Съвсем наскоро, учените са провели експеримент, за да се определи ефекта на броя на съкращенията обучение веднъж седмично при млади спортисти и тези, които са по-стари. На 70 души взеха участие в този експеримент (39 спортисти на възраст от 20 до 35 години, а 31 спортист над 60-годишна възраст). По време на първите шестнадесет седмици на участниците в изследването е направил за 3 комплекта в три силови упражнения - клякам, крака разширения, крака преси - три пъти седмично. През следващите тридесет и две седмици от първата група от обучение спортисти не се занимава, а втората група се обучава един ден в седмицата, следвайки същата програма, като третата група направих упражнения един ден в седмицата, но извършено само един работещ подход. Резултатите от експеримента показват, че след прекратяване на цени упражняват власт се запази дори и за достатъчно дълъг период от време. Един ден в седмицата е достатъчно, за да запази постигнатите на правилното ниво резултати. Група млади спортисти, които са обучени веднъж седмично, но това не намали количеството на упражнения, продължи да спечелят обем на мускулите. Спортистите от групата, която намалява размера на упражнения, мускулите задържат на същото ниво. Но сред по-старите членове на групата в този обем на обучение за поддържане на мускулите не успя.
Така че има ли смисъл да се обучава веднъж седмично?
1. Ако запазите точното количество на движение, дори и ако обучението може да се изгради мускулна маса веднъж седмично, но това е вярно само за младите спортисти.
2. Атлетите могат да се отделят време, за да обучение само веднъж седмично, а в същото време стават по-силни и растат. Но на спортистите, които вече са на възраст, за да се поддържат във вид на изискват чести упражнения.
Свързани статии