Варено без топлинна обработка на базата на растителни хеш дава отлични резултати при загуба на тегло. то Подготовка бързо от един прост набор от продукти. Нейната основна употреба е студена преди сервиране. Hash е не само вкусна и здравословна, но и супата охлаждане.

В разгара на лятото ястие хеш утоли глада и жаждата. Състав взети сорт се приготвят с кисело мляко, квас, минерална вода и серум. Селекция от полезни препоръки ще ви помогнат да отслабнете без да се чувствате гладни Окрошка.

Особено подходящи рецепти ще бъдат в пролетно-летния сезон, когато толкова много пресни зеленчуци и билки.

Възможно ли е да има един тюрлюгювеч за отслабване

Окрошка може и трябва да бъдат включени в диетата на диетична храна. Достъпни и лесни за приготвяне ястие съдържа минимум калории. Пресни зеленчуци и билки може да се отървете от излишните килограми само за няколко седмици.

Лека храна позволява на тялото да се очисти от токсините. Яденето тюрлюгювеч на втория ден, диетолозите смятат, светлина и енергия. Поради ниско калорични, част хеш бързо насища организма и потиска чувството на глад.

Диета Окрошка - идеален за тези, които искат да хвърлят наднорменото тегло преди плажен сезон. Тя може да бъде използвана от вегетарианци и суровини foodists.

Отлично средство за подтискане на апетита, полезни компоненти хеш ускоряване на метаболизма в тялото. Зареждане с гориво освежаващи ястия съдържат почти никакви калории, те могат да бъдат избрани въз основа на вкусовите предпочитания.

Диета Окрошка подходящ за хора, страдащи от захарен диабет. Много жени признават, че няма лесни рецепти, рушат достатъчно зеленчуци - и ястието е готово! Единственият недостатък на диетата - хеш бързо скучно.

Поради това е необходимо да експериментирате с различни варианти в неговата подготовка. Преди да се впусне в okroshechnomu метод за облекчаване на тегло е необходимо да се оценят всички плюсове и минуси.

А просто рецепта за начинаещи

• варено пиле - 250гр;
• краставици - 200 г;
• репичка - 100 г;
• 5 варени яйца;
• копър и лук - на вкус;
• Сол - добавят по желание;
• суроватка извара - 1 литър.

време на приготвяне: 10 минути.

Калории: 51,2 калории на 100 грама.

Как да се подготвите хеш диета за отслабване:

1. Лесно охлаждане супа може да бъде получено в минута. За да направите това, нарежете на малки парченца пилешко.
   
2. За да добавите филе нарязани краставици, репички и зелени.
   
3. Ясно яйца ги нарежете в купа с Окрошка, ако е необходимо, със сол. Всичко се разбърква добре.
   
4. Напълнете серума преди да се охлаждат. Дръжте ястието в хладилника.
5. Daily хашиш процент трябва да съвпада с калориите, въз основа на теглото на лицето, намаляване на теглото. Рецептата е предназначена за 5-6 приеми.
   

Окрошка на кисело мляко - рецепта за отслабване

• варено говеждо месо - 300 г;
• 0% мазнини кисело мляко - 1 литър;
• краставици - 300 г;
• билки и сол - на вкус.

Време за приготвяне: 12-20 минути.

Калории: 62,2 ккал.

1. Охладената и предварително сварено говеждо разглобява влакната и фино котлет.
2. Към месото добавете нарязаните пресни подправки и краставици. Ако изведнъж горчи краставици, трябва да ги почисти с шкурка. Както зеленият може да отнеме млади лук, копър, магданоз.
3. Нарязани съставки да се смесят, добавете сол, ако е необходимо.
4. За да се запълни кисело мляко от хладилника. Рецептата е предназначена за 1 ден. Седейки на Окрошка не се препоръчва по-дълъг от 7 дни.

Сандвичи с колбаси и сирене - много вкусно ястие, което може да бъде получено като мезе или закуска.

Паста салата лъкове - интересен закуска в италиански стил.

Рецепта палачинки с кайма - обърнете внимание на нашите опции ястия с вкусове от различни видове месо.

Окрошка минерална вода пуйка

• варено пуешко филе - 250гр;
• пъдпъдъчи яйца - 3 бр;
• silnogazirovannaya минерална вода - 1 литър;
• репичка - 150 г;
• пера зелен лук, копър, сол - на вкус;
• краставици - 150 грама.

време на приготвяне: 15 минути.

Калории: 72,03 ккал.

Получаване хеш диета за загуба на тегло:

1. Изчистете варени пъдпъдъчи яйца, ги нарежете на малки парчета. Ако е необходимо, пъдпъдъчи яйца могат да бъдат заменени от една единствена пиле.
2. Накълцайте пуешко филе, добавете нарязаните зеленчуци и билки.
3. Всичко се разбърква добре. Соли добавят до минимум или не полагане. От сол задържа течности в организма, по-добре при диети го изоставят.
4. Разпадна Излива съставки преди употреба студена минерална вода.

Растително хеш с кисело мляко

• яке картофи - 250 г;
• репичка - 5-6 бр;
• краставици - 150 г;
• зеленчуци, лук и сол на вкус;
• обезмаслено кисело мляко - 900 мл.

време на приготвяне: 35 минути.

Калории: 36,2 ккал.

1. Сварете картофите в кожата си, или да вземе предварително подготвени. Cool, обелете и нарежете парчета средни.
2. За да добавите картофите нарязани репички и краставици. Всички микс, добавете сол, ако е необходимо.
3. Подправете със охладено кисело мляко. Поръсете с обилна зеленина.
4. За диета супа, билки могат да вземат такива. Зеленчуци могат да бъдат заменени с други.
5. Поради ниското съдържание на калории не се препоръчва за дълъг период от време, за да седне на тази диета. По-добре е да го използвате като ден на гладно.

Hash без яйца и картофи

• лук - 1 лъч;
• копър и магданоз;
• червена репичка - 100 г;
• бяла ряпа - 100 г;
• краставици - 100 г;
• кефир - 500 мл;
• или покупка на жилище варя - 500 мл.

време на приготвяне: 10 минути.

Калории: 25, 8 ккал.

Как да се готви храна за отслабване:

1. Всички зеленчуци трябва да бъдат накиснати във вода за 5 минути. По този начин те не само почистена от мръсотия, но също така и химически торове.
2. Ситно котлет репички, краставици, зелени. Разбъркайте добре. По избор добавя сол.
3. Излива плоча със зеленчуци кисело мляко и минерална вода в равни пропорции.
4. Ароматизирани и укрепен супа съдържа много малко калории. Да не вреди на здравето, по-добре е да се използва от време на време за разтоварване.
5. Ако тюрлюгювеч трябвало да бъде комбинирана с балансирана диета, можете да направите хранене на половината от съставките.

Диета за отслабване Окрошка

Продължителността на загуба на тегло система Окрошка не трябва да надвишава 7 дни. След гладно дни, за да си вземе почивка, отново в един месец. Ако се съди по прегледите на отслабване, студена супа, можете да отслабнете до 5 кг тегло.

Нискокалорична храна по-добре е да се комбинират със зеленчуци и варено месо за хранителна стойност е по-висока. Да се ​​съхранява не се препоръчва в продължение на няколко дни, здравословни ястия ще бъдат прясно приготвени. Ако има чувство на глад, трябва да се увеличи приема на течности.

Дневната доза разделена на 5-6 части. Между хранене закуски можете да направите. За закуска годни ябълки. По време на диетата дойде на излишните течности от организма, ако не се придържат към правилното хранене, тегло отметната назад.

Популярността на системата се дължи на бързото приготвяне на здравословна храна от конвенционалните продукти. Веднага след като пазарите се появяват пресни зеленчуци - че е време да се готви тюрлюгювеч. През есента и зимата е много подходяща ряпа, зеле, гъби, броколи.

През седмицата, можете да се подготвите нова версия на студената супа. Подмяна на продуктите можете да получите всеки път, когато нов ястие. Традиционните зеленчуци може да замести варени гъби, маслини, грах или царевица.

Вместо класическия вариант с месо, можете да посегнат приготвена риба или морски дарове. Главното условие - продуктите трябва да бъдат свежи или сварени. Можете дори да напълни питейна вода.

Принципи на изготвяне на хранителен хеш:

• хора с висока киселинност е по-добре да не се поставя в репичка на супа;
• ако репички горчив предварително го накиснете във вода;
• най-вкусно ястие охладени;
• да се съкрати времето за готвене, се препоръчва да се запази в хладилник - варено месо, яйца, картофи;
• Оказва се, много вкусна домашно приготвена квас;
• Пълнители могат да се комбинират един с друг за добавяне на минерална кефир вода.

Как да се съобразят с облекчение система тегло на Окрошка

• Закуска и обяд трябва да бъде балансиран, оставащото време за ядене тюрлюгювеч;
• по време на разтоварване избягвате приема на алкохолни напитки;
• откажат изцяло хляб и брашно продукти;
• да се пие много вода, зелен чай, кафе само сутрин;
• ако не се чувствате слаби в тюрлюгювеч добавите повече източници на протеини - постно месо, риба;
• пъхна кисело мляко ястие, трябва да знаете, че млечният продукт има слабително действие;
• след разтоварването балансираната диета, дневната ставка на не по-висока от 1800 ккал;
• при условие, че правилната комбинация от студена супа с други ястия, можете да постигнете значителни резултати в намаляването на теглото.

Отзиви за отслабване с помощта на хеш

Анна Гордеева, 39 години:

По силата на служебните си задължения, търси начин да се намали теглото на заведения за бързо хранене. Идеята ми веднага дойде на ум. Рушат съставките вечер. Сложих тавата в хладилника. Често взема със себе си на работа, тюрлюгювеч почивка разделена на няколко етапа. Много удобно и вкусно. Свежест шофира торба. Повишена здравина, лицето му грееше с младежта, но най-важното за седмицата - минус 3,5 кг.

Leshcheva Татяна, 23 години:

Чух от приятел за системата. Изчакайте период, когато ще има пресни зеленчуци, той не го направи. Изготвен ястия на базата на варени гъби, пилешко и зеле. Облечен с кисело мляко. Оказа се, много богат ястие. Поради заквасени пиле не изглежда суха, насищане настъпва мигновено. Не изпитвате глад, 5 дни skinula 4 кг. Сега - това е любимата ми система разтоварване!

Seitova Inna, 45 години:

В летните горещини през деня не е апетит, а вечер - започва Йордания. Всичко, с не можеше да направи, че не е възможно да отслабнете. Моето спасение е превърнал в зеленчукова хашиш. Зареждане с гориво, аз не съжалява, отне повече време от очакваното. Течността в тази жега мина добре. Вечерта, когато имаше глад, аз направих една купа със студена супа. Седна на система от 5 дни, имаше слабост. Реших да се готви супа за вечер рецепция, сутрин и следобед се хранят, както обикновено. След 2 месеца, тежат, а очите му не го вярват. тегло ми е станала по-малко от 9 кг.

Zalygin Карина, 19-годишна възраст:

От детството, той е добре нахранени момиче. Родителите не отричат ​​всичко, изядох хлебчета и шоколадови бонбони. До 19-годишна възраст, разбрах, че това трябва да е нещо да се направи. На диети не могат да седят, глад води до провал. Ден след ден, ядях през нощта ролки. Това продължи, докато се натъкнах на тази система. Hash стана спасение за мен, за да отслабнете. Аз го изяде заедно с балансирана закуска. В хеш вечеря. Обядът е добавил парче варено месо. Когато много искаше да яде, той я зелена ябълка. Моят резултат за 6 месеца - 8.5 кг.

Raskova Ира, 27 години:

Бях усилено върху Окрошка седя, чувствах слаб и постоянно иска да яде. Въпреки, че моят приятел си в унисон. Оказва се, че съм избрал е твърде без хранителна супа. Ето защо, глад никога не е напускал. Когато се добавя един тюрлюгювеч на месо и ядох за закуска филийка със сирене. Чувствата са се променили към по-добро. Променлив тюрлюгювеч с протеинова диета, тегло, добър ход.

Свързани статии

• Хомеопатия за отслабване на резултатите от коментари

• Масло за Коса кедрови свойства, употреба, маски рецепти и коментари

• Сирене диета, сирене диета за отслабване ревюта