Гимнастика в шпора на петата се препоръчва постоянно. Къщи могат да правят упражнения за разтягане на крака. Това ще премахне болката в областта на петата. Препоръчително е да се седне на стол, краката му се протегнаха напред. Плат подложки са сплетени.
основни упражнения
Ако фугите са фиксирани, а след това се препоръчва да се върти на снимачната площадка на входящи и изходящи от 15 секунди. В този случай, палците са повдигнати нагоре. При изпълнение на тези упражнения преди лягане се изключи напрежението.
странично движение
Чрез гимнастика на лекарите петата цилиндрични включва подскачащи. Тези упражнения са предвидени в рамките на петата шпора и други наранявания на крака. За да направите това на пода се простира кърпа. Необходимо е да се превърне в лошо крака. В тази позиция, изчакайте няколко секунди. Подобна процедура се извършва в реванша.
Ключови препоръки
Лекарите се съветват да извършват гимнастика през нощта. Има много различни упражнения. Въпреки това, последните да се направи поставяне на лента. Teip е както следва. Sport лента се осъществява чрез стъпалото. Целта на това упражнение е за облекчаване на напрежението на сухожилие на ходилото.
Основното действие
Физиотерапия помага да се нормализира кръвообращението, облекчаване на болката и укрепване на ставите с лигаментно апарата. Когато ефектът върху рефлекс зона подобрява състоянието на други органи. Задачите включват обучение упражнява плантарна фасция. В резултат на последователна и коректна челната натоварване става стегната и еластична. Трябва да се помни, че ефективността на това лечение зависи от вида на обувките, че пациентът носи.
Основните правила
Гимнастика с това заболяване трябва да започнат след загряване. Първоначално, трябва да се постави в подножието на един от друг, като се наведе с ръце на стената. Ранени крак трябва да се върне. Клек трябва да се забави, докато напрежението в долната част на пищяла. В тази позиция, трябва да притежава 15 секунди.
Упражнение 2
Това упражнение затопля храносмилателната система и подбедрицата мускулите на долната част на крака си, като така да се простират на плантарна фасция. За да направите това, да се изправя на 2 крака от 5 cm бар или висок праг. В този случай, петата трябва да виси свободно, а дланите докосват стената. Пистите са направени в стената, докато напрежението в долната част на пищяла. В тази позиция, се препоръчва да се захване на 15 секунди. Извършва се увеличава и от пръстите на краката си, докато 2 фута 15 пъти.
Упражнение 3
Това упражнение е в сила, и това е да се използва стария валяк бутилката или топката. Темата е поставен под полите и ролки по него. Ако има болка в бутилката е пълна със студена вода.
Упражнение 4
Това упражнение се извършва по следния начин. На пода са разпръснати множество малки предмети. Седейки на стола на пациента трябва да събере пръсти.
Упражнение 5
Това упражнение е свързано с разтягане Лентата на стъпалото. То се извършва в изправено или седнало положение. Необходимостта да се дръпне крака или ръце лента. Препоръчително максимално завой подножието от задната страна, спирайки в това положение за 15 секунди.
Това упражнение може да бъде друг метод. Посещението на подкрепа и задръжте за него, трябва да се вземат на крака назад, доколкото е възможно. В този случай, трябва да имате добър чорап да дръпне, спирайки в това положение за 15 секунди.
Heel шпорите се извършва с различна болка. Така оформен образуване на кости. Масаж като гимнастика, е задължителна процедура при лечението на това заболяване. Той ще се проведе по себе си или с помощта на специалисти.
Масажи
Първоначално харесана масажира пета. Можете да използвате различни мехлеми, например, "Fastum-гел". Той затопля и намалява възпалението. Ако натиснете в областта на петата. В този случай, пациентът изпитва болка. Курсът на лечение се състои от 10 такива лечения.
Втората фаза включва обща разбира масаж. Първоначално пациентът е раздробен стоп. След това масажира пета. По този начин, тя отпуска целия крак. На следващо място, пръстите на ръцете трябва да се вдигне и последователно по-ниска. Охлузвам фута площи трябва да бъдат под коляното. Масаж не продължава повече от 10 дни.
По време на тази процедура, пациентът изпитва болка. Вкостенели процес е счупени ръце. В някои случаи, процесът може да бъде твърд. Основната цел на тази процедура е да се отстрани тъкан, която обгражда острието вкостен. В резултат на това на крака става мобилна и може да издържи на тежки товари.
Имайте предвид, че масаж не е в състояние да се излекува напълно петата разклонения. Поради това се препоръчва да се извършват сложна. Това може да стане на ръка и с помощта на професионален масажист.
ethnoscience
Често, неефективността или да се даде по-добри резултати от избраната терапия се препоръчва използването на традиционната медицина. това не е само физически упражнения, масаж, но също така и в използването на мазила и тинктури, направени със собствените си ръце.
Много експерти смятат, че резките ръстове излекува е невъзможно. Някои експерти са се обърнали към най-популярните рецепти. Често, след масаж се препоръчва да се направи ваната. В гореща вода с разтворената сол на пара крака преди пълното охлаждане течност. Подобна процедура се извършва в продължение на 1 месец.
Препоръчва се в края на тази процедура е да хвърлите почистват царевица краката на пода за по-голям ефект. В противен случай, разпръснати малки обекти на ръцете и краката, те се събират в един контейнер.
По-добре е да използвате първия метод. Учените са доказали, че при контакт на кожата с зърна от царевица могат да постигнат положителни резултати в борбата срещу разклонението на петата. Подобна процедура често се препоръчва. На това зависи периода от време, през който ще бъде положителен резултат.
Подобни записи
- Шип: физиотерапия
- Ефективността на ортопедични стелки с пета стимул
- С помощта на крем "Ортопедия" в шпорите
Свързани статии