Що се отнася до емоционален компонент, то това означава, че процесът на обучение трябва да бъде структуриран по такъв начин, че постоянно да се задържи вниманието на детето. За да направите това, се поставят такива средства и методи като музика, изграждане на клас под формата на игри, забавни имена за упражнения групови упражнения и т.н.
Можете да се възползвате от това, че децата обичат да се научат нови неща и да изпитате чувство на удовлетворение в решаването на проблемите. За да направите това, на специално подбрани прости движения или упражнения, изпълнението на което мотивира по-нататъшни проучвания.
Принципите, на които се провежда обучението за деца
Много важен компонент на спортни мероприятия при деца е наблюдението и оценката на тяхното физическо състояние. Целта на тази оценка е ранното откриване на проблеми от страна на сърдечно - съдовата система, за предотвратяване на нараняванията, развитието на мускулна дисбаланс и появата на сколиоза деформации.
Оценка на физическото състояние на детето, може да извърши медицински специалист САМО!
На първо място, трябва да се направи обучение на деца, за да се подобри координацията и издръжливост. След това можете да преминете към силовите тренировки, но се препоръчва не по-рано се направи, отколкото през юношеството.
Също така, децата имат следните физиологични ограниченията, които следва да се считат:
• деца са по-склонни към умора се дължи на по-малко ефективно използване на кислород, отколкото възрастните;
• деца е трудно да се изпълняват с висока интензивност упражнения за дълго време поради липса на ензими на гликолизата;
• поради липса на потене при деца с висок риск от прегряване по време на тренировка.
Един пример за изграждане на програма за обучение на детето си:
- 10 упражнения, 1 - 2 комплекта от 8-12 повторения всяка;
- натоварването се намира в 40-70% от пика;
- тренировка 2-3 пъти седмично;
- всяко обучение трябва да бъде предшествано от лек упражнения кардио и гъвкавост;
- Използване на основните упражнения за горните и долните части на тялото;
- желателно да се използва снаряди като fitbol, medbol, разширител и BOSU. Позволено да използват блокови симулатори;
- упражнения с собствената си тежест са прерогатив. Тя е тези упражнения са принудени да се изгарят повече калории, развиват координацията, необходими големи мускулни групи и разработване на големи мускули лаят;
- обърне специално внимание на техниката на изпълнение на всяко движение и поза контрол.
Допълнителна информация по тази тема
Упражнение за деца
Физическо развитие позволява на детето да се по-добре понасят стреса в ежедневието, предотвратява сколиоза, деформации, подобрява двигателните умения и е естествен метод за контрол на теглото.
правилна стойка
Най-често, когато говорим за поза, идва на ум е един вид статично състояние. На първо място, това се отнася за баланса на мускулите и ставите на съответната разпоредба.
гъвкавост
Според редица проучвания пълна програма за обучение в допълнение към кардио и силова тренировка трябва да включва гъвкавост упражнения.
мърляч
В медицината, а се наведе вид поза се нарича "кифоза" (буквално се превежда като "гърбица"). Кифоза причини за болки в гърба, болки във врата възможно в раменете и крайниците. Кифозата често се свързва с други проблеми на гръбначния стълб, като на шийката на матката или лумбален hyperlordosis.
Упражнения за гърба
Упражнения за гърба имат положителен ефект върху стойката си. Правилната поза ви позволява да ефективно и безопасно да прави упражнения, които са не само назад, но също така и в гърдите, раменете, ръцете и дори краката.
Свързани статии