Какви храни са полезни за очите?
Технически иновации и заседналия начин на живот, нездравословни хранителни и екологични проблеми, стрес и защита от претоварване го правят много уязвими очите и зрението на всеки един от нас. Човечеството като цяло заплашва не само масовото късогледство или далекогледство - тези дефекти са лесно се коригира с очила и контактни лещи. Нашите съвременници да усложняват живота на глаукома, катаракта, на ретината, разделяне, макулна дегенерация и други неприятни заболявания, изпълнени с пълна загуба на зрението. Но слепота е най-тежко нараняване ...
За да се избегне горчивата съдба, трябва да се грижи за очите на детето им. Включително - храненето им "вкусно".
В Интернет можете да намерите различни списъци с продукти, които са полезни за очите, от шестимата - до десет или повече. Например, като:
Полезни продукти за очи, според експерти, - яйца, соя, зелен пипер в комбинация с други зеленчуци, сосове, подправки. Някои от тях, обаче, се смята, че традиционните боровинки и добив морков превъзходство растителните продукти, жълто-зелен кръг. Те имат много пигменти, които имат специфичен ефект върху тялото му. И моркови и боровинки всъщност имат само се отрази положително.
за ретината Продукти
Сред продуктите на око почетното място - разнообразие от ядки, особено орехите, бадеми, орехи. Но лидер в тази класация се считат популярните шам фъстък.
Също така растителни мазнини, фибри, и минерали, фъстъци вече споменатите богати на лутеин и зеаксантин. Тези вещества са от съществено значение за предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на мускулните влакна. Достатъчно храна дневно 30 гр (няколко) на ядки.
Учените са открили, че се натрупва в лутеин ретината ( "спрямо" на бета-каротин). Тя предпазва от развитието на катаракта и нарушено зрение. Много вещества са в салата, спанак, грах, праз, яйчен жълтък, чушки.
Защита на ретината на окото и като цяло от вредните въздействия на компютър радиация също е възможно. Препоръчително е да се правят редовни прекъсвания на работата, да си почине пред очите ви, отдалечавайки се от работното място. Полезно е да погледнете в далечината, небето, линията на хоризонта, за извършване на специални упражнения за визия и т.н. Идеално време на такива паузи да ядат моркови, портокал или пиенето на сок.
"Eye Диета" означава неизчерпаем редовност. Вие не можете да се запасите на витамини и ползи за всички, за една седмица или един месец по-рано. Лекарите подчертават, че продуктите, необходими за очите в дневния хранителен прием на всеки човек, който иска да има проблеми със зрението.
Изделия от синини под очите
Проблемът на синини под очите му се свързва с факта, че кожата около очите има своите специфики. Тя е по-нежна, почти без мазнини, както и на кръвта и лимфата поток е запушен. Това води до появата на синини и / или чанти.
Такива дефекти имат различни причини. В допълнение към генетична предразположеност, чанти и натъртвания се появяват, когато:
- Хронична липса на сън;
- злоупотребата с алкохол и други зависимости;
- стрес и претоварване;
- Липсата на витамини и полезни мазнини.
Ако всичко е наред, торби и синини може да сигнализират на бъбреците, черния дроб и сърдечни проблеми. Друг диагноза, се превръща в бич на цивилизацията - синдром на хронична умора, също придружен от симптоми.
Възможно ли е да се повлияе на дефектите под очите с помощта на подходящо оразмерен диета? Да, - отговори на хранене. Балансираната диета ще намали най-малко половината от проблема. Няколко прости съвета:
- Замяна на остри и пушени плодове и мазна риба. Обяд vitaminizes цитруси, костилкови плодове, банани, киви, райска ябълка.
- Хапнете в малки порции, пие през нощта е дори по-малко.
- Увеличете приема на морска риба, по-нисък - сол.
Тези съвети - не за един ден; но в резултат на редовната употреба на минерални очни продукти ще бъдат привлекателни и винаги свеж лице.
Продукти на бръчки около очите
Списъкът на продуктите, за очите, можете да определите най-ефективни за превенция и борба бръчки тази част на лицето. Фини линии се появяват за първи платна и безмилостно дават годишна възраст, което е особено загрижен за красивата половина от човечеството. Избягвайте неизбежното, уви, не може да бъде всеки, но за отлагане на проблема може и трябва да бъде. И за да ви помогне в това се готви храна за очите.
Вие трябва да започнете от най-ранна възраст, като навик нежна грижа за кожата около очите, без козметични излишни украшения. За вредните навици и дългите нощи в компютъра и да кажа не.
Нашите съюзници в борбата с преждевременно стареене:
- вода - най-малко осем чаши на ден (не през нощта); овлажнява кожата;
- моркови и спанак - естествени източници на витамин А; направи нежната кожа дори по-мек и по-мек;
- зеленчуци - източници на микроелементи: домати, червена чушка, зеле;
- плодови сокове - от ябълки, праскови, портокали;
- ядки (орехи, бадеми, фъстъци) - като източник на антиоксиданти, полиненаситени киселини;
- цели зърна - елда, пшеница, кафяв ориз.
продукти на очите са ефективни във формата на маски. Яйчен белтък, извара, кисело мляко, плодове и ягодоплодни маски много жени отдавна са успешно използвани за премахване на бръчки, чанти, натъртвания и други кожни дефекти.
Най-добрите продукти за очи
продукти на очите са полезни в различни вещества, необходими за нормалното зрение.
- Боровинките премахва умората на очите, улеснява зрителната острота - благодарение на витамини В1 и С, лутеин пигмент. Полезно е не само пресни плодове, но също така са замразени, както и сладко, компот плодове, сок.
- Морковите съдържат провитамин А, за усвояването на които тя трябва да се яде със заквасена сметана, яхния с масло или сметана. Веществото се отразява на зрителната острота. За моркови, можете да добавите магданоза.
- Тиква в правилните ръце - истинско откритие. Той се използва за супи, зърнени храни, салати, пекат питки, готви сладко. При лечението на витамини, пигменти, минерали запазват тяхна полза.
- Лукът и чесънът са богати на сяра, участва в опазването и възстановяването на бдителност на очите. И други полезни свойства, повишава защитните сили на организма.
- Спанакът и броколи съдържат много лутеин, който се противопоставя на катаракта. Ако менюто редовно включва тези зеленчуци, рискът от заболяване е намален десетократно.
- Плодове, особено зелен, жълт, оранжев цвят - един чудесен десерт за профилактика и лечение на очни заболявания. Портокали, мандарини, грозде, киви, праскови, ябълки, кайсии ... списъкът продължава.
- Риба и рибено масло, за да се предотврати дегенеративни промени в макулата. Благоприятен ефект върху зрението мастни киселини, които са напълно в сьомга, ги има в херинга, скумрия, сардина.
- Curd съдържа витамин В2. стимулиране на обменните процеси в роговицата, леща, и B12 - това подобрява кръвообращението и подкрепа на очите.
- Черен шоколад, без пълнители - отлично средство за укрепване на окото роговица, защита на кръвоносните съдове. Подобна експозиция осигурява флавоноиди, съдържащи се в чист шоколад.
Не трябва да "се заби" на определени продукти. Здравословно хранене не се основава на недостига, както и за най-различни вкусни и с използването на подбрани съставки, тяхното качество и полезност.
Разбира се, състоянието на очите и яснотата на зрението зависи не само от властта, каквато и да е superpravilnym. В много случаи, тя осигурява медицинско или хирургично лечение.
Независимо от това, тя е силата, оказва значително влияние върху физиологични възрастта и други процеси в човешкото тяло. Правилно избраната диета на базата на продукти за очи, здравословен начин на живот, хигиенни практики не могат просто благоприятен ефект, но също така и да се превърне в решаващ фактор за подпомагане на добро зрение до дълбока старост.
Нека да знаят за грешка в текста:
Свързани статии