Основните правила на доставките

Затова е абсолютно необходимо да се използва прости правила храни, възстановява естествените функции на тялото, защита на човешкото здраве и позволява тя да се засили.

EAT да живее и няма да живееш за ядене

Храна - не е самоцел, а средство към целта. Трябва да се ядат само здравословни храни, които насърчават придобиването на необходимите качества за ефективно живот.

ГЛАД - на истината и апетит - FALSE

Апетит - е желанието да се яде нещо вкусно. А глад - това е, от една страна, желанието да се яде храна - като след дълга разходка сред природата или след тежък физически труд, а от друга страна, точно познаване на това, което в момента се изисква вид храна от тялото - калории или витамин, сладко или солено, течно или твърдо, редовен или необичайно - тебешир или сол, например, и така нататък ..

се отнася до храни и апетита също могат да бъдат свързани с несъзнаваното желание да "изключите" от стресови влияния, разсеяни от усещането за вкус. По същия начин, може да има други желания, без разумни реалните нужди на организма. Обикновено това се дължи на психически стрес на съвременния живот.

Животните се хранят само когато глад. Един човек, повреден изобилие, отдавна е изключение от това правило на природата.

В състояние на глад роден точно интуитивно познаване на качеството на тялото се нуждае от продукта. Храна глада в краткосрочен план поправки, "наднормено тегло", насърчава прочистване на токсини и връща естествената здраве. В този случай, мощността се извършва само на действителните нужди.

Трябва да спрем да ядем преди да достигне ситост и пълнота на стомаха. Запълване на стомаха до половината трябва да бъдат оставени на една четвърт от обема на водата и една четвърт - за свободно движение на усвоява храната в него и разширяващи се газове.

Често процесът на храносмилането е придружен от голяма енергийна консумация на съществуващите си магазини. В случаите на преяждане или храна несмилаем храна често е случаят, когато количеството енергия, получена от част храна сравнимо с количеството енергия, използвана от тялото, за да го смила. Обикновено в такива случаи, човек става сънлив след хранене, мързеливи и дори дълго след хранене се чувства умора. В допълнение, преяждането е "шок" товар за храносмилателните органи и причинява заболяването си.

Пиенето на навици - все още живее

Човешкото тяло е до голяма степен се състои от вода. И на нейното количество и качество зависи метаболизъм. Управление на режим за пиене, може да окаже значително въздействие върху вътрешните ритми и състоянието на организма.

Мнозина вярват, че от голямото количество вода, за да се мазнини, и се опитват да се пие възможно най-малко. В действителност, не се мазнини от водата, а защото това поемане на храна прекалено много сол, която задържа водата в организма.

Кладенец - е сока на живота. И без достатъчно водни растения, например, изсъхват. Или обратно - процъфтяват, когато те достатъчно вода. Човекът, разбира се, не растение, но неговия метаболизъм подобен начин в зависимост от желаното количество вода в тялото.

Освен това, хората са с наднормено тегло се дължи на дисбаланса на приема и разхода на енергия - количеството на храната, яде и разходите за активната физически и умствени калории за дейността.

В умерен климат, нуждаещи се от дневна организма за вода е 1,5-2 литра през зимата и през лятото 2-3 литра.

Управление на режим за пиене, може да повлияе на появата на глад. И в зависимост от индивидуалните начин на живот и обстоятелства може да предизвика бързо появата му, или, напротив, по-късно идва. Така че, ако стане ясно, че способността да се яде ще бъде на фиксирана време и след това тази възможност няма, както и чувството на глад по това време е малко вероятно да се случи, е възможно да се стимулира появата му, пиене на половин чаша вода на всеки 15-20 минути. След глад ще бъде по-бързо. Ако, напротив, гладът вече се е появило, както и възможността да се яде все пак, водата не трябва да се пият най-малко. Или можете да пия малко отвара от билки. Това усещане за глад, преди да възможност да се хранят.

Във всеки случай е по-добре да се пие половин час преди ядене чаша вода или билков отвара. След ядене, пиене на вода или заварени билки и изплакване на устата и хранопровода, неговия размер следва да бъде ограничен за да се избегне разреждане на стомашния сок и храносмилателната деградация.

Твърд хранителен - напитка и течността - EAT

В процеса на смилане на храната взаимодействие със слюнката е от съществено значение. Слюнката - активен биохимичен вещество, е необходимо за пълно храносмилането. И за да стане това се открояват и участва в процеса на храносмилането, твърда храна трябва да се дъвче със състоянието на течна смес със слюнката, без neperezhevannymi останалите парчета храна. А течна храна не трябва да бързат да преглътне, но първо направи "дегустация" движения на езика и челюстта, смесване на храната със слюнка. Едва след това може да го погълне.

Zapivanie готвене вода не замества функцията на храносмилателната слюнката, той разрежда стомашния сок не е благоприятна за пълното храносмилането.

ENJOY празен стомах

Ние трябва да живеем, запазвайки спокойствие. И когато се яде - не е нужно да бързаме или да се стреми да се яде повече, дори и ако гладните или ядат за деликатес. Храните трябва да остане в устата, докато тя усети вкуса. Тази техника позволява да получите максимално вкусовите усещания от минимум храна. Използването на тази техника, възможно е, от една страна, от дълго време, за да се насладите на вкуса и, от друга страна, наситен с третата част от обичайното количество храна. След насищане на мозъчни центрове зависи от броя на получените сигнали от рецепторите на устата и зъбите, а не от стомаха чувство на пълнота. Тази техника позволява да се избегне преяждане, отлагането на нагар и затлъстяване.

Не бягайте след два заека

Какво се прави, без да се разсейват, той се представи значително по-добро качество от това, което е придружено от дейности "паралелни".

По време на хранене, трябва да се мисли за храна, неговото високо качество, полза и удоволствие да го връчи, получаване на максимално удоволствие и положителни емоции.

MORNING ВЕЧЕР ЗАПОЧВА

Не е необходимо да имате поне 3 - 4 часа преди лягане. И най-доброто - в 7 часа преди лягане. За мнозина тя ще изглежда странно. Но това предложение има редица основателни причини.

Първо, храната обикновено се смила и се движи в стомаха и червата, само когато човек е буден и преместване. И най-важното - докато тялото му е в изправено положение, посоката на гравитационното компонент насърчава лесно придвижване на храната в червата. Ако яденето преди лягане, а след това по време на сън, когато всички жизнени процеси се забавят, гравитационното компонента, насочени перпендикулярно на тялото на човека, лежащ, не помага на движението на храната в червата, което води до стагнация и ферментация, шлака тялото, формирането на стените чревните фекални камъни, увеличават обема на червата и стомаха, лошо функциониране на червата, развитие на заболявания на храносмилателната система, лош сън и неадекватно възстановяване на вечер. А на сутринта - до трудно събуждане, подуване, лош дъх и други усложнения.

На второ място, предложените хранене преди лягане, свързани с размера, валиден за храносмилането на някои храни. Нишестени храни - зеленчуци, плодове, зърнени култури - е напълно смляна и преминава през червата приблизително 4 часа. А протеинови храни - месо, боб, ядки - 7 часа.

По принцип, за да стимулира силен метаболизъм, увеличаване на издръжливостта, физическа сила, промоция на здравето и увеличаване на продължителността на живота е най-добрата храна веднъж на ден - в следобедните часове. Погрешно е фактът, че закуската трябва да бъде възможно най-голям за използване в храни, преди закуска, желателно е за 15-20 минути, за да изпият чаша вода, а закуската е да се направи възможно най-лека, като се започне с няколко резена плодове.

Нито едно лице, освен ако не е болен или не "осакатен" цивилизовани навици, не искат да се хранят през нощта - точно след сън. Слаба нужда от храна не може да се появи по-рано от един час след събуждане, но това не е почти като глада, който наистина да влезе в сила не по-рано от 4 часа след сън, а след това по-късно. Следваща глад рядко се появява преди лягане. И това кара хората да бъдат винаги "загрижени за хранене", е, като правило, не глад, и реакцията и навика на съвременните условия на живот.

Не насилвайте себе си

Насилието срещу себе си като вредно както по отношение на другите. Никога не трябва да се прави "резки движения" в живота си, и е много по-полезно да се смекчи контрасти.

Ако е необходимо да промените обичайната си диета и да се изключат от него храна, по-добре е да го направя бавно и постепенно, така че метаболизмът може да се възстанови и намаляване на "натиск" навици.

Вие никога не трябва да се ограничат техните навици наведнъж, като твърди волеви забрани и репресии. Този подход има за цел да се бори с ефекта, а не причина, и рядко е положителен.

Волеви забрана не отстраняване на причините за навиците и обратно - Подхранва и ги укрепва. Когато той действа срещу навиците, ефектът обикновено е равно и противоположно по посока противодействие, и в спомените, които магазин "атрибути" навици, подхранвана от енергията и вниманието са подобрени. Това води до увеличаване на силата на желанието да се яде от забранения продукт. Това заблуден подход рано или късно да доведе до "експлозия" и преяждане забранено продукт в размер много по-голям, отколкото ако човекът продължава да се храни нормално.

Навици се съдържат в паметта. На първо място, трябва да се действа по контрола на нивото на внимание. Ако фокусът се връща на блоковете памет, съдържащи сензорна информация за вкуса на продуктите, които формират навиците си или пристрастяване, а след това той трябва да бъде тихо, тихо и нежно отвлече вниманието от тези звена и да преминат към нещо друго, без следа от спомени. Без презареждане енергия внимание на информацията в паметта отслабва и умира. Така че ще трябва постепенно да замени наличната памет в старите навици с нови, съдържащи информация за това, което тази храна - не за вас и това не стане годна за консумация, като слама или пръст. Подобна промяна в съзнанието изисква известно време и активна саморегулация.

ЧИСТОТА - симптом на ХАРМОНИЯ

За опазване на здравето е важно да се подкрепят не само отвън, но и вътрешната чистота, която до голяма степен зависи от качеството на храната и водата, както и естествените процеси и специално очистване.

Всеки собственик на машината е наясно, че нейната ефективност зависи от чистотата на бензин, масло и въздух в двигателя. И, разбира се, той знае, че експлоатационния живот пряко зависи от съдържанието на чужди частици в картера на двигателя, както и качеството му се определя от качеството на бензина. Но тук е това, което човешкото тяло се нуждае само от чисто гориво, смазване и редовни профилактични почистване, много някак си много трудно да се разбере. Те се пуши, пие, вземат наркотици, губите жизнената сила чрез секс, яжте храни, които са естествено критерии не са храна на всички - те нямат време или твърде мързеливи. Те просто нямат време да обичаш себе си, но когато да се търси това, което е престижно, но глупаво. Но живия организъм се нуждае от много по-малко, отколкото на автомобил, тъй като тя е много по-икономичен и той се бори за себе си. Той има самопочистваща и самолечение механизми. И ако той е най-малко не пречи, подробностите не трябва да се променя в продължение на много години. И ако той е от малко помощ, тя ще "служи вярно" до дълбока старост.

Различните традиции са натрупали богат опит в почистването дейности за възстановяване, рехабилитация и укрепване на тялото, която заема всички, които участват в рехабилитация.

Що се отнася до естествения почистване на тялото, е необходимо постепенно да се въведе правило, за да се направи редовен седмичен глад от 24 до 48 часа. През този период, всички храносмилателните органи добра почивка, самостоятелна почистени и възстановени. Този пост е по-добре да прекарат почивните дни, когато можете да се избегнат стресови ситуации и контрол на състоянието на ума и да бъде спокоен. За по-доброто почистване и нормализиране на гладно метаболитен може да придружава питейна вода или варя билки. В специални случаи, глад може да е "сух" - без питейна изобщо.

Ако тялото е много пиян и слаб, има заболявания на вътрешните органи и обмяната на веществата вече разбити, а след това тя може да се определи продължително гладуване - от 3 до 50 дни. Но това може да стане само след предварително обучение и подробна под ръководството на експерти.

Като говорим за чиста храна и чиста ум, ние трябва да помним, не само чистотата на храната, но и за чистотата на пътищата за получаване на храна. На това зависи от чистотата на "тънки" причинните плановете на човешкото съществуване.

Това, което ядете - ВАС И Е

Тялото се формира от елементите, които идват с нея. И той получава качеството на същите тези елементи.

Глупаво е да се стремим да използваме в по-големи количества недостатъчни и скъпоструващи, което означава, че "престижни" продукти. В крайна сметка, в същото време тялото не се захранва и самостоятелно утвърждава чувството за изключителност. Използва едни и същи за организма на такива продукти обикновено не, често - само вреда.

За много хора по света са започнали да осъзнават, че престижното - да са здрави и силни, и винаги да изглежда красива и се чувстват добре за себе си.

Не комбинирайте несъвместимо

Разлагане на различни продукти се дължи на различни биохимични реакции, киселинни или алкални. Комбинацията от тези продукти в едно хранене води до киселина-основа и неутрализация сол формация безполезно, което значително усложнява процеса на храносмилането.

Бон апети и всичко най-хубаво!