За по-голяма ефектен външен вид трябва завинаги да се откаже любимите си сладкиши? Не, всъщност достатъчно, за да научите как да се готви нискокалорични десерти здравословни и полезни продукти. По-долу ще намерите рецепта, която можете да се поглезите дори и на най-трудните диета!

Как да си направим нискокалорични бонбони по-малко?

От всяка рецепта може да направите доста нискокалорични ястие. За да направите това, което трябва да замени част от:

• бяло брашно премия върху пълнозърнест или овес;
• масло или маргарин, плодово пюре;
• сметана или заквасена сметана с кисело мляко;
• цели яйца за яйчен белтък (процент яйце на с 1 - 2 белтъка);
• захар на калории подсладител, като стевия.

Какви са най-добрите нискокалорични сладкиши - научете тук.

Нискокалоричен десерт от извара

Много нискокалорични десерти са базирани на извара. И с право! Сирене, особено ниско съдържание на мазнини, - хранителния продукт. Той протеини, ниско съдържание на калории, съставка може да бъде тесто, желе, или крем суфле - идеалната основа за десерт.

Торта "Счупеното стъкло"

Неговият безспорен предимство - способността да се работи: подмяна на компоненти в базата и в превозното средство. А просто опция нискокалорични изглежда така:

• извара 0.2% - 200-250 гр;
• течно кисело мляко 0% - 400-450 гр;
• подсладител - 40 д;
• желатин - 30 д;
• три вида плодове желе.

1. Получаване на желе. По-лесно да направите това с помощта на закупения заведения за бързо хранене - разтваряне на праха във вряща вода, както е указано на опаковката, и се охлажда до втвърдяване. Ако искате да направите десерт без химикали, натурални плодови сокове и желатин може да се използва за желе.
2. Разтваря се желатин за сирене бази в чаша с вода и се вари, хладно.
3. Смесете миксер или блендер сирене и кисело мляко със захар, желатин разбърква.
4. Контрол от хладилника и се нарязва на парчета с различна големина желе три цвята.
5. Vystelit форма или по обичайния купата с фолио, сложи парчетата от многоцветни желе в един хаотичен начин, изсипете сирене база и се поставя в хладилник, за да завършите втвърдяване.
6. Преди да сервирате, обърнете тортата в една чиния, премахване на филма. Можете да се поръсва с кокосови стърготини или настърган шоколад.

От броя на продуктите, е получил около осем порции красив и вкусен десерт.

Хранителна информация за 100 г:

Съставът на утайка може да се променя и се допълва с плодове, бонбони, желе. Основата може да бъде сирене и кисело мляко или млечна напълно.

Диета торта "картофи"

Фенове ще оценят вкуса на шоколад диета "картофи":

• 0.2% извара паста - 200 г;
• пшенични трици, овес или ръж - 4 супени лъжици. л.
• Какао на прах - 4 супени лъжици. л.
• ванилин;
• подсладител на вкус.

1. Комбинирайте извара, трици, ванилия и заместител на захарта, която преди това е била необходима, за да се разтвори в няколко супени лъжици вода.
2. Основно месят състава.
3. Формовани "картофи", оваляйте в какао.

Можете да добавите ядки - орехи или бадеми, както и влиза в двойката ванилови бисквити, смлени в кухненски робот. Така ще бъде и по-вкусни, но и калории.

Хранителна информация за 100g (без ядки и бисквити):

Zephyr извара

Това може да се нарече всички бонбони поради наличието в него на пектин, освен ако храната, така или иначе, подходящ за отслабване лечение на Sweet. А бяла ружа извара може да се яде по всяко време без страх - това е може би най-нискокалорични десерт.

• ниско съдържание на мазнини извара - 400 г;
• мляко 1.5% - 120 гр;
• подсладител на вкус;
• желатин - 15 д;
• касис или малини - '50

1. Разтваря желатин в мляко с подсладител според указанията на опаковката.
2. Зърната са втрива през сито.
3. Комбинирайте с извара Бери пюре и желатин, старателно разбийте, се излива във формата и се поставя в хладилника да се втвърди.
4. Преди сервиране, нарязва на порции бяла ружа парчета.

Хранителна информация за 100 г:

"Рафаело" от извара

Classic "Рафаело" деликатен вкус, но много тежък кръст - тяхната калоричност от 600 ккал на 100 г Друго нещо - диета бонбони, изработена от извара.

• извара - 150грама;
• подсладител вкус (обикновено 2,3 гр);
• обезмаслена кокосово - 20 грама;
• бадеми - 6 бр.

1. Разбийте добре до изварата поставете гладка.
2. Въведете подсладител, а повечето от кокосов орех.
3. Разделени в шест части състав.
4. В всяко парче сложи гайка и формова около една топка, оваляйте в останалите чипове.

Хранителна информация за 100 г:

Ако използвате обикновен кокос, калории са в размер на 166,3 ккал на 100 грама Не толкова много, но е важно да се контролира количеството на този десерт. Ако превишите нормата, много калории Увеличението се дължи на високото съдържание на мазнини.

Panna теракота с горски плодове - нискокалорични десерти един, мляко

Panna Cotta - не само вкусен десерт, истински гурме ястие, което е в менюто на всеки уважаван ресторант. Добре, че тази деликатна сладост на въздуха може да бъде приготвена и диетични опции.

• мляко 3.2% - 230 мл;
• обезмаслено мляко на прах - 10 д;
• плодове (ягоди или малини) - 200 г;
• желатин - 11 д;
• Захар - 45 д;
• ванилова захар - чанта.

1. Разтваря саше желатин в 100 мл вода.
2. Увеличаване на концентрацията на мляко в резултат на сух кипене нея с захар и ванилия захар няколко минути, добавя се разтваря желатин.
3. Довежда се до кипене, но не заври.
4. Изсипва се в чаши и се оставя да се охлади - първо при стайна температура и след това в хладилник до пълното втвърдяване.
5. Преди да сервирате по-ниска мухъл в гореща вода за няколко секунди, включете десертни чинии, изсипете от pyurirovannyh плодове сос.

Ако наистина имате сладки зъб, захар, съставена ястия го замени с стевия, и се облякоха с рецепта 45 грама камшик с плодове сос.

Хранителна информация за 100 г:

А нискокалорични сладкиши

Следващите рецептите са идеални за закуска или закуска преди тренировка.

Мюсли бисквити

За да стане това бисквита, може да се използват готови мюсли или смес от зърнени култури "Херкулес" с сушени плодове и ядки.

• мюсли - 200 г;
• белтъка - 100 г;
• подправки за вкус (кардамон, канела, джинджифил, ванилия);
• млечни 1.5% - 75 мл;
• подсладител;
• смляно кафе - 2/1 ч.л. ..

1. Комбинирайте всички съставки (подсладител предварително се разбърква добре в млякото).
2. Писане да престои в продължение на половин час, като се разбърква периодично.
3. Спред върху силиконово матирани части на лъжица, като под формата на кръгли бисквитки или остатъци от мухъл тесто и след печене разреза торта на филийки.
4. Пече се на 170-190 градуса за около двадесет минути.

Хранителна информация за 100 г:

Плодове и овесени бисквитки

Ако замените предишната рецепта мюсли овесени ядки, яйца и мляко и плодове ласкател или кисело мляко, можете да получите повече диетична храна:

• овесени ядки - 150 г;
• презрели банани - 2 бр. (Около 180 г).

На 100 г 6.0 г Б + Е + V 2,9 грама 34,2 грама = 187.2 ккал

• овесени ядки - 150 г;
• ябълково пюре - 200 г;
• едно яйце.

На 100 г: 5.4 гр B 2,6 + W + Y г 24,1 грама = 143.8 ккал

• овесени ядки - 150 г;
• кефир 0% - 200 г;
• едно яйце;
• подсладител, ванилия, канела, джинджифил.

На 100 г: 7,0 г Б + Е + 2,4 грама 21,9 грама = 140.1 ккал

При добавяне на плодове и ядки бисквитки подобряване на вкуса, но и увеличава своята калории съответно.

Плодове торта на питка

А много място за въображение осигурява тънък арменски Лаваш - тя може да се използва за готвене разнообразни ястия и десерти, както добре. Например, плодове торта без печене.

• тънък пита - 200 г;
• ябълка и / или круша - 200 г;
• 100 г вода и една супена лъжица мед / 100 грама обезмаслено кисело мляко и банан.

1. Почистете плодовете и ги нарежете на тънки, почти прозрачни филийки.
2. Ако медът се готви вариант, разтваря се във вода и се пълни с тази вода плодове за 15 минути.
3. Нарежете хляба питка на две равни части.
4. Всяка "кейк" да се овлажнява мед вода, разпространението на блюдо и се покрива с тънък слой от плодове.
5. Оставете тортата в една нощ, хладилник - на сутринта леко освежаване десерт е готова.

Можете да направите крема, месене кисело мляко и банан. След това всеки слой на Лаваш трябва препокриване сметана, разположени в горната част на плодови филийки. Също така, оставете да кисне една нощ.

Хранителна информация за 100 г:

Щрудел Лаваш

Тази рецепта изисква печене вече, но също така и подготовката Лаваш - бързо и лесно.

• Арменски пита - 100 г;
• кисело мляко 0% - 100 г;
• ябълки - 400 г;
• лимонов сок;
• всеки от сушени плодове и ядки - 50 д;
• яйчен белтък за смазване щрудел;
• пудра захар - 5 гр

1. Обелете ябълките и ги нарежете на кубчета.
2. Поръсете с лимонов сок, за да се избегне потъмняване, разбърква се с ядки и сушени плодове.
3. Open пита, той пух с кисело мляко, сложи плънката и навиваме на руло.
4. Пече се на 160-180 градуса за около 30-40 минути на силикон мат или тенджера облицовани с пергамент.
5. За да е готов пита не горят на върха по време на печене, готвене с капак или фолио, което се отстранява в продължение на 5-7 минути, докато омекнат.
6. Спред върха на щрудел с яйчен белтък и когато тя кафяви го получите от фурната и се поръсва с пудра захар.

Хранителна информация за 100 г:

Благодарение на своята готварска книга тези прости рецепти нискокалорични десерти, вие със сигурност ще постигнете заветните числа по скалата, и го правят в добро настроение, лекота и радост. В крайна сметка, диетата не може да бъде вкусна, но дори и сладка само!

Свързани статии

• Диета десерти диета рецепти у дома с калории

• Нискокалорични десерти са прости рецепти с снимки на дома за готвене

• Как да туршия сьомга къща домашни рецепти снимка