Учените говорят за ползите от имунитет продукти
В студените дни на есента обикновено увеличава риска от настинки и като резултатите от научните изследвания учените и лекарите не винаги са достатъчно на една ябълка на ден, за да забрави за заболяването.
В допълнение към ябълки, на чиято безценна не спре ще легенди, има и други здравословни храни, които могат да увеличат имунитета и намаляване на риска от настинки през студените есенни дни, казва Мъжко здраве.
Пробиотиците, или "живи култури", които се съдържат в киселото мляко, не позволяват на патогенни микроби изпаднали в червата и стомашно-чревния тракт. Пробиотиците са станали много популярни във формата на хранителни добавки, кисело мляко, но не по-малко ефективни от таблетки, както е видно от резултатите от научните изследвания учени от Университета на Виена в Австрия. Те успяха да се установи, че ежедневната консумация на 200 грама кисело мляко може ефективно да се повишават имунитета, както и пробиотици в капсули.
Освен това, учените посочват, че особено ефективна за имунитет и добро здраве са Lactobacillus Ройтер, специален пробиотик-стимулиране на белите кръвни клетки. В проучването, учени от Швеция, която продължи 80 дни, с участието на повече от 180 работници във фабрики, показват, че тези, които консумират пробиотични лактобацили от Reuter взеха тридесет и три процента по-малко болни дни, отколкото тези, които взеха плацебо.
2. Овес и ечемик
Овес и ечемик съдържа бета-глюкан, вид на влакна с антимикробни и антиоксидантни свойства, - по-мощни от Echinacea, казват норвежки изследователи.
При проучвания върху животни е установено, че това съединение намалява риска от грип, херпес, дори и антракс. Освен това тези храни могат да подобрят заздравяване на рани и за повишаване на ефекта на антибиотици.
Лекарите препоръчват диета, за да направи своя път към една от ястията се състои изцяло от зърно.
Чесън - известен природен имуностимулатор. Той съдържа активното вещество алицин, който помага в борбата с инфекции и бактерии.
За да докаже предимствата на чесън за здраве, Британски учени са провели изследване с участието на повече от 140 души, които са били разделени на две групи и са използвали плацебо и чесън екстракт в продължение на 12 седмици. Тази група, които консумират чесън, 2/3 имаше по-малко вероятно да се развие студено.
В допълнение, други изследвания показват, че хората, които консумират най-малко шест скилидки чесън седмично, рискът от рак на стомаха и рак на ректума и дебелото черво е 30% по-малко от тези, които не използват този полезен продукт.
Омари, стриди, омари, раци и миди съдържат селен, който участва в производството на цитокини - протеин, който показва на грипния вирус от тялото.
Освен това, сьомга, скумрия и херинга са отличен източник на омега-3, който елиминира възпалението и защита на белите дробове от настинки и инфекции на дихателните пътища.
5. Пилешка супа
Всички знаем, че дори и от нашите баби, че най-добрият лек за обикновената настинка е пилешка супа. Въпреки това, малко хора знаят, че той е в състояние не само да се ускори процеса на оздравяване, но и за да се предотврати настинки.
Изследователи от Университета на Небраска установили, че пиле супа инхибира движение на възпалителни бели кръвни клетки, които се натрупват в бронхите и причиняват симптомите на настинка. В допълнение, пиле супа съдържа цистеин киселина амино, което, от неговия химичен състав наподобява лек за бронхит.
Освен това, добавянето на подправки, като чесън и лук, помага за увеличаване на имуностимулиращи свойства на пилешки бульон.
Харвардския университет изследване показа, че чай повишава имунитета. По време на експеримента, е установено, че хората, които пият 5 чаши черен чай на ден в продължение на две седмици имаше десет пъти по-интерферон в кръвта си, отколкото тези, които пият плацебо топла напитка с.
Забележително е, че L-теанин - аминокиселина, която е отговорна за имунната защита, се съдържа в големи количества в черно и зелен чай. Лекарите препоръчват пиенето на няколко чаши чай на ден.
7. говеждо
Цинк - микроелемент от съществено значение за нормалното функциониране на имунната система. В момента един от най-често срещаните проблеми е дефицит на цинк - особено сред вегетарианците и тези, които намалява консумацията на месо.
Експертите наричат това тенденция на неблагоприятни, тъй като дефицит на цинк увеличава риска от инфекции, а цинкът е важен за образуването на бели кръвни клетки, които разпознават и унищожават чужди бактерии и virusy.Takim начин, яде говеждо месо е от решаващо значение за повишаване на имунитета.
Съвременните изследвания показват, че гъбите се увеличи производството и активността на белите кръвни клетки, което ги прави по-агресивни. Това предполага, че тялото активно се бори бактериите и вирусите.
За максимален ефект, британски експерти препоръчват яденето на различни гъбички, включително гъби, шийтаке, рейши и стриди 20 грама на няколко пъти на ден.
Следете най-интересните новини от раздел HB стил Facebook
Свързани статии