За съжаление, много хора не знаят от първа ръка какво свито сърце, виене на свят, задух или сърцебиене. Всички тези прояви на съдова дистония. Особено често се обръщат към лекари със симптоми на хората, участващи в спортната зала. За профилактика и лечение на нервно-кръгъл дистония трябва да спортуват. Въпреки това, само вреда могат да причинят, когато е необходимо да се придържат към специални правила, тъй като обучението по грешен подход. Днес ние гледаме на тези правила и да ви кажа повече за функциите на обучение в VSD.
Лекарите терапевти и психотерапевти подходи към определянето на IRR са различни:
- Психотерапевтите определят съдова дистония като психично разстройство. Основният симптом на заболяването - желанието на човека да провеждат редовни медицински прегледи и многократното подновяване на физическите симптоми;
- Терапевти казват. че наблюдаваната съдова дистония samatoformnaya автономна дисфункция. Основни заболявания са разстройства на регулирането на невроендокринен. Затова при пациенти с тази диагноза изпитват недостиг на въздух, неправилен сърдечен функция, втрисане, изпотяване, световъртеж, болки в сърцето, и т.н.
Текстът на това заболяване е много трудно да се разбере не само пациентите, но и лекари. VSD може да се прояви по много различен начин, както и във всички органи и системи, може да бъде объркана с всяка болест. Cardiopsychoneurosis е причинено от нервно-психическо изтощение, преумора, стрес ефекти и т.н. Ако активността на вегетативната нервна система е нарушен, който е отговорен за регулиране на активността на вътрешните органи, след това, съответно, има смущения в тялото.
Особености на обучението на VSD.
Ако забележите по-горе симптоми, трябва да се консултирате със специалист. Тя ще ви помогне да се отървете от функционални нарушения и да се сложи в ред емоционалното състояние. Това може да наложи прием на различни медикаменти и психотерапия. Това е необходимо, за коригиране на емоционалното състояние, да се отървем от тревожност. Също така, лекарите винаги препоръчват да не се откаже от спорта.
Много е важно да изберете правилния нивото на натоварване, докато тренирате. В противен случай, тя може да се развие дисфункция на вегетативната нервна система. Изпотяване, задух, треперене на ръцете - всичко това е проява на съдовата дистония. Затова е много важно да се изгради правилно обучение. С течение на времето, ще забележите, че стресът изчезва.
За да се подобри състоянието на вегетативната нервна система, трябва да се придържате към следните правила:
- Обучението трябва да продължи не повече от 15 минути 2-3 пъти седмично;
- Увеличаване на продължителността на обучението, постепенно, така че тялото да не се чувствам допълнително напрежение;
- Ако започнете да почувстват умора и раздразнение, че е необходимо да се спре изпълнението;
- Изберете вида на спорта, която ще ви донесе най-много положителни емоции;
- Така, че тялото не се чувствам стрес, най-добре е да използвате odnosustavnye упражнение;
- Ако работите с тежести, извършване на не повече от 12-15 повторения, докато не изпитват лека умора;
- Алтернативен тегло обучение и аеробни програми;
- Опитайте се да не драматично да промени позицията на тялото;
- За да се избегне шпайкове в кръвното налягане, не задържайте дъха си по време на тренировка;
- Проверете положението на главата. Избягвайте ситуации, в които главата на семейството е под таза.
Принципи на обучение с съдова дистония.
Ако правите аеробни упражнения, вие ще трябва да се избегнат високи скокове, салта и уроци по танци. Най-добре е да се справят с по платформа стъпка с минимална височина за да се избегне световъртеж. Vegotososudistoy обучение с дистония при класове Fitball-аеробика Желателно е също така да се избегне.
Хората, които са виждали НВД, е желателно да се включи в своята програма плуване, водна аеробика, бягане и т.н. С тези натоварвания, ние можем да се нормализира кръвното налягане и сърдечната функция.
Когато бодибилдинг, което трябва да бъдете внимателни, тъй като това е анаеробно (електрически) товари, са сериозно предизвикателство за сърдечно-съдовата система. Ето защо, ако perenagruzhat тялото си, тя може да се наблюдава скокове в кръвното налягане, аритмия и счупен метаболизъм в сърцето.
Също така, не се опитват да премахват агресията и напрежението с помощта на бойните изкуства като бокс. Най-добре е да се намали интензивността на тренировките, спаринг изоставят. Обърнете особено внимание на техники за дишане, упражнява техника на изпълнение, да гледате на сърдечната честота.
Упражнения по VSD.
Упражняване терапия в съдовата дистония е необходимо за постепенното лечение. Има прости упражнения, които трябва да се включат в сутрешните си упражнения. Не забравяйте, че всички упражнения трябва да се прави бавно, продължавай да дишаш.
- Застанете с крака заедно, ръцете покрай тялото. Необходимо е да се вдигат ръце и да ги извадят напред и да си поема дъх. След това се върнете в изходна позиция и издишайте;
- Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете трябва да бъдат опънати пред него. Разредете ръка за ръка, докато диша. След това се върнете в изходна позиция и издишайте;
- Застанете с крака заедно, ръцете покрай тялото. Необходимо е да се вдигат ръце, докато диша. След това се върнете в изходна позиция и издишайте;
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии