Основните проблеми, които идват към психолог - е най-емоционални проблеми. Силни емоции, страх, самота, болка. Често хората не знаят какво да правят с чувствата си и се борят да се отървете от тях.
В действителност, чувства и емоции - това е много важна част от нашата психика. Те ни водят към нашите нужди. Хората често не осъзнават какво истинските им нужди. Те не могат да се разграничат на нуждите от желанията. Ето защо, чувства и не отдават голямо значение или ги смятат за нещо излишно.
Емоции и чувства - това са преживявания, които се случват в един човек, когато той се опитва да разбере и да се намери начин да се отговори на нуждите им. Чрез усещания и чувства, можете да получите по-точна информация за това, което е наистина необходимо за мен.
Когато човек отдавна потиска чувствата си, той не им позволява да проникнат по-дълбоко в душата, а след това той се научава да възприема реалността повърхност. Душата не може да участва в живота на този човек, като душа или "висока самооценка" говори езика на чувствата.
Ако не сдържа емоциите и чувствата, и можете да се удави в тях. И ако се задържи - това е лесно да ги потискат и остави без напътствия в живота. За да намерите средно положение, че е необходимо да изпитат емоциите съзнателно, за да може да се мисли в този момент, когато се сблъскате с чувства.
Свържете мисленето и емоциите доста сериозно предизвикателство. Intelligence потиска емоциите. Но емоциите може да отклони мисълта инстинкти. Живеещи силни емоции, можете да разкажа една история, или да направи нещо, това, което след това съжалявам.
Тъй като има емоции.
Имате ли представа в главата ми как трябва да бъде. И тогава ще видите, че в действителност не е така: аз трябваше да дам, а не даде; той трябваше да бъде така. но това не е така! Защото емоции възникнат. Нещо или някой, просто не отговаря на вашите очаквания! Очакванията за които са я създали? Yourself. А реалността е, която сте създали. Просто се научи да се претегли .... Запитах се: кой съм аз сега? Какво искам? Това, което трябва да бъде, за да го има?
Понякога негативни чувства и емоции трябва да се даде време. Са били болни, са преминали през много страдания, peregrustit. Дайте си възможност да се чувстват безпомощни, боли ... или напротив - да се чувства ядосан, силен и решителен! Просто винаги имайте предвид, в тази: негативните емоции не трябва да насочи срещу лицето и обстоятелствата! Например, вместо да обвинява някого или накаже пренебрегне си дадете подкрепата, казват за себе си: Не мога да се справя! Аз мога! Ще се намери изход! Използване на енергийната криза, за да се реши проблема, вместо да търсим виновните и да ги накаже.
За да научите как да управлявате емоциите, без да ги репресира, имате нужда от знания (емоционална компетентност) и обучение. Опитайте се "включва" в момент, когато емоциите се преливат. Това помага на всички упражнения за внимателност.
Той помага да се справят с чувствата на познанието на духовните закони. Най-силните отрицателни емоции предизвиква усещане за несправедливост. Разработване духовно в някакъв момент, да започнете да се разбере, че в действителност не съществува несправедливост. Всичко, което се случва с нас - ние сме въвлечени в самите живота си.
Така, стъпка по стъпка инструкции за управлението на емоциите:
Първата голяма стъпка. вземат емоциите си. Кажете на себе си, да, аз се страхувам! Да, аз съм боли! или ядосан ... просто да признаем, че това се случва на мен. Не е необходимо да се устои. Когато се противопоставят емоциите си - това е невъзможно да остане нормален. Започнете да се бори със себе си, или по-скоро с неговата "сянка" ... разяснявам каква информация са емоциите? Отнасяйте сетивата си с уважение. Ако емоциите са много силни, че е важно да се напомни - като емоциите идват и си отиват! Това е временно!
Принцип №1. Нещо, с което се борим - за да даде сила!
Втора стъпка: Дайте приоритет. Когато нещо се случва с вас и не ви харесва, си задайте въпроса, а това е важно. Това наистина е толкова важно да се разстрои заради това?
Раздразнена от дреболии, ние сме като прости организми като амеба ... Веднага щом се докосне нещо - тя веднага реагира. Тя нямаше мисъл или чувство. Има само нервите си. Човекът има ум - голяма система, която не само да реагира на сигналите. получена от външната страна, но и да ги разпознае.
Принцип №2.Pravilno поставят приоритети - zaloguspeha в никакъв случай.
Третата стъпка: конвертирате минуси в плюсове?
Има някои добри техники, за да ви помогнат да използвате отрицателни емоции в тяхна полза.
№3 принцип. Къде е насочено вниманието - там отива енергията!
По този начин, емоцията първо трябва да се вземат, и след това да се идентифицират и, ако е възможно, обърнете внимание на това, което искате. Промяна на настроението - въпрос на избор. Но ако наистина искате poobizhatsya или дразня, не себе си сила (самостоятелно важно да се научите как да се отнасяме добре и с респект!) - се даде време, за да направим това. Така например, си казваш: Аз съм обиден за още 30 минути. След това всички части с негодувание и още живеят щастливо!)
Четвърта стъпка: Концентрирайте трябва да бъде в добри мисли, добра светлина и радост.
Ние сме магнит. Фактът, че имаме в рамките, създава външния свят. Тестването е често гняв, негодувание, ние се създаде среда около себе си и да привлекат едни и същи хора. Ако чувствата са силни - тогава е важно да мине през тях, за да се разбере защо те се случват, за да се даде възможност на възстановяване, са преминали през много страдания. Когато сетивата са отслабени, важно е да се принуди да насочим вниманието да не се дъвче дъвка като проблем, не се заби в ролята на жертва.
№4 принцип. Фокусирайте се върху положителните и позитивно в живота ви ще бъде по-
Свързани статии