След дълга и студена зима, пролет винаги идва. И ако е така, че е време да изляза и да се отпуснете, в идеалния случай - в природата. Природата има положително влияние върху физическото и психическото благосъстояние. Така например, по следния начин:
1. Подобрява краткосрочната памет
В Университета на Мичиган проведе проучване: студентите бяха помолени да преминат кратък тест на паметта, а след това се разделят на две групи.
Една група отиде на разходка в гората, а вторият - на улиците на града. Когато всички участници се върнаха и отново издържал теста, тези, които вървяха сред дърветата, резултатите показаха, почти 20% по-добре от миналия път. Тези, които са инспектирани Интересни за туристите, паметта не се е подобрило.
Други изследвания също потвърждават, че разходки сред природата отразяват на паметта по-добре от една разходка в града.
2. Възстановява психическа енергия
Знаеш ли чувството, когато в мозъка, ако има тежки смучене нищожно, както и всяко нещо се обърка? Изследователите наричат това умствената умора.
Помогнете на мозъка се отпуснете в състояние на чист въздух. Въпреки това, проучванията показват, че психическа енергия се възстанови, дори и ако някой просто гледа картините или снимките с природата. Снимки от градските пейзажи на този ефект не е дадено.
Естествената красота е чувство на благоговение, и това е една от най-сигурните начини да се опита мислено тласък.
3. облекчава стреса
Напрежение? Стрес? Разходете се сред дърветата. По-добър печалба от характера, поне не за дълго. Изследванията показват, че учениците, които са живели в гората в продължение на две нощи, намаляват нивата на кортизол (хормон на стреса), а тези, които са на почивка в града - не.
Друго изследване потвърждава това: тези, които са на почивка в гората, намалена сърдечна честота и нивата на кортизол. Заключение: Гората може да лекува стреса.
Офис работниците Забележка: Дори гледам през прозореца към зеления парк по време на работа, за да се намали напрежението и да ви помогне да работят с голямо удоволствие.
4. Намалява възпаление
Възпаление - е естествен процес: тялото се опитва да отговори на заплахи като вреди (например, насинена коляното) и патогени (например грип). Но когато възпалението продължава дълго време, тя е свързана с най-различни болести. Сред тях може да бъде автоимунно заболяване, заболяване на червата, рак или депресия. Природата също помага да се поддържа заболяването под контрол.
В едно проучване, почивка в гората студентите показва, че нивата на възпаление са по-ниски от тези, които прекарва известно време в града. В друго проучване, пациенти в напреднала възраст са отишли за една седмица в гората, и възпаление са намалели значително. Също предоставени доказателства, че гората ходи помощ при хипертония.
5. Подобрява Vision
Деца - точно. Това се подкрепя от множество изследвания: дейности на открито имат защитно действие върху очите и намаляване на риска от развитие на късогледство.
Учените изследвали две са близо един до друг училища, където децата са еднакво недалновидни често изпълнени. Те поискаха деца от едно училище да играят на улицата, както и децата от друго училище само гледаха. След една година на наблюдения в "контролните училища" късоглед е 17.65%, а в училището, където децата играеха на улицата, те са били 8,41%.
6. Подобрява концентрация
Ние всички сме наясно с лечебната сила на природата. По-специално, на разходка в гората, може да ви помогне да подобри способността Ви да се концентрирате върху задачата и да бъде по-внимателен. В едно проучване, учените са работили с хора, едва в състояние да се концентрира. Някои от темите, отиде на разходка в гората, а други - в града, а третият бе просто иска да се отпуснете.
Най-добрите резултати при завръщането си показват "естествен" група. Помощ фокус дори може да видите от естеството на прозореца.
Лечебният ефект на природата е толкова силна, че дори помага на децата с хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство. Те са били в състояние да се съсредоточи след само 20 минути ходене в парка.
7. Увеличава остротата на мисълта и творчество
След разходка от естеството на студентите много по-точно да си спомня номера последователности. Този извод се основава на по-ранни проучвания, които показват, че природата може да се възстанови на вниманието и паметта.
Друго проучване показва, че след четири дни в природата (това са малко по-дълго от една разходка по време на обяд), хората са станали по-креативни в решаването на техните проблеми - в действителност, колкото е 50%. Въпреки това, докато не е ясно дали естеството на творческото мислене се отразява като такива, или както е показано намаление от антропогенно въздействие.
8. Възможно превенция на рак
Досега изследването на връзката между рака и естеството на ранен етап. Но предварителните резултати показват, че времето, прекарано в природата (по-специално, в гората), може да стимулира производството на противоракови протеини. Повишени нива на тези протеини в организма, има още една седмица след пътуване до гората.
9. Подобрява имунната система
От предходната алинея следва, че клетъчната активност е не само възможен ефект срещу рак, но като цяло, подобрява имунната система. Тялото е по-лесно да дадем несериозни заболявания - настинки, грип и други инфекции.
10. Подобрява психичното здраве
Тревожност, депресия и други психични проблеми могат да бъдат много по-малко, ако прекарвате време на чист въздух. Особено ефективна комбинация от природата с физически упражнения. Това е логично - природа, така и физически упражнения намалява стреса.
Едно проучване установи, че една разходка през гората е тясно свързан с намаляването на нивото на тревожност и лошо настроение. В друго проучване казва, че на открито разходки могат да "станат допълнителна терапия към съществуващите лечения на тревожност и депресивни разстройства."
11. Намалява риска от ранна смърт
Въздействието върху здравето на горите не може да се надценява. Въпреки че изследванията все още не може да се установи причината за този ефект, но достъпът до природата е тясно свързано с дълъг и здравословен живот.
Холандският проучването, въз основа на наблюдения на 250,782 души до заключението, че "размерът на зеленина на мястото, определено има положителна връзка със здравето на жителите."
В градовете, наличието на дървета е особено важно. Тези учени са показали, че различията в здравето на градските и селските жители е огромен и това до голяма степен може да се обясни с наличието на голям брой зелени.
Подобно на този пост? Подкрепа Faktrum клик:
Свързани статии