Често има такъв проблем, тъй като болката в гърба му. Според статистиката, около осемдесет процента най-малко веднъж седмично се оплаква от болка. И това е естествено, защото цялата тежест е върху мускулите на гърба. Понякога болката е доста неочаквано, и времето, което не е съвсем толерира. Какво, тогава, в този случай? Първият метод предлага да се примири с такава болка. Вторият - да отидеш на лекар.
Лекарите в един глас, просещи да не се лекувам самостоятелно. В крайна сметка, можете да започнете възпалителния процес и да влоши нещата. Да, болката може да си отиде, но те ще се появят отново и отново.
Често, най-основната причина за болки в гърба е просто умора или притискане на нерв. Това заболяване може да се направи чувството, подвижен и има заседнал човек. Ако говорим за първия случай, след това в този случай трябва да се намали физическото натоварване и носещи тежести. Спорт - Това е добре. Но не винаги, той може да даде положителен резултат. Във втория случай се препоръчва да се движат повече. Ако имате заседнал работа, опитайте се да направите всеки час почивка за петнадесет минути. изпълните няколко упражнения в този момент.
Това се случва, че има притискане на нерв, която се дава на друго място. В този случай трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар. Само той може да помогне за възстановяване на мускулите на място.
На практика, има няколко вида упражнения, които помагат да се преодолее болката:
1) Един от най-лесни упражнения, които могат да изпълняват дори дете. Обърнете седнало или изправено положение и обърнете главата си около оста си. Започнете отново с малка скорост и постепенно се увеличава. Имате десет ходове в една посока и след това на другия.
2) Следващото упражнение е малко като на първо място, само главата трябва да се обърне от горе до долу. Направете така десет пъти в една или друга посока.
3) След това трябва да се търкаля малките раменете. Това се прави по следния начин: повишаване на дясното рамо възможно най-високо, а след това бавно го преместете назад. По това време, другата ръка трябва да бъде възможно най-ниски. Алтернативно се движат на закачалка, така че остриетата са в контакт един с друг. Дванадесет до петнадесет пъти са достатъчни.
Болки в гърба може да придобие постоянен характер. Поради това е необходимо от време на време да се направи и други видове физически упражнения. Например, много добре помогне да преодолее болката накланя напред и назад, наляво и надясно. Ако силно да вземете гърба, а след това да стои на kolenochki. След това издърпайте обратно надолу, сякаш разстилане като котка. След това се върнете в изходна позиция и издърпайте краката. Направете това десет пъти и болката ще изчезне. В този участък на всички мускули и да може да се върне към първоначалната си позиция.
Със силни усещания непоносима болка трябва да се консултират с лекар, защото понякога това може да бъде сигнал за проява на сериозно заболяване.
Свързани статии