Луиз Паркър - Холивуд треньор. Тя знае, че да изгаря мазнините по-скоро просто. Дали искаше - и след две седмици сте писана фигура. Това звучи съблазнително? Вземете стратегия на звездна треньор.
Първата стъпка изгаря мазнините
Луиз съветва да започне борбата за идеална фигура с една проста рецепция. Веднага след като се събуди, скочи на кантара. Това е вашето изходно тегло. Разбира се, с тегло наведнъж няма да ви накара да тънък, но добре дисциплиниран. Така че, настроите на желаната другото, точно контролиране на теглото, направи първата стъпка към успеха.
Изгаряне на мазнините - ускорява обмяната на веществата: правилната закуска
За закуска, г-жа Паркър съветва да яде сварени яйца с препечена филийка пълнозърнест хляб и няколко пържени домати. Но преди това, трябва да се пие разредена лимонов сок в съотношение 12:59. Това лимонада трябва да се приема преди всяка чаша чай / кафе. И те трябва да се добавят по 100 милилитра обезмаслено мляко. В същото време трябва да се избягва на всяка от недвижими плодов сок.
Дори и на диета нужда обяд
В интервала между закуската и обяда е позволено да яде ябълка, и дванадесет парчета от бадеми.
Как да изгаря мазнините? Руй зеленчуци
Вашият обяд трябва да се състои от пилешка салата и хумус с грах. Салатата, варено пиле, в допълнение, включва кориандър, магданоз, три малки домати, кориандър, краставица, лук и броколи. Напълнете салати с зехтин. Напитки - чиста вода, която е необходима, за да се разтворят една чаена лъжичка от червена боровинка прах.
Вечеря даде на врага?
Представете си, Star диетолог дори ви позволява да се яде през нощта. Така че за вечеря имаме сто грама пържени скариди в зехтин с чесън, джинджифил и черен пипер. За това ястие също е позволено да добавят зелени зеленчуци и соев сос.
Как да изгаря мазнините: Не само с хляб ...
В допълнение към правилното хранене, може да помогне за изгаряне на мазнини всеки ден на тренировка.
- Бъдете сигурни, да се разпределят около половин час пеш, плуване или джогинг.
- Силовата тренировка: редуващи умерени и тежки товари. Той е около четири групи от тридесет - четиресетминути.
- И само на пет минути правя упражнения за разтягане.
Свързани статии