Историята на трансформацията: LaDawn Latawiec спортува, така че тя изгаря голяма част от допълнителните калории, което те консумират. Когато това не е достатъчно, тя започва да се носят широки дрехи. Но в един момент стана ясно, че LaDawn с наднормено тегло. След откровени вицове за повишаване на теглото от чичо си по време на семейна коледна вечеря, тя се удари в [...]
Съвети за това как да се справят с постоянно чувство на глад - Когато става дума за това, да изсъхне: трябва да се контролира това, което ядете. Рязане на калории ще ви доведе до постоянно чувство на глад и след това трябва да бъдат подготвени. Добрата новина е, че можете да поддържате вашия апетит под контрол, с помощта на няколко прости трикове, за да се успокои техните хормони [...]
Протеини (белтъци от гръцките Протос - първи) заемат важно място в живия организъм, тъй като съдържанието в клетката (не по-малко от 45% сухо тегло), и върху стойността в процесите на живота. Делът на протеин 17% от общото тегло на "стандартен човек" (мъжки 26 години, тегло 65кг). Протеин - основна част от храната и основа на живота. Протеини изпълняват [...]
Ние се състои от вода с около 60%, а нашите мускули от 75-80%. Водата играе важна роля във всички процеси на живота: от поддържане на постоянна телесна температура и налягане за растежа на мускулите. Гликогенът - основният източник на енергия по време на тренировка - 3/4 от водата. Липсата на вода в храната значително намалява разграждането на протеини и въглехидрати, които пряко [...]
1. Банан. Този плод подпомага намаляването на налягането и предотвратяването на сърдечносъдови заболявания. Тя нормализира стомаха, намаляване на киселинността и елиминиране на киселини в стомаха, подобрява настроението, както и банан доста обилна, така че лесно може да се използва и като закуска или закуска. 2. грейпфрут. Този плод подобрява храносмилането и насърчава по-добро храносмилане. Грейпфрут и има благоприятен ефект върху метаболитните процеси [...]
Колаген - е един от най-изобилните протеините в човешкото тяло, неговата част на тегло е 6% от телесното тегло. Колагенът е в почти всички тъкани на тялото е основният структурен протеин, който образува тялото ни тъкан и осигурява сила, в действителност, той държи или свързва клетките заедно. Повечето от колаген намерени в съединителната тъкан, които извършват механични [...]
То не отива маса? Добавен на мазнини? Потърсете, където грешка в диетата. Коригира и расте! Да, тези момчета са в нашия случай не е необичайно ... Тренира редовно и в крак с най-новите преподаване новините. Но след тренировка по някаква причина той не взема на шейк протеин. Добавки се появяват в диетата си, само от време на време. Той не държи сметка на калории [...]
Ръце: Кевин Levrone
В средата на късните 90, Кевин Levrone беше един от първите наистина велик хибрид. Той имаше впечатляващи размери и добро качество на мускулна маса. Levrone използва тези качества, за да спечели 20 състезания в кариерата си в продължение на 12 години, от които две Arnold Classic. Той зае второ място в Олимпия четири пъти.
Ако имаше Зала на славата легендарни части на тялото, а след това със сигурност Levrone ще заеме позицията на "ръце". Неговите ръце, някои от най-добрите, които някога съм виждал в света на бодибилдинга. Въпреки, че не са имали бицепс си такъв пик като Арнолд и Рони. Неговите трицепс висяха като коледна шунка от рамото до лакътя.
Обучение: Ръце
- Лег тесен захват. 4 групи от 6-8 повторения
- Френски лег 4 комплекта 6-8 повторения
- ръце с разширение въже в полето: 4 комплекта 6-8 повторения
- Удължаване на главата с дъмбел с една ръка: 4 комплекта 6-8 повторения
- Вдигане мряна бицепс (направо бар): 4 комплекта 6-8 повторения
- Вдигане на дъмбели седнали: 4 комплекта 6-8 повторения
- бицепс къдря за бицепс в долната таблица: 4 комплекта 6-8 повторения
- Концентриран вдигане на бицепс: 4 комплекта 6-8 повторения
Присъединете се към нарастващия екип на FREAK TEAM. Безплатни съвети за обучение, хранене, спортни добавки, аптека и др