Обучение скелетните мускули засяга и други видове мускулни влакна в тялото си. Например, въведете вашата тренировка се отразява на дейността на сърдечния мускул. Обучението също има благоприятен ефект върху артериите.

Например, една от причините за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания в резултат на аеробика е неговото влияние върху еластичността на кръвоносните съдове - това е способността им да се развива бързо при условия на стрес, като например високо кръвно налягане. Ако по някаква причина артерията не е толкова гъвкав, тъй като те трябва да бъде, увеличаване на налягането предизвиква поредица от събития, които в крайна сметка водят до появата на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Няколко фактора, влияещи върху съдовата еластичност. Ако хората не упражняват, а след това намалява с възрастта, така че честотата на хипертонията е толкова често срещан в напреднала възраст. Хората, които вече имат съдови заболявания като атеросклероза или заболяване на коронарната артерия, също показва намаляване на еластичността на кръвоносните съдове, като хипертония, чиито увредения ендотелий (вътрешна облицовка на артериите), което прави кръвоносните съдове по-твърда, нееластични.

Експерименти двете хора и животни ясно показват, че аеробни упражнения подобрява еластичността на кръвоносните канали, осигурява защита срещу сърдечносъдовите заболявания. Аеробика само увеличава притока на кръв, като се прилага определен натиск върху вътрешната облицовка на артериите. Когато това се случи, в ендотела на специален ензим бързо синтезира азотна киселина. Азотният оксид се нарича също "ендотелен релаксиращ фактор", което говори за себе си: тя отпуска гладките мускули на артериите, водещи до вазодилатация.

Както вече бе споменато, способността на артериите да реагират бързо на стрес е от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Ако артерия не е толкова гъвкав, тъй като те трябва да бъде, след това им вътрешен слой е повреден, и тялото започва да произвежда плаки на засегнатите области, което води до атеросклероза или стесняване на съдовете лумен. Ако кръвен съсирек удари вече стеснената артерия атеросклероза, последствията могат да бъдат най-разнообразни - от сърдечен удар за удар.

В един експеримент в сравнение изпълнението на различни сърдечно-съдови силови атлети 19 и 19 души, водещи заседнал начин на живот. Средната възраст на участниците в експеримента е била на 26 години. Силови атлети бяха здрави, са за непушачи, практикуване на най-малко 12 месеца и не изпълняват аеробна работа. Никой от тях не е взел анаболни стероиди (които влияят върху еластичността на кръвоносните съдове).

Резултатите показват, че общата еластичност на кръвоносните съдове в силите за сигурност е по-малко. Дефектът се експресира в втвърдяването на проксималната аорта - големия артерия напускане на сърцето. Мощност група също показва повишен пулс, по-високата систоличното кръвно налягане (когато сърцето е пълна с кръв) и долна диастоличното кръвно налягане (когато сърцето е в покой), в сравнение с контролната група.

Втвърдяване на аортата впоследствие може да доведе до увеличаване на лявата камера (пикочния мехур), поради повишаването на систоличното кръвно налягане и налягането на реакцията при упражнение.

Частично налягане се повиши, причинени от физически упражнения, водещи до структурни промени в гладката мускулатура облицовка на стените на кръвоносните съдове, както и намаляване на еластичност.

Можете да подкрепите ендотелната функция като упражнения и диета. Трябва да ядат повече антиоксиданти, такива като витамини С и Е. Едно скорошно изследване показва, че vysokozhirnaya храна отслабва отговор ендотелен, обаче, приемът на витамини С и Е преди неговото ниво консумация този ефект.

Антиоксидантите също да помогне за предотвратяване окисляването на липопротеините с ниска плътност (LDL), което води до създаването на начало на плака в артериите.

Диетичните Друг подход включва като L-аргинин, аминокиселини, известен като растеж vysvoboditelya хормон.

Според последните научни данни, комбинацията от теглото обучение и занимания по аеробика разумни - е най-добрият начин за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове. С течение на 10 седмици, учените провели експеримент, в който двадесет и пет войници с добро здраве обучение с тежести и правят аеробика. Всички те показаха подобрение в еластичността на кръвоносните съдове до края на експеримента.

Отхвърляне на анаболни стероиди също е полезен за съдове. Тестостеронът намалява тяхната еластичност и естроген, а напротив, се увеличава. Ето защо младите жени са по-малко склонни към сърдечни заболявания, отколкото при мъжете. В допълнение, естроген повишава нивата на защитната холестерол (HDL), междувременно, като тестостерон, особено в големи количества по време на стероид ги намалява.

Бележки, скици, снимки

Свързани статии

• Обучение с тежести

• Работна обучение културизма тегло

• Набирания с тежести