това е само след един час започна пушенето. По този начин една цигара на ден, е намалял. В началото беше трудно, и много така. Но упражнение си свършили работата, загубили връзка. И на първата цигара Не мисля, че изобщо. Старт, няма да съжалявате. "

Ако дори един човек се откажат от пушенето на техните собствени, и моят съвет да му помогне, аз съм просто се радвам. Започнете да себе си и пристрастяване контролира. Ценете и обичам живота си! Тя е единствената, която Ви!

Успех на вас и вашето семейство!

Послепис За тази статия, ние започнахме да получават обратна връзка. Някои реши да положи които са публично достояние.

Майкъл Омск - Искам да привлека вниманието ви към следното предупреждение, което аз като опитен пушачите се откажат в лицето. Ти пишеш: "средното време за пушене на цигара 2 минути." В действителност, средното време от 4-6 минути, аз и приятелите ми проверени. А на 2 минути можете да имате една цигара, ако един ден не се пуши, в състояние на крайна интоксикация след тежък стрес или между колите във влака, така че да не наказва с глоба.

Отговор на Майкъл - споря и да кажа по друг начин, няма смисъл да се вярва на пушача с опита. В същото време искам да направя една малка корекция в изчисленията, които са извършени в тази статия. Започнете разчита на новото:

докато пушеше цигара (много опит на Майкъл) взема 4 минути. Това означава, да пушат цигари изискват 7200 28 800 минути или 480 часа, или 20 дни, или 60 8 часа работен ден. И това е само за една година. За десет години тя ще може да се пуши цигари 72000, прекарал 200 дни или 6 месеца, 20 дни. Тези цифри са впечатляващи! Този път можете да посветите на себе си, хобита, семейство и деца. Само в името на необходимостта да се откажат от пушенето!

Светлана отговор - Позволете ми да не се съглася с вас. Хората са различни, както и телата им. "Мухи" в съзнанието на хората, също имат своите отличителни концепции и функции. Ако някой не се побира, това не означава, че другите няма да го правят. Член идея е, че трябва да се опитаме всички методи за борба с тютюнопушенето, за да го търся личната ви начин да се откажат от тютюнопушенето. Прилагането на които можете да получите резултати. Идеята дойде от моя практически метод за намаляване на теглото, като един от неговите компоненти. Също така присъства в намаляването на теглото ми е помогнал. На примера на виж моя приятел как тя работи върху.

Вземете статии в блога на имейл! Прочетете ги на първо място!

Въведете необходимите данни. да знаете къде да изпратите вашите закуски:

Аз не пуша милион години един месец и 8 дни. Изпуснах драстично и веднага пушена повече от един пакет на ден. Най-трудната част е да се проведе една седмица, и има още какво да се освободи тази nachyala pogubnaya навик. Mativatsiey бяха proosto се брои за една година прекарвам върху цигарите и с ужас, че месец и още повече в годината трябваше да работя само по навик. И той ми каза: всичко е достатъчно ...... ..

Пуша повече от 15 години. В желанието си да се откажат от този лош навик от мен след последните 4 години.

Book Алън Кара не помогне, напълно нямат парична мотивация, страшни образи и органи на болестта на пушача, че може да бъде болен, защото пушенето не се страхуват най-малко. Хвърляне на залог за една седмица в края на тази седмица стана много раздразнителен, нервен и се закле с много хора, а за следващата седмица е още по-дим.

предложен Влад ми харесва метод. Човек, който иска да се откажат от навика си да работят по него всеки ден и с всяка стъпка по-близо до целта си.

Алън Кар се откажат от пушенето с 30-годишен ветеран на пушача, някои от приятелите ми са спрели пушенето за няколко дни, 25, 30 и 40-годишна история на пушенето. Отивам да хвърлят 15-годишен опит. Въпрос: толкова много време, трябва да е пушач, за да се стигне до съзнателно сключване за опасностите от тютюнопушенето и появата на голямото си желание да се откажат. Може би трябва да се мисли за това преди?

Опитайте да използвате, предложен от Влад метод, само "поправка", че е малко за себе си (аз се чудя колко време е необходимо аз да се откажат от пушенето).

П. С. Желая Ви успех в борбата със своите зависимости.

Той е бил 8 пълни дни, откакто започнах активно да се откажат от пушенето с предложения метод Влад.
Бях приятно доволен от резултатите и вдъхнови да се подпомогне постигането на напредък в тази посока).
В резултат на цигари пушени 40 по-малки от обикновено, т.е. от колкото две опаковки. Понякога, разбира се, на стария навик на тютюнопушенето 2 в даден момент, но най-вече се опита да запази графика.
Просто мислех, че ще споделят своите постижения)
И заяви, че оценява Влад! Продължавай да пишеш интересно и полезно статия!

Наблюдение - имаме в провинцията (в Муром) Дейността на младежта отказва да се пуши! Пушенето не е на мода, или "не е в тенденция", тъй като руската напитка. Много автомобили (макар и не нова, но ..) - в едно село, без автомобили навсякъде!
Говорих с един силен мъж - казва той - Аз се откажат от тютюнопушенето е много прост и всички пушени си последния пакет ottdal половинка! Аз питам - и това не се пуши повече? Излишно е да казвам, аз съм православен, самият свикнали okrorachivat - и тук - простира ръка, а аз на нея! Месец страдали и все още не повече дръпнете!
Пушенето - абсолютната вреда.

Добавянето Аз самият не мога да понасям, но жена му не може да бъде без него изобщо. Изглежда малко дим - 4-5 цигари на ден, но имаше проблем с белите дробове - (.) Болест тип миньор сериозно Лекарите предупреждават, че следващата може да започне един много сериозен проблем. Той хвърли просто - миналата пушени и да се съхраняват както могат. С думите си - първия месец от най-трудно - само за да безсъние, но след това много бързо отбиване.
Преди да опитате по график, и т.н. нищо помогна!
И същото преживяване на съседа (по-рано пушена 1-2 пакета на ден) - спадна рязко, а след няколко месеца (по неговите думи) разбираме, че свободата!

Пожелавам на всички ви да се отървете от този гибелен навик да пушат цигари, самият аз бях пушач с опита на 15 години, 8 години не пушат и съм много щастлив, животът е станал наистина по-лесно и по-весело, всичко е наред.