Артроза - заболяване на възраст. и тревогите на по-старото поколение. Тя се развива постепенно. и на първо ние не придават значение. когато се наведе или напукана болезнено съвместно. когато периодично имат затруднения при ставане след седи толкова дълго време. Остеоартритът може да се отрази на голямо разнообразие от ставите. но най-често остеоартрит на коляното. защото това на него се пада най-големият товар.
За да се отървете от болката. мнозина се опитват да се ограничавайте с двигателна активност. опитайте по-трудно да лежи или седи. И това е оправдано. но само по време на периода на остро заболяване.
Правилно упражнение
За стабилност и лекота на движение. необходимо да се гарантира навременна доставка на хранителни вещества до ставния хрущял. И тъй като в хрущяла няма кръвоносни съдове. След това всичко, което трябва, е получена от околните тъкани. И това е възможно само по време на шофиране. при което увеличава притока на кръв.
- Ежедневно разходки и плуване може да се намали по-нататъшното развитие на остеоартрит и е добър превенция на заболяването;
- Умерен редовен физиотерапия. стречинг упражнения тези зони. които са особено притеснени. - Това ще намали стреса и подобряване на кръвообращението.
- с липсата на движение, а напротив трябва да изтеглите на ставите. които по време на работа не се движат;
- редуване на труд и почивка. по време на физическа работа на всеки 1. 5 - 2 часа, трябва да се паузи.
Вреден натоварване:
- за здрави стави вредни както за дългосрочно натоварване. и продължително обездвижване;
- спорт. Във връзка с тежкия товар върху ставите.
Бастунът ще помогне за облекчаване на натоварването на ставата
В ежедневието. особено в ситуации на остро за облекчаване на ставите на крака е полезно да се използва бастун или патерици.
Помощни средства за облекчаване на натоварването на ставите трябва да бъде индивидуализирана. ясно при растежа. В допълнение. за един възрастен човек може да бъде полезно да се придържате към една тайна. който може да се превърне не само подкрепа. но също така изпълнява функциите на защита дори и в случай на опасност на улицата и на обществени места. Можете да попитате вашите близки да направят такъв полезен подарък. да изглежда здрава и оригинално.
Правилното хранене
Много чудно. Има ли вредни продукти с принцип остеоартрит диета с остеоартрит до голяма степен насочени към намаляване на телесното тегло. тъй като заболяването по-податливи на хора с наднормено тегло.
Полезна мощност:
· Богата на колаген - протеин, необходими за изграждане на хрущяла и костта. мускулите и сухожилията. което ги прави по-еластична и гъвкава. Нейната много мускули. приготвени на костния бульон. Полезно е да има желе и желе риба. които се получават от желатин - получени колаген.
· Млечни продукти - този протеин е лесно смилаем. те съдържат много калций. е необходимо да се засили костната тъкан.
· Зеленчуци и плодове. съдържаща комплексни въглехидрати. Те дават много енергия. не предизвиква добавянето на наднорменото тегло.
Вреден храна:
· Всички продукти. задейства наддаване на тегло;
· Избягвайте всякакви диети за отслабване. които допринасят за извличане на калций от телесната тъкан и разрушаването на костите. водеща до остеопороза. провокиращи конвулсии и сърдечно - съдови заболявания.
Добри и лоши обувки
Полезно е да:
За всяка стъпка. който е по същество един удар на крака на земята. не разклащане на ставите и причиняват болка. Препоръчва се да се носят обувки с мека гъвкава подметка. Тези обувки осигуряват добро омекотяване. където понижено налягане за вътреставно хрущяла. така - намаляване на риска от преждевременно износване.
вредно:
Висок ток. както и липсата на него. Това води до промяна на цялото тяло центъра на тежестта. промените позицията на костите. и следователно увеличава риска от съвместно деформация. Здраве подкрепа стави също е важна. обувката е просторен. горната му част - достатъчно мека. и петата - не повече от 4 см.
Друга опасност:
- Щети от въздържание
- Рак на стрес - нездравословна връзка
- Отварата от хвойна - ползи и вреди
Свързани статии