Втвърдяване на тялото - е система от процедури, които повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни въздействия върху околната среда, производството на имунитета, подобряват терморегулацията, укрепва духа. Втвърдяване - един вид обучение защитните сили на организма, които ги подготвят за навременното мобилизиране, ако е необходимо, в критични условия.
В процеса на закаляване нормално състояние на емоционална сфера, човек става по-сдържан, балансирани, закаляване процедури подобряват настроението, даде кураж, повишаване на ефективността и издръжливост, повишаване на самочувствието. Опитни хора по-лесно да понасят критични температурни колебания и рязка промяна в климатичните условия, неблагоприятни условия на живот, по-добре да се справят със стреса. Закаляване - това е една добра подготовка за самостоятелен живот в младежките си години.
втвърдяване на излъчваната енергия
Втвърдяване на тялото трябва да се извършва всеки ден, без дълги паузи, и независимо от метеорологичните условия - това е гаранция за положителен резултат от втвърдяването. Положителният резултат ще бъде, само ако темперирането е постоянно и систематично. Втвърдяване, неговата същност е, че тялото изведнъж попада в екстремни условия и се научава да се справи с тях.
Съхраняващи техники като rubdowns или вани за крака са подходящи за малко дете, което не е по-силен ли тялото или за болен човек, който отвръщане процедура вредно. "Предварително обучение" не носи положителни резултати и като цяло не е необходимо, тъй като ефектът на втвърдяване в този случай не е показано. Тези, които трябва да жалят методи и предварителна подготовка, трябва да се консултирате с лекар или психолог, преди да започнете втвърдяване на духа на острието.
Втвърдяване трябва да започне, когато сте здрави. Вие не можете да започнете да се ангажира процедура отвръщане, когато имате висока температура, просто, или страдате от студени тръпки или треска. В този случай, ние трябва първо да се подобри тяхното здраве, а след това да започне закаляване, в противен случай тя може да се изправи пред усложнение на заболяването. Не закаляване се осъществява със студена вода в пневмония и туберкулоза, астма и бронхит, с болка в костите и атеросклероза, както и артрит и подагра. В тези случаи заболяването може да се влоши. Но това е полезно за бронхит и други белодробни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат. Полезно е да останете на слънце, както и в случая на туберкулоза и астма особено полезен свеж въздух като процедурата за втвърдяване. Но за слънчеви бани и в този случай, са полезни в разумни количества, не прекалявайте - той ще се втвърди. В противен случай наличен ултравиолетова и термичен шок.
Ако ви се налага замразяване, но не замръзна му пръсти, носа или ушите, а напротив загаси със студена вода, или ходят боси в снега, триене сняг ще ви помогне да се стоплят, но в този случай е необходимо да се знае мярката. Когато почувствате, болки в тялото, който стои бос по студения сняг, е необходимо да се влиза в топла стая или превръзка предварително obterevshis сухо и топло. Той е особено приятен след това топло и ароматно горещ чай с вкус на сладко от малини или мед.
А здрав човек не страда от гореспоменатите заболявания могат да се занимават закаляване процедури, напоени със студена вода или къпане в дупката, когато тя няма общо неразположение, лека настинка или температура увеличение. Когато това втвърдяване е по-добре да се започне с една кофа се налива студена вода или студен душ за къпане през пролетта или есента река или езеро, както и че е желателно температурата на околната среда е не по-ниска от 15 градуса по Целзий. Първо започнете загаси с вода за извършване на такава температура, че страна, падна във водата почувствал студ, но не и ledenela, в същото време, не много топло. Най-добър за вас, излиза от банята, чувствайки се по същото време свежо и ободряващо, но не трябва да се извършва тръпки.
Втвърдяване и с естеството на връзката на тялото не е счупен, защото тя поддържа енергийния баланс и метаболитни процеси в организма са много по-бързо. В града, метрополис закаляване процедури могат да увеличат заболявания на нервната система и психиката, защото естествената подкрепа на тялото от силите на Майката Природа и не равновесие е нарушено. Втвърдяване в този случай изостря процесите на дезинтеграция и дезинтеграция.
В България в умерените ширини на топло, лятото път, втвърдяване на тялото може да се извърши по-нежна, в студения сезон, в края на есента, зимата и ранната пролет втвърдяване се изпълнява по-тежко - Вода и температури на въздуха намаляват със значителни интервали.
Намаляване е необходимо до степен, че тялото е свикнал с ниска температура на температурата на водата по време на охлаждане, чувството на жизненост след душове намалява - това е сигнал, че температурата е приемлива и е необходимо да се премине към по-тежки процедури. Друг знак, че температурата на водата, за да се втвърди - засили чувството за топлина в тялото, след като загаси или къпане, но това чувство не трябва да води до значително и дългосрочно повишаване на температурата.
Консултирайте се с вашия лекар, ако искате да започнете процедурата за закаляване, разбира се, не е необходимо, но е необходимо да се знаят характеристиките на тялото си и това отслабва тялото втвърдяване може да навреди и да го унищожи. Ето защо, закаляване на острието на духа - за силните. Когато втвърдяването е важно за самооценка на ефективността на закаляване процедури. Самостоятелно наблюдение се извършва като се вземат предвид телесното тегло, температура, пулс, кръвно налягане, сън, апетит, както и общото здравословно състояние.
Основните втвърдители са вода, въздух, слънчеви лъчи. Когато се комбинира с упражнения подобри ефективността на закаляване процедури. Избраните процедури зависят от здравословното състояние, географски и климатични условия на пребиваване, време на годината. Най-голям ефект се постига чрез използване на различни закаляване процедури.
Излагане на въздух определена температура и влажност на определена скорост на вятъра и барометричното налягане предизвиква определен брой биофизични ефекти. Известен вътрешен физиолог KM Биков пише, че "агенти, които могат да се направят обусловени стимули са предимно колебания във външната среда."
Когато въздушни бани отчитат температурата на въздуха, влажността му, скорост на вятъра, което дава комплекс teplooschuschenie човека. Характеристики на факторите, които причиняват чувство комплекс се вземат под внимание в таблиците на ефективни температури. Основните видове втвърдяване - е приемането на въздушни бани и слънчеви бани.
Приемането на въздушни бани е ефективен метод за закаляване на организма. Аксесоари за баня увеличават способността на тялото да се бори с инфекциите, подобряване на адаптивността на организма да скача температурата на околната среда, да има благоприятно въздействие върху хемодинамиката и дишането. Аксесоари за баня са разделени на топло закален при температури от 20 до 30є, хладно - при 15-20є и студени бани - при температури под 15є.
Аксесоари за баня се провеждат в специално пригодена или под навес или в сянката на дърветата в топлите месеци на годината. Аксесоари за баня трябва да се започне при температура на въздуха не по-ниска 20є, а не веднага след хранене, това е по-добре през първата половина на деня. Възможна при вземане на въздух банята да се даде възможност постепенно излагане на тялото, т.е. първа излагайте само на долните крайници, а след това на върха. Продължителност на баня: в началото на хода на 5-10 минути, след това продължителността на баня ежедневните увеличения на 5-10-15 минути и се регулира до 1-2 часа. След въздушно баня извършва водни процедури. Аксесоари за баня деца до една година трябва да се прилагат при температура на въздуха не по-ниска 22є. Започнете с 3-5 минути и след 3 бани продължителност на въздушна баня се увеличава с 2-3-5 минути и се довежда до 30 минути.
За баня при пациенти с начална увредена сърдечно-съдовата система, дихателната система, в някои заболявания на кръвта и функционални разстройства на нервната система. Противопоказно в рязко изразена изтощение, туберкулоза, тежка форма, склонност към хемоптизис и със значително сърдечна недостатъчност.
Aerotherapeutics проведе веранди и зимата с отворени прозорци. В последния случай, пациентите лежат на дивана в спални чували.
Следователно, доза въздушна баня и се третира на въздуха трябва да се дължи на лечение, свързани с дейности vozduhoterapiey. Aerotherapeutics е ефективен начин за закаляване на организма.
Фототерапия, която се извършва с помощта на устройства, изкуствените източници на светлина, понякога по-нататък фототерапия. Използването на естествена слънчева светлина за терапевтични цели се нарича хелиотерапия.
За осъществяване хелиотерапия открито трябва да са оборудвани с подходяща зона за слънчеви бани, скоростта на площ от 2 до 5 м на човек, специална защита от вятър щитове. На място трябва да бъде шезлонги с облегалки за глава, чадъри и съоръжения за топъл душ. Тя осигурява кабина и за медицинския персонал.
Когато закаляване метод организъм хелиотерапия използване пряка и разсеяна слънчева радиация. То е свързано с интензивността на слънчевото греене, различен в различните часове на годината, месеца и деня. Тези промени са в зависимост от преминаването на слънчева светлина през определена дебелина на атмосферата, а височината на слънцето. Атмосферата е малко прозрачни за късовълнова ултравиолетова част на спектъра. Всички ултравиолетови лъчи с дължина на вълната по-къс от 290 нм с произход от слънцето се абсорбират от атмосферата, озон. С намаляването на височината на слънцето се увеличава въздушния слой над хоризонта, която минава през снопа лъчи от слънцето. По този начин, с промяна на височината на Слънцето повишава усвояването и разсейването на лъчиста енергия. Тези характеристики позволяват на естествената слънчева светлина да се използва предимно в региона на слънчевия спектър в хелиотерапия. Както вече беше посочено в измерването на хелиотерапия на лъчиста енергия подходящо за извършване на топлинни единици - калории.
При провеждане на природни лечения пациентът е изложен на слънцето не само изложени на пряка, дифузна и отразено лъчение, но също така изложени основните метеорологични фактори, като например: температура на въздуха, влажността и движение. Като се има предвид температура на околната среда на пациента, относителна влажност и скорост на въздуха, да повлияе на охлаждането на тялото на пациента, се вземат под внимание всички фактори на влияние на организма и се изразява в единици за ефективни температури.
Допълнително общо облъчване, сегментна heliation използва, когато общата площ, облъчен части не надвишава 600 кв. см. Отделните части на тялото се облъчват на "гривна", "гащи", "яки". Сесиите се провеждат всеки ден или веднъж на всеки 1-2 дни. Предварително определено индивидуална чувствителност към ултравиолетови лъчи, т.е. biodozy регулира чрез дозиметър са еритематозен доза.
Слънчевите бани първоначално се прилагат от 3 до 5 минути всяка от повърхностите на тялото, в съответствие с броя на калории, измерени при една минута за 1 квадрат. см квадрат, последвано от ежедневно увеличаване на 3 - 5 минути, докато общата продължителност на 2 часа.
Трябва да се отбележи, че за слънчеви бани назначаване трябва да бъде предшествано от назначаването на няколко въздушни бани с цел втвърдяване на тялото, особено за тези, пристигащи в курорта от друга географска област.
Детски слънчеви бани трябва да се използват много внимателно. Продължителността на слънчевите и въздушни бани, в началото трябва да бъде не повече от 2-3 минути.
Появата на обща отпадналост, загуба на апетит, сърцебиене, главоболие, безсъние при деца и възрастни трябва да предупредим, медицински персонал, който задължава да се направи по-чести паузи между лечения; възможно прекратяване на последния.
Цялата реакция към въздействието на лъчиста енергия зависи не само от характера и интензивността на експозицията, но и на първоначалното състояние на организма. Слънчевата радиация в продължителност отвъд лекарското предписание, може да предизвика нежелани реакции, да доведе до лошо здраве, понякога да причини животозастрашаващи последствия.
Най-ефективният закаляване водата. Трябва да се започне с фрикция с мокра кърпа или гъба, първо до кръста й, а след това на цялото тяло. Температурата на стаята, в която се провежда метода водният, не трябва да бъде по-ниска от 18-20 ° С
Първи етап. Започвате избърсване. А кърпа, гъба или специална ръкавица, намокрена с вода и внимателно стиснете. След това последователно произвеждат триене на ръцете (в посока на пръстите до рамото), шията, гърдите, корема, гърба, краката. След това, суха кърпа стрива твърдо тяло до зачервяване и усещане приятен затопляне. Водата трябва да е на стайна температура или леко топъл.
Вторият етап - изливане. Трябва да се започне с температура на водата около 30 ° С и след това постепенно намаляване до 15 ° С
Третият етап - най-енергични и продължително лечение вода - душа. След привикването към нормалната постепенно понижаване на температурата на водата до 10-12 ° С, и в 20-30 пас оцветяват (редуване на топла и студена вода за 30-40 и), повтаряне на процедурата 3-4 пъти (здравословно състояние). Необходимо е също така активни гимнастика на кожата кръвоносните съдове и нервни окончания.
Четвъртият етап - плуване в реката или физическо водата. Първоначално, температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 18-20 ° С Във водата, трябва да се движат повече и, при най-студен водата, толкова повече се движи. Срок за къпане - за състоянието на здравето - от 1 до 5 минути.
Петият и последен етап на темпериране на водата - "зима плуване". Тази процедура мощен да започне които могат да бъдат добре обучени само, опитни хора, защото докато в "леден шрифт" телесната температура пада до 1-3 ° С и кожата - при 10-15 ° С Значително увеличаване на потреблението на енергия, кръвно налягане, газов обмен. Man плаващ в дупката, въздухът поглъща 10-12 пъти повече от обичайното, а броят на кръвоносните съдове в сърцето изтласква на свиване се увеличава. 20-30 за престой в ледена вода 4-5 пъти се увеличават сърдечния дебит. Това е въпреки понижаването на температурата на тялото!
След тези адаптивни къпане механизми на тялото за дълго време в състояние на висок стрес, за да се компенсира дефицита на топлина.
За да се постигне ефектът на втвърдяване е достатъчна за 1 минута, до 2 минути от престоя си в ледената вода, а вие трябва да започнете с 30. За да се избегне загубата на топлина, за да премине от съблекалнята до мястото за къпане най-добре в спортен костюм или хавлия. След къпане, трябва да се премахне незабавно водолазен костюм, удряха суха и да извършват физически упражнения.
Правилник за медицински или обслужващ персонал по време на лечението на слънчеви и въздушни бани.
На мястото, на въздушни и слънчеви бани на помощник на лекаря - асистент или медицинска сестра на броя на изискванията на: точно следват назначаване на лекаря, да организира процедурата, да следи внимателно за здравето на пациентите, сърдечната честота и дишането. Ако признаци на заболявания на терморегулацията, появата на бледност пациент следва да бъдат прехвърлени на тъмно място: на гърдите, в сърцето и в главата, че е необходимо да се прилагат студени компреси. Когато се експресира слънчева и термичен шок трябва да започне CPR, интравенозно инжектиране на глюкоза и сърдечни агенти - kordiamina и сътр.
Необходимо е да се извърши разговор за вредното въздействие на прегряване с хелиотерапия, Bad използване на различни фотосенсибилазатори за "принудителен" слънчево изгаряне.
Какви са противопоказанията за закаляване?
Противопоказания закаляване като слънце и aerotherapeutics следните: активна белодробна туберкулоза, наличието на дълъг хронична гноясване с амилоидоза от черния дроб и бъбреците условия bazedovizma, остър степен на анемия са противопоказания за хелиотерапия; не предписват слънце баня и със симптоми на остра циркулаторна недостатъчност - заболяване на коронарната артерия, аортна аневризма, атеросклероза, с рязко изразени форми на невроза, и след сътресения, злокачествени неоплазми, със симптоми драматично повишена чувствителност на кожата на ултравиолетови лъчи.
Общата слънчеви бани несъвместими в един и същи ден с общата експозиция на UV светлина от кварцови лампи с общ сух въздух с леки бани, общ диатермия и мулти-област облъчване с рентгенови лъчи.
Правилно, проведено е строго индивидуален курс на слънчасване обикновено води до засилване на нервната система, за подобряване на обмяната на веществата. Кожата става пигментирани и нормално тургор, което показва увеличение на общия тонус, имунозащитен сили на организма и е израз на уравновесяване възбуждане и инхибиране на централната нервна система и, следователно, на ендокринната и автономна система. Подобрява кръвната картина. Хелиотерапия проведе в туберкулоза на костите и ставите, хроничен туберкулоза на лимфните жлези, остатъчни ефекти на туберкулозен перитонит, хронични заболявания на органите на придвижване, рахит, подагра, ожулвания, пара и perimetrity, артрит и неврит.
Свързани статии