Около 5, хранене и профилактика на заболявания на устната кухина
Отговорете на въпросите в анкетата
Колко често си миете зъбите:
а) веднъж на ден - 1 точка;
б) два пъти на ден - 0 точки;
в) веднъж седмично - 2 точки;
ж) веднъж месечно - 3 точки;
г) не кори - 4 точки
Колко често сменяте четката си за зъби:
а) веднъж месечно - 1 точка;
б) два пъти през последния месец - 0 точки;
в) веднъж годишно - 3 точки;
ж) веднъж на тримесечие - 2 точки
Чия четка за зъби си миеш зъбите:
а) съпруг - 2 точки;
б) едно дете - 2 точки;
в) му - 0 точки;
ж) сестра - 2 точки
Колко време си миеш зъбите:
а) 3 минути - 1 точка;
б) един минута - 2 точки;
в) 5 минути - 0 точки
Аз отивам на зъболекар ...
а) веднъж в месеца - 0 точки;
б) веднъж на половин година - 1 точка;
в) веднъж в годината - 2 точки;
ж) не посещавайте - 4 точки.
Аз не посетите зъболекар, защото ...
а) Считам, че зъбите са здрави - 2 точки;
б) зъби не нарушават - 1 точка;
в) Страхувам се - 4 точки.
Потвърдете или опровергае твърдението
Знам, че за здравето на зъбите си.
а) да - 0 точки;
б) не - 2 точки.
Знам, че за здравето на вашите венци.
а) да - 0 точки;
б) не - 2 точки.
Знам, че един добър зъболекар, който периодично да посещавате.
а) да - 0 точки;
б) не - 2 точки.
До 1 точка инклузив - следвате основните правила за хигиена на устната кухина;
2-9 точки - хигиената на устната повдига някои съмнения, които трябва да се обърне повече внимание
10 точки или повече - на вашата устна хигиена е в лошо състояние. Наложително е да се предприемат действия, за да го подобрим!
Предотвратяване на устната кухина зависи не само от своята адекватна хигиена, но и храна. Като продукти за орална хигиена, се използват четки за зъби и паста за зъби, добре обучени за използване, което може да бъде един стоматолог.
Захарите от храна, стимулират растежа на микроорганизмите в устната кухина, който е един от рисковите фактори за кариес на. Трябва да се има предвид, че вероятността от развитие на кариес при използването на едни и същи суми на монозахариди повече, ако те се използват в малки количества през деня, отколкото наведнъж. Затова е препоръчително да се откажат от всякакви закуски между храненията.
Флуор, съдържаща се в храна, предотвратява развитието на кариес. Повечето от флуор, съдържаща се в следните храни:
жълтък на яйца;
За предотвратяване на кариес следва да бъдат включени в диетата на храни, съдържащи не само флуор но също калций и фосфор, които са предимно необходимо за лицето за правилното развитие на зъбна система, поддържат здрави зъби и тялото като цяло. Те включват:
солидна сурови зеленчуци и плодове - помагат при прочистването на устната кухина, на естествения процес на събиране на останките на храна и плака;
трудно и суха храна - обучава съзъбие система, повишава секрецията на слюнка, защото Това изисква по-дълго дъвчене;
млечни продукти, включително твърди сирена (съдържащи калций);
Принципи на организация на храненето
На базата на отговорите на въпросниците от предходните раздели, можете да стигнем до заключение дали храната си рационално. Ако не, не се притеснявайте - има възможност да я коригират.
Таблица 7 показва препоръките на международните експерти по организацията на една балансирана диета. Какви стъпки са необходими за вас? Имайте предвид, че тези препоръки трябва да се спазват постоянно.
Препоръки за организацията на една балансирана диета
Свързани статии