За механизма на сърцето обучение участват, сърцето нужда nagruzhat.Serdtse обучава едновременно с увеличаване на режим на тока, както и с увеличаване на сърдечната честота. И двата фактора са важни за увеличаване на сърдечния дебит по време nagruzki.Sosudy тренира заедно със сърцето.
Как да се обучават най-важните системи на организма?
Основната цел на системата за обмен на газ и кръвоносната система - доставката на кислород до мускулите при извършване на много физическа работа. Нуждите от електроенергия може да се увеличи десетократно, съответно, и нарастване на търсенето на кислород. С драматичното намаление на температурата или нахлу на споделяне на емоции се увеличава по-малко - 2-3 пъти в сравнение с останалите.
Не е много лесно да се оправдае това, което минималната енергия, необходима за съвременния човек (а не конкуренти), само за да се запази здравето. Ако човек и се чувства толкова здрава, тя запазва все още трябва да бъдат спасени от бъдещо заболяване и да се намали бремето на старостта.
Мисля, че за предотвратяването на бъдещи заболявания отлично ниво на фитнес е задължително, но се нуждае от добър и достатъчно задоволително.
Американските спортове лекар К. Купър, когото имам време няма да се отнасят, предлага пет нива на фитнес, който ги отличава от нивото на потребление на кислород по време на физически упражнения с различни тестове.
Обучение на сърцето и кръвоносните съдове
Регламент на сърдечно-съдовата система на комплекса. Сърцето се настройва: силата на своя упадък - систола - колкото повече, толкова по-кръвта дойде в килията си по време на пауза - диастола. На кръв към сърцето се дължи на енергията на аортата и големите разтягане нейните клонове.
Механизмът на сърдечна обучение ние вече сме обсъждали. За механизма на сърцето обучение участват, трябва да се зареди на сърцето. Един от индикаторите за зареждане - сърдечна честота: сърдечната честота. Това е мярка на натоварване, но не и стойността на минута изход. Ако силата е зает с мокасини сърце е малък, за сметка на една и съща честота не може да получи по-голям сърдечен дебит. Такъв човек малък "ударния обем". Стойността на намаляване на емисиите за един са обучени до 150-200 милилитра, а detrenirovannogo - 40-60.
Ето защо в необучени хора пулс в покой относително чести: 70-80, дори 90 в една минута. Обучени сърце дава голям обем удар, така че е достатъчно редки съкращения, за да се гарантира, че малка потребност от кислород на мира. Честотата на пулса в покой в бегачи на дълги разстояния понякога намалява на 40, и когато натоварването е увеличен до 200. От всичко това следва важната практическа извод: на нивото на фитнес на сърцето може да се изчисли приблизително чрез честотата на пулса в състояние на пълно физическо почивка.
Сърце като влакове с увеличаващите се режим на тока, както и с увеличаване на сърдечната честота. И двата фактора са важни за увеличаване на сърдечния дебит по време на зареждане. Съдове тренират заедно със сърцето.
Николай Амосов. Моята здравна система
Свързани статии