Няколко тайни за това как да потискат глада

Гладът - напълно естествено чувство, което показва, за нас, че тялото няма определени вещества и е време за запълване на техните стратегически резерви. Колко често сме си спомни, че трябва да се яде, ако е неприятно чувство, изведнъж изчезна? Веднъж в седмицата? Може би две? Колко дълго би тялото е в състояние да работи в този режим?

Но ако човек не е в състояние да контролира апетита си, чувството на глад му дава много проблеми. Това е особено вярно за момичета, които искат да намалят теглото си. От една страна, стомаха изисква храна, а от друга страна на мозъка показва, че храната - това е най-известните допълнителни килограми. И така, какво да правя? За да се яде или да не яде?

Разбира се, трябва да се яде. Но не за първи искане на разглезено стомах. На първо място, с може да се води пристъпи на глад.

Как да потискат глада?

Има няколко доказани начина:

- Не можем да изключим закуска, обяд или вечеря. Можете да ядете и 5 пъти на ден, но малко по малко.

- При избора на диета трябва да се съсредоточи не само върху неговата съдържание на калории, но също така и факта, че всеки ден тялото получава всички необходими материали.

- Легнете на стомаха: гладен - пия малко вода или сок. Странното е, но това обикновено се изпълнява 2-3 пъти на ден.

- Бързайте - лятно облекло бански и прави отпадъци. Тъй като е необходимо да се забави. С чувството, наистина, с подреждането, както се казва. След това се насища организма доста далеч по-малки порции. Една добра закуска в движение само да изчисти съвестта ми, но не и за фигурата или здравето.

- В допълнение, трябва да се грижи за своята почивка. По-специално, леглото трябва да бъде най-малко 8 часа. По време на сън тялото се възстановява нейната сила. И ако не му позволи да го направи през нощта, през деня тя ще изисква два пъти повече средства за тяхната работа.

- В една трудна битка срещу глада и апетита прекомерни помощ ароматни масла. Струва си да се лек аромат лампа с масло от банан, мента, ванилия или цитрусови плодове, и глада бързо ще се отдалечавам. Между другото, същото масло може да се използва при вземането на вана или сауна, така да се каже, за превенция.

- Много от тези, които влизат в трудна битка срещу глада, се препоръчва да се упражни или дори бързо ходене. Дори ако желанието да се яде вече е толкова силна, че всички мисли се въртят около дългоочакваното обедна почивка, зареждането или бързо ходене може да помогне. На първо място, мозъкът автоматично престава да се помни, за да яде, докато тренирате. На второ място, един час след тренировка, за да се хранят, можете да имате с чиста съвест: допълнителни калории са изгорени, а сега на вечерята не се отразява на талията.

- Парадоксално е, че, за да потисне чувството на глад, се нуждаят от много готвене! Но най-важното - да се направи малко по-голямо разнообразие в менюто си. На първо място, да се преодолее апетит да се помогне на процеса на готвене: приятни аромати и необходимостта за всички вкус ще си свършат работата. В допълнение, нови ястия, дори и от здравословни храни, можете да ядете по-бързо. Но който се подготвя по-рано неизвестен деликатес в големи количества? Никой! И това, което по принцип е малко, не много, за да се хранят.

- Трябва да има откажат от картофите, чипс, Нъгетс и друга нездравословна храна. Да, тази храна задоволява глада почти мигновено, но има много малко полезни компоненти за тялото. С други думи, стомаха смели храната, но веднага изпраща сигнал до мозъка, че хранителните вещества, като не е имало, и не. А мозъка в отговор на повторно генериране на нашия глад. И това е в рамките на един час след хранене! Е, не е ли мошеник?

Асистенти: храни, подтискат глада

Ако въпросът за това как да потискат глада, има предимство, че не е излишно да припомним на продуктите, които могат да помогнат в тази трудна битка.

- Вода. Тя трябва да е чиста и в достатъчни количества. Чаша вода сутрин за "стартирането" на организма ще бъде много полезен. Ако искате да пиете кафе или чай, а след това, разбира се, нито една от които не може да се счита за захарта. Но, че кофеинът може не само силно, но също така потискат глада, не бива да се забравя.

- грейпфрут. Тези прекрасни плодове съдържат вещество, като нарингин. А нарингин, както знаете, е много ефективна мазнини горелка.

- ябълки. Нищо чудно, те казват: "Кой яде една ябълка за вечеря, какво лекар не би било необходимо", защото ябълки - просто склад на екстри. Ето и витамини, без които нищо, а под формата на пектин влакно, което удължава чувството за ситост и в същото време поставя за червата.

- Ленено семе. Тя може да бъде добавен към кисело мляко или извара. Този продукт дава възможност на организма незаменими аминокиселини, протеини и също влакно, без да го зарежда с допълнителни калории.

- Овесена каша. Лесно разгражда бързо получава, а също така съдържа много фибри. Отлична закуска за отслабване.

- Wasabi. Тя ще изглежда, че това, което може да допринесе за загуба на тегло лют сос? Но не, се оказва, пикантни храни и намаляване на апетита. А директно уасаби също антимикробен ефект. Въпреки, че вкусът на подправката обикновено възприема всеки човек, да не говорим за микроби? Те са в много по-малко време! Те острота японски хрян просто не оцеляват. Е, ние това е само в ръката.

- Бадеми. Перфектен за потискане на глада. Но за да го използвате правилно, трябва да сте наясно с едно важно свойство на този продукт: чувство за пълнота след това не по-рано от 30 минути започва. С други думи, похапват ядки не се нуждаят, когато стомахът е намалява глада, и почти веднага след като мисълта светна в главата ми, че е време за ядене.

- сьомга. О, да, това е почти панацея. Ето и протеини, мазнини и здрави - всичко, което е необходимо. И чувството за ситост след хапване риби, дълги листа. И ние постигнахме това в края на краищата, нали?

Вижте също: Отслабнете без глад! метод Пиер Ducane

Свързани статии

• Необходимостта от никотин е подобно на чувството на глад - мисли за всичко