Как е обучението? Урок план тай-бо.

Тай-бо тренировка се състои от следните етапи:

Част 1 - тренировка

Тя включва упражнения за разтягане и предизвикателни упражнения, които ще следят за постепенното включване на необходимата отопление и мускулите, което ще продължи да участва в работата. Пренебрегването на тренировка опасни за живота и мускулна треска в по-късните етапи на обучение. Упражнение, съвсем гладко в началото постепенно стават все по-динамични и упражнения се движи към следващия етап.

Пример затопли Tai Po:

2 част от класа - основните

Това отнема голяма част от обучението на времето. По време на основната част от увеличението на интензивност упражнения и натоварване. Той използва специални методи, техники и групови упражнения, които включват всички групи мускули, карайки ги да работят с пълен капацитет.

Най-важното е, че това, което е привлекателно тай-бо, тази постоянна танцови движения, така че на практика няма голямо натоварване, причинено от физически упражнения.

Основната част от учения - удари го, люлки, стъпки, скокове. Приключва по-голямата част от упражненията електроцентрали, когато натоварването достигне ограничението, но поради факта, че до този етап се движат постепенно и вече се чувстват приближаването на края на обучението, изпълнението им не предизвиква същите неудобства невъзможно. Мощност раздел - е коремни упражнения и други големи мускули.

Главното условие в процеса на обучение - упражнява без да спира. Между упражнения са необходими, най-малко, пружиниращи крака движение.

Ръце като в бокса, винаги в позиция, която предпазва лицето. Стиснати юмруци.
Стомах, натиснете напрегната. В допълнение, изразен ефект за отслабване тай-бо въз основа на факта, че обучението е интервал. Затова импровизацията със скорост, превишаваща желания треньор не е от значение. бързи класове темпото заменят няколко секунди пауза (по-тихи движения).
Голям значение се отдава на дишането. По време на тренировка, всеки остър или силно движение е придружен от остър издишване.

В последната част - стречинг, упражнения за дишане

В заключение, тай-бо упражнения всички мускули трябва да се простират добре, който е работил в класната стая. Не много, три до пет минути. Това се прави с цел да упражняват професията на мускулите да се възстановят бързо, не ви дава силен дискомфорт. Необходимо е да се възстанови дишането, диша бавно, така че не е за отдих и почивка.