Няколко смели хора са говорили. как да се промени коренно начина си на живот, а заедно с него - и всичко живо. В един добър начин. Те са пример за друга наука!
Signy Хефернан - минус 57 кг за 2 години
Съвети. Направете промени в полза на здравословния начин на постепенно. Един след друг.
"Започнах да се прибера от работа пеша ходене дължината на почти 6 km То е продължило шест месеца, а след това аз реших да отида на здравословна диета: ... спират да ядат захар, всички видове полуготови Година по-късно, след ходене вкъщи от работа пеш 3-5 дни. една седмица наех личен треньор и започна да се люлее и да направи силова тренировка (лицеви опори, гири, коремни преси и т.н.), както и интервални тренировки -. спринтове.
В началото, не се надценявайте: Намерете своя ритъм и прилагане на физически упражнения в графика си, така че всички липсващата vremeni.Kak След като имате ясна програма, можете да си направите старт на него - добави здравословна диета и да започне да се люлее. Алтернативен помежду си и смело се хвърля ново предизвикателство към мотивират себе си. "
Хънтър Montogomeri - загубил 48 кг годишно
Съвети. Чуйте какво ви посъветва, но правиш каквото ти казва вътрешния си глас.
"Експерти" в производството на фитнес и здравословно хранене лопата да ги ринеш. Изключително важно е да се търсят и се опитват различни упражнения и менюта. Осъзнах за себе си, че всичко е индивидуално и методи за обучение различен и ще работи за всеки човек по различен начин. Да не забравяме едно нещо: никой не знае по-добре от тялото си го знаете - и не всеки в Интернет - експерти. Намери си и действайте! ".
Оливия Съливан - спадна 45 кг годишно
Съвети. Ако кардио не можете да си позволите, да получите нещо друго - нещо, което е точно за вас.
Диана Nosgard - минус 41 кг за 1.3 години
Съвети. Ако се колебаете да се направи в залата, се опитват да упражняват навън, толкова дълго, колкото можете да станете по-уверени.
"Започнах с факта, че много отиде, та до 15 в даден момент. След това се запишат в курс на водна аеробика и загубиха 7 кг. Учих 4 пъти седмично в продължение на 9 месеца и скоро реши, че е готова за фитнеса. Никога никога не съм мислил, че ще се превърне в един от онези жени, които обичат да спортуват, но това се е случило. аз ходя на фитнес поне 5 пъти седмично и правя кардио и силови тренировки. "
Закари Rieger - загубил 24 кг годишно
Съвети. Намерете група от хора, които ще ви подкрепят и да аплодира.
"Обградете се с хора, които винаги ви подкрепят. Имах късмет, до мен беше моята приятелка (сега жена ми), който ме подкрепяше от самото начало. Тя се затича към мен и избухна в аплодисменти. Родителите също са били в близост до всяка минута, заинтересовани от моя напредък и Ние сме пристрастията ми, когато изтича първият ми маратон. Всичките ми приятели са винаги наоколо.
Подкрепа група от хора, които са назначени в състезанието. тя създава прекрасна атмосфера; евентуално да маратонците да работят с тях. Те са отворени за всички хора от всички нива. С много Аз дори станахме приятели. "
Джаки Kenko - загубил 32 кг за 2 години
Съвети. Може би в първата сесия за обучение и плачеш, но не забравяйте: по-долу ще бъде много по-лесно.
"Никога няма да забравя първата си тренировка. Бих искал да ми каже това, което аз просто се просълзявам, но не, аз просто извика. И това беше в залата, която беше в моята работа, както и на всички мои колеги са се опитали възможно най-добре може да се преструваме, че нищо не забележите, в някакъв момент в средата на моя тренировка, седнах и си помислих, че мога да просто плюе на всичко, или мога да събере сили - .. и след това на следващата тренировка няма да бъде толкова тежък за мен.
И аз събрах целия воля в юмрук, не дърпайте кабела, защото това е най-лесният начин. Моят любим цитат е "Разликата между есента и неуспехът само ако решите да се върна на краката си." Разбрах едно нещо: без значение колко трудно бях, ако продължавам да се изправи на краката си, всеки ден ще бъде по-лесно ".
Gerinder Пабло - свали 32 кг за 3 години
Съвети. Не сядайте на "диета". Започнете да промени целия начин на живот.
"Не Най-трудното нещо в моята история този основен ремонт на моя живот. Това не е диета, това не е обучение, както и, разбира се, това е хапчето. Това е пълна промяна на начина на живот. О, колко пъти съм просто исках да седя на дивана и се хранят пица, кофа с пържени крилца или нещо подобно. Но няма да го направя, защото знам, че това, което търси и нямам желание да се върна в който бях преди. "
Тимъти Рийд - загубил 45 кг за 1,5 години
Съвети. Идентифицирайте вашите лоши навици, и правя далеч с тях.
"Отне ми 1,5 години да губят 45 кг, но не са спрели да работят върху себе си и до днес. Храната беше лекарство за мен, особено сладко. Борбата не спира. Аз започнах да се уча здравословна диета. По-специално, на калории. I аз се обърне внимание на макро и microfood, когато той започва работа по изграждането на мускулите. изкушението на храна, особено захарта. винаги е била най-трудната стъпка в пътя ми. тя може да бъде преодоляна, ако не го съхранявате в къщи и не се често да ресторанти. аз винаги предварително се готви храната си и да купуват само питателна храна. "
Ванеса Нелсън - минус 32 кг за 5 месеца
Съвети. Идентифицирайте психологическите бариери, които стоят между вас и промяна на начина на живот.
"Когато започнах лекуващ лекар поради високата си безпокойство повечето от страховете, свързани със загуба на тегло, ostalas в миналото. Вероятно звучи странно, но загуба на тегло е наистина ме уплаши. Мисълта за възможността от провал ме изпадна в ужас. Само когато беше те са били освободени и вече не се тревожи за нищо, аз съм забелязал голяма промяна. "
Джен Флорес - загубил 27 кг повече от година
Съвети. Регистрирайте се с приятел, за да участват в маратона.
"Тежах 109 кг, винаги се чувстват уморени, но не беше готова да си възвърне здраво тяло. Но след като съм си постави за цел да тече 5 km, а 2 месеца преди състезанието, аз все още обичах да лежи на дивана. Споменах желанието му да участват в състезанието на колегата си, и тя каза, че ще работи с мен, за да вечеря тя се регистрирали, а след това разбрах, -. няма връщане назад започнахме с джогинг по плажа след работа през първите две седмици не можех да се движат по-дълъг от една минута с ... начален час да избягаш от една кула на другата спасяването . Това ме мотивира не само, че аз се принудих, но също така да направите пауза, за да се отпуснете малко. Това състезание беше повратната точка. Видях, че всичко е възможно. "
Athena Garza - има 84 кг в продължение на 2.5 години
Съвети. Празнувайте им всеки - дори и най-малката - постигането и се възнагради.
"Когато започнах моя начин, аз загубих 5 кг за една седмица! След по-малко, а понякога губя един килограм на седмица. Много пъти това се е случило, че и само половин килограм. Но аз все още бях щастлив в сърцето, защото видях резултата. от самото начало си мислех как ще се възнагради, когато стигнете до всяка цел. всеки път, когато съм бил в състояние да постигне нещо, аз купих нови дрехи или обувки. "
Кели Гислер - той загуби повече от 56 кг годишно
Съвети. Не забравяйте, че животът може да доведе до промени в плановете ви за отслабване. Запознайте се с провала на борбата.
"По време на следването си в Юридическия факултет, аз продължих да се борят с наднорменото тегло с голям успех, докато вирусната инфекция ме принуди да се вземат стероиди заради невероятната съвместна болка и подуване. Натрупах 32 кг за няколко месеца през третата година на обучение във факултета . отне ми 6 месеца, за да се бори с вируса, но спрях да приемат стероиди отново и да започне да работи по над теглото си. в Итън аз загубих 32 кг, а после още 23 и общо 56 кг падна в този момент. "
Офис диета: банани, сушени плодове и мармалад
Двойката от сандвичи за закуска, след това кафе с шоколад, а след това на бисквитки от колега, Snickers бар автомат и чиповете да задръстят глад преди вечеря. И сега везните показват три или четири килограма, които след това о - колко трудно е да се прогонят във фитнес залата. И това, което в момента е гладен, ще попитате вие? Ни най-малко, винаги трябва да има, но след прост съвет от специалисти по хранене. Според тях, дори да седи на стол по цял ден можете да отслабнете много бързо (още)
10 правилни книги за фитнес
Литература за това как да се превърне в красив и изящен, много. Въпреки това, от тази огромна купчина е важно да се изтегли книгата, която действително да помогне, но няма да бъде на първите редове, за да обещават нещо като "мускулна фигура през последния месец" или "минус пет килограма за една седмица." Избрахме за вас десетте най-добри - книгата, който може да се има доверие (още)
виж също
Генадий Онишченко: 45% от преждевременните смъртни случаи в България са свързани с тютюнопушенето
Учените са именувани на петте най-коварните алкохолни напитки
Не рискувайте с тях! [Както и - на каква възраст е по-безопасно да се пие]
Американски лекари са намалени показателите за високо налягане
Сега пациенти с хипертония са тези, които имат "отгоре брой" повече от 130, а не 140
Българският национален отбор футболисти, с участието в подкрепа на видео за деца с диабет
Науката срещу диабет: стомашна операция, биосензор за наблюдение захар и superlekarstvo
Водещи изследователи заявиха пред "КП", как най-новите разработки ще ви помогнат да се подобри качеството на живот на хората, страдащи от диабет.
Ето защо хората страдат от диабет: изследователи наричат неочаквани причини "захар болест"
На Световния ден на диабета, научихме от водещи експерти, как всъщност да се отрази на развитието на това заболяване, сън, алкохол, захар, и генетика.
Rospotrebnadzor: ваксините срещу грип в България, направени на всяка секунда
Все пак, това не означава, че ние ще бъдем много по-малко кашлица и кихане, предупреждават експерти.
Защо е болен Михаил Zadornov: здравословен начин на живот не е запазен сатирик
Личности с диагноза "шизофрения"
Те са прости смъртните. С характеристика на всички тънкостите. А е болестта
Генадий Онишченко: Годината в България умира от никотин 400 хиляди души. И тютюн мафия САЩ агресия срещу нас продължава
Бившият glavsanvrach страна, сега е депутат от Държавната дума отново да издава алармен по радиото въздух "Комсомолская правда" [Audio]
"Това не е присъда": как за лечение на рак в София
Преживял първоначалния шок от диагнозата, хората започват да търсят, къде и от кого да се лекуват. Все по-често Bolgariyan ги отвеждат тези търсения Петербург. Разберете защо
Какви са модните тенденции здравословен начин на живот ще ви помогне да живеят по-дълго всъщност
И това, което най-много вреда на здравето, се казва в български изследовател, експерт по анти-стареене медицина, един от водещите български Somnology Александър Kalinkin
Познаването на тези правила, можете ориентират по колко пари може да се очаква в случай на собствената си болест, болест на детето и как да се организира всичко най-малко разходи на време и нерви.
Учените са установили, че те се чувстват мъртъв: те са наясно и да разберат, че те "не го направи"
В България донесе най-мистериозната животното, което крие тайната на победата над рака и стареенето
Кореспондентът "КП" е в уникална лаборатория и научих за научни и медицински изследователски планове [отварят онлайн излъчване от гнездото животни!]
ще ви отведе до астронавтите?
Ние предлагаме да премине нашия тест
Тъй като е невъзможно за лечение на настинка?
5-те най-често срещаните митове в борбата за здраве
Тест "Какво сте рибар?"
Възможно ли е добре запознат с разнообразен, пълен с познания и емоционален свят на риболов?
Що е хомеопатия прости думи
Ние каже истината за най-обсъжданите метод медицина
Свързани статии