Влиянието на храненето върху здравето ни отдавна е известно. Тя ни помага да се организира работата на стомашно-чревния тракт, за да се поддържа стройна фигура и привлекателна. Ето защо, ние се опитваме много трудно да се придържат към различни диети.

Влиянието на храненето върху здравето ни отдавна е известно. Тя ни помага да се организира работата на стомашно-чревния тракт, за да се поддържа стройна фигура и привлекателна. Ето защо, ние се опитваме много трудно да се придържат към различни диети. Въпреки че понякога е много трудно. В края на краищата, ние трябва да се откаже от най-различни вкусни ястия и сладкиши. Но ние се убедим, че правилното хранене е полезно, и това ни помага да остане. Какво става, ако подходяща диета засяга живота ни повече, отколкото си мислим. В днешния свят, за съжаление, не е приета, за да обсъдят влиянието на храната върху енергията и съзнанието на човека.

1. Яжте да живее, а не живее, за да яде

Храна - не е самоцел, а средство към целта. Със съзнанието, че най-висшия смисъл на живота и неговата цел, трябва да се яде само здравословни храни, които насърчават придобиването на необходимите физически и психически качества за ефективни действия, насочени към най-висшата цел.

2. Глад - истината, и апетита - една лъжа

Апетит - е желанието да се яде нещо вкусно. А глад - това е, от една страна, желанието да се яде храна (като след дълга разходка сред природата или след тежка физическа работа), а от друга страна, точно познаване на какъв вид храна по това време се нуждае тялото (калории или витамин , сладко или солено, течно или твърдо, редовен или необичайно -. креда или сол, например, и т.н.) ...

Апетит - е резултат от продължително свободно чувство и липса на волеви смирение. се отнася до храни и апетита също могат да бъдат свързани с несъзнаваното желание да "изключите" от стресови влияния, разсеяни от усещането за вкус. По същия начин, може да има други желания, не е обосновано с реалните нужди на тялото, като например желанието за секс и други. Това обикновено се свързва с психически стрес на съвременния живот.

Животните се хранят само когато глад. Един човек, повреден изобилие, отдавна е изключение от това правило на природата.

Издръжливост и самоконтрол във всяка ситуация на живот без натрапчиви страсти и ще ви позволи да живеят в естествената им мотивация на тялото, достигайки пълна с глад.

В състояние на глад роден точно интуитивно познаване на качеството на тялото се нуждае от продукта. Храна глада в краткосрочен план поправки, "наднормено тегло", насърчава прочистване на токсини и се връща pradavnee естествено здраве. В този случай, мощността се извършва само на действителните нужди.

Трябва да спрем да ядем преди да достигне ситост и пълнота на стомаха. Запълване на стомаха до половината трябва да бъдат оставени на една четвърт от обема на водата и една четвърт - за свободно движение на усвоява храната в него и разширяващи се газове.

Често процесът на храносмилането е придружен от голяма енергийна консумация на съществуващите си магазини. В случаите на преяждане или храна несмилаем храна често е случаят, когато количеството енергия, получена от част храна сравнимо с количеството енергия, използвана от тялото, за да го смила. Обикновено в такива случаи, човек става сънлив след хранене, мързеливи и дори дълго след хранене се чувства умора. В допълнение, преяждането е "шок" товар за храносмилателните органи и причинява заболяването си.

Намаляването на количеството на храната за консумация от човека, а също и частично решава проблема с опазването на природните ресурси на околната среда, ограничаването на неговия прекомерната употреба и позволява тя да се възстанови.

3. Как се пие - и да живее

Човешкото тяло е до голяма степен се състои от вода. И на нейното количество и качество зависи метаболизъм. Управление на режим за пиене, може да окаже значително въздействие върху вътрешните ритми и състоянието на организма.

Мнозина вярват, че от голямото количество вода, за да се мазнини, и се опитват да се пие възможно най-малко. В действителност, не се мазнини от водата, а защото това поемане на храна прекалено много сол, която задържа водата в организма.

Кладенец - е сока на живота. И без достатъчно водни растения, например, изсъхват. Или обратно - процъфтяват, когато те достатъчно вода. Човекът, разбира се, не растение, но неговия метаболизъм подобен начин в зависимост от желаното количество вода в тялото.

Освен това, хората са с наднормено тегло се дължи на дисбаланса на приема и разхода на енергия - количеството на храната, яде и разходите за активната физически и умствени калории за дейността.

В умерен климат, нуждаещи се от дневна организма за вода е 1,5-2 литра през зимата и през лятото 2-3 литра.

Управление на режим за пиене, може да повлияе на появата на глад. И в зависимост от индивидуалните начин на живот и обстоятелства може да предизвика бързо появата му, или, напротив, по-късно идва. Така че, ако стане ясно, че способността да се яде ще бъде на фиксирана време и след това тази възможност няма, както и чувството на глад по това време е малко вероятно да се случи, е възможно да се стимулира появата му, пиене на половин чаша вода на всеки 15-20 минути. След глад ще бъде по-бързо. Ако, напротив, гладът вече се е появило, както и възможността да се яде все пак, водата не трябва да се пият най-малко. Или можете да пия малко отвара от билки. Това усещане за глад, преди да възможност да се хранят.

Във всеки случай е по-добре да се пие половин час преди ядене чаша вода или билков отвара. След ядене, пиене на вода или заварени билки и изплакване на устата и хранопровода, неговия размер следва да бъде ограничен за да се избегне разреждане на стомашния сок и храносмилателната деградация.

4. твърда храна - напитката и течността - ям

В процеса на смилане на храната взаимодействие със слюнката е от съществено значение. Слюнката - активен биохимичен вещество, е необходимо за пълно храносмилането. И за да стане това се открояват и участва в процеса на храносмилането, твърда храна трябва да се дъвче със състоянието на течна смес със слюнката, без neperezhevannymi останалите парчета храна. А течна храна (мляко, супи, плодови напитки, сокове, чайове и билки т. Н.) Не трябва да се бърза за преглъщане, но първо направи "дегустация" движения на езика и челюстта, смесване на храната със слюнка. Едва след това може да го погълне.

Zapivanie готвене вода не замества функцията на храносмилателната слюнката, той разрежда стомашния сок не е благоприятна за пълното храносмилането.

5. Насладете се на празен стомах

Ние трябва да живеем, запазвайки спокойствие. И когато се яде - не е нужно да бързаме или да се стреми да се яде повече, дори и да се яде за деликатес. Храните трябва да остане в устата, докато тя усети вкуса. Тази техника позволява да получите максимално вкусовите усещания от минимум храна. Използването на тази техника, възможно е, от една страна, от дълго време, за да се насладите на вкуса и, от друга страна, наситен с третата част от обичайното количество храна. След насищане на мозъчни центрове зависи от броя на сигналите, получени от устната кухина рецептори, зъбите и др. Вместо стомаха пълнота чувство. Тази техника позволява да се избегне преяждане, отлагането на нагар и затлъстяване.

6. Да не се гонят два заека

Какво се прави, без да се разсейват, той се представи значително по-добро качество от това, което е придружено от дейности "паралелни".

По време на хранене, трябва да се мисли за храна, неговото високо качество, полза и удоволствие да го връчи, получаване на максимално удоволствие и положителни емоции. Хранене - това е неделима ритуал молитва е най-високият идеал.