Рецепта за задушени зеле

Този продукт е известен със своите полезни свойства, и съдържа минимално количество калории, така че е препоръчително да включите в диетата диета за отслабване.

• 600 гр. зеле.
• 300 гр. лук.
• 300 гр. пресни моркови.
• 30 унция. растително масло.
• Пипер и сол съгласно предпочитания.

В тиган загрейте олиото, нарежете лука и го запържете до златисто кафяво.

Добре измийте морковите, кори и фино котлет.

В следващата стъпка, която трябва да посегнат на размера на зеле.

За да добавите лук моркови и зеле, целият черен пипер и малко сол. След това, покриване на тиган. По време на готвене зеле ще отпусне сок, така че е необходимо да се наруши ястие от време на време. Ако е необходимо, можете да добавите малко количество сол.

Времето за готвене е 25-30 минути. Зеле може да действа като отделна чиния или гарнитура.

Благодарение на тази проста рецепта, можете да се готви нискокалорична вечеря със зеленчуци бързо дава усещане за ситост.

Салата зеле с моркови

А просто рецепта за приготвяне на лека салата от зеленчуци. Той е много полезен, тъй като осигурява на тялото много важни витамини и минерали. За подготовката ще трябва не повече от 15 минути.

• 200 гр. прясно зеле.
• 1 бр. краставица среден размер.
• 100 гр. пресни моркови.
• 1 супена лъжица. л. зехтин.
• Захар и сол на вкус.

Първото нещо, което да настъргвам прясно зеле.

Сложете го в купа, добавете сол, добавете 1 гл. Л. захар. Зелето се нуждаят от малко стъпчат ръце.

Краставици нарязани на среда сол шейкър.

Морков котлет на груби ренде.

Приготвени съставки за увеличаване на зеле, добавя се малко по-сол, ако е необходимо и се изсипва зехтина. Разбърква се добре.

Диетичните ястието е готово, се препоръчва да се използват пресни.

Рецепта за зеленчукова супа с пиле

Във всеки диета трябва да бъде течна храна, тъй като те са полезни за процеса на храносмилането и стомашно-чревния тракт. Освен това, повечето супи не съдържат много калории, така че не вредят на фигурата. На подготовката на пилешка супа със зеленчуци не се нуждаят от повече от 40 минути. Други рецепти супа диета, можете да видите тук.

• 300 гр. пилешки гърди.
• 400 гр. замразени зеленчуци.
• 2 бр. средни картофи.
• 1 бр. моркови.
• 1 бр. лук.
• 2 супени лъжици. л. слънчогледово масло.
• Пипер, сол и дафинов лист на предпочитания.

За да се подготви бульон, е необходимо да се мият пилето, го нарежете на малки парченца. Сложете ги в тенджера и се изсипва 2-2,5 литра. студена вода.

Когато водата заври, отстранете пяната. След това оставете да къкри на слаб огън за 20-25 минути.

В същото време, Обелете картофите, измийте и нарязани на малки кубчета или каквото и да предпочитат.

Смелете лука и го запържете в тиган, заедно с моркова на растително масло до златисто кафяво.

След 20 минути игра бульон със сол, добавете нарязаните картофи, която се готви за около 10 минути, така че тя е наполовина готов. След това добавете дафинови листа, замразени зеленчуци и пържени с лук. Зеленчуци варени, на около 7-10 минути.

Сега можете да премахнете тигана от котлона, и да служи на съда на масата.

Изварата десерт с плодове и желатин без печене

По време на загубата на тегло е трудно да се откаже внезапно сладко. Добрата новина е, че можете да си приготвите десерт с малко количество калории. Поради това може да е малко разглезен.

• 400 гр. заквасена сметана.
• 300 гр. извара.
• 800 гр. консервирани праскови.
• 100 гр. захар.
• 25 гр. желатин.

Желатинът се изсипва 100 гр. вода, разбърква се и се оставя да кисне в продължение на 10 минути.

В дълбока купа, разбърква се добре с миксер сметаната със захарта, докато последният се разтвори напълно.

След това добавете към изварата на микс, протрити през фино сито. Ако е възможно, по-добре е да си купите извара. И разбъркайте добре размахване или електрически миксер. След това, сместа се излива в желатин.

Нарежете на малки парченца консервирани праскови.

В специални форми поставя слой от приготвения извара маса, след това плодове, последвано от още един слой на сместа.

Част от масата може да се постави в чудесна форма. Охладете до пълното втвърдяване, около 30-60 минути. Диетичен десерт е готов за употреба.

Аляска Полок със задушени зеленчуци

Това е много здравословно ястие, което може да бъде включено в менюто обяд или вечеря.

• 1 кг. замразени Полок риба.
• 150 ° С. грис.
• 400 гр. замразени зеленчуци.
• 100 гр. растително масло.
• 1 бр. средни моркови.
• Сол на вкус.

Риба размразяване, отстраняване на перките и корема, и след това внимателно се промива с течаща вода. Нарежете на малки парченца и малко сол.

След това парчетата риба трябва да се търкаля в грис. Уверете се, че е много проста. В пластмасови опаковки е необходимо да се излее малко количество грис, сложи сребриста, затворете съда и разклатете добре.

Печене от една страна е достатъчно за 3-5 минути.

Готови ли сте да попълните парчетата в тенджера 1 чаша вряща вода с.

Полак задушено на слаб огън за 15-20 минути, за да грис и сварят.

В същото време, което трябва да направите зеленчуци. Моркови, нарязани на кубчета и пържени в растително масло в тиган, в продължение на 3-5 минути.

Добави смесени зеленчуци и варете в продължение на около 10 минути.

По това време, сребриста е готова и може да се подаде заедно с приготвени зеленчуци. Бон апети!

Ориз със зеленчуци и пилешко: рецептата със снимка

Това ястие е подобна на обичайната пилаф, но само на диета, така че не се навреди на фигурата. Ориз с домашни птици, приготвена в двойно дъно.

• 200 гр. пилешки филенца.
• 200 гр. замразени зеленчуци.
• 100 гр. ориз.
• Уг часа. L. мед.
• 1 супена лъжица. л. соев сос.
• Pepper и сол на вкус.

Пиле нарязани на средни парчета, за да премине в дълбока купа, добавете мед сос. След това добавете сол и черен пипер. Разбърква се добре, покрийте и оставете да се маринова за около 30 минути.

Фигура изплакване добре и се изсипва в пара контейнер.

Добави замразени зеленчуци и прясно нарязан плод. Всичко добро спиране.

Излива се върху зеленчуци и ориз с топла вода.

Готови парчета, пуснати на първия етаж на двойно котела.

Jar със зеленчуци и ориз, за ​​да постави на втория ешелон. Покрийте купата с капак. За всички съставки, приготвени в същото време, трябва да се сложи таймер на двойно дъно в продължение на 40 минути.

След този период, вкусна и здравословна храна може да доведе до масата.

Ориз с пиле и зеленчуци

Рецепта хеш на кисело мляко с наденица

Класическият чиния, която е популярна през лятото. Има много рецепти, но днес гледам опции, където в първия случай като основа ще бъдат серума, а във втория - кисело мляко.

• 400 гр. наденица
• 3 бр. средни картофи.
• 3 бр. пресни краставици.
• 5 бр. яйца.
• Билки и лук.
• Минерална вода.
• Кефир.
• Serum.
• Pepper и сол на вкус.

Първо трябва да се вари яйца (10 минути) и картофите (30 минути).

Сега трябва да започне подготовка на съставките. , Но чисти картофи и яйца пред него.

Ситно котлет всички зеленчуци, яйца и колбаси. Разбърква се добре в голяма купа. Билки и лук котлет и се поставят в друг контейнер.

Съхранявайте Окрошка може да изсъхне в хладилник. Преди употреба, миряни компонент в ястието, подправете със сол и черен пипер. В първия случай трябва да се излее съставки серумът и добавете 1 супена лъжица. л. заквасена сметана. В друга част трябва да се добавят към 100 мл. обезмаслено мляко и 100 мл. минерална вода. Всичко се разбърква и се поръсва със зелен лук. Лятна ястие е готова.

Окрошка сухо

Можете също така трябва да се добавят калории или серум със заквасена сметана или кисело мляко.

Рецепта пилешки дробчета и лук

Много хора с детството като черни дробове крехки пилешки. Процесът на подготовка на отнема сравнително проста и не време (около 20 минути).

• 500 гр. пилешки дроб.
• 1 бр. лук.
• 2 супени лъжици. л. брашно.
• 4 супени лъжици. л. слънчогледово или зехтин.
• Пипер и сол съгласно предпочитания.

Първото нещо, което да се измие черния дроб под течаща вода, нарязани на малки парченца, предварително нарязани филм. След това добавете сол и се разбърква.

Парчета от ролка в пресятото брашно. За да направите това, черният дроб трябва да бъде поставен в съд с брашно, го затворете и разклатете добре.

Загрява се маслото в тиган и сложи приготвени броя Скара на висока температура в продължение на 3-5 минути. Ако нефтените пожари, ястието може да се покрива с капак.

Добавете нарязан лук на черния дроб, черен пипер и варете в продължение на 5-7 минути със затворен капак, като се разбърква от време на време.

Задоволяване, но нискокалорични ястието е готово, но това не се препоръчва да се злоупотреби, в периода на загуба на тегло.

Лятна рецепта за супа

На горещите дни, най-доброто ястие е вкусно и лесно супа не повече от 40 минути.

• 3 бр. пиле бедрото среден размер.
• 1 бр. моркови.
• 3 бр. картофи.
• 1 чушка.
• ½ тиквички.
• Зелените.
• Pepper и сол на вкус.
• 200 гр. консерви грах.
• 250 гр. карфиол.

За приготвяне на бульон, пиле бедрото трябва да се поставят в тенджера със студена вода. Когато заври, тогава ще трябва да се готви на слаб огън за 20 минути.

Морков и лук за почистване, нарязани на малки кубчета или каквото и да предпочитат.

Загрява се слънчогледово масло в загрята тиган и се пържат подготвените зеленчуци, до златисто кафяво.

Нарязваме картофите се почистват.

Карфиол измиване с течаща вода, канализация, и след това се разделя на цветчета.

В следващата стъпка, която трябва да посегнат тиквички и чушки.

Когато бедрото се приготвя, ще трябва да ги вземем и да се отделят от костта.

Бульон да излее всички приготвени съставки и зеленчуци пържени. След това добавете пилето.

Супа със сол и пипер и добавете дафинов лист. Само за няколко минути, докато варени, изсипете консерви грах, поръсва се с нарязан билки и да се спре. Когато водата идва да заври отново, се готви за около 10 минути.